Eli laihtuuko tällä tavalla kun pudotettavaa on 20 kiloa. Aamupalaksi puuroa ja vadelmia, puurosta en voi luopua kun olen lapsesta asti joka aamu syönyt :) välipalaksi hedelmiä ja maustamatonta jukurttia/rahkaa ja lounaaksi keittoa tai kanaa, kalaa tai lihaa ja salaattia ja kasviksia. Perunat, pastat ja riisin olen ajatellut jättää pois, samoin leivän kokonaan tai ainaski vaalen leivän, pullat, keksit ja karkit :) eli ruoka oli pääasiassa kasviksia, hedelmiä, kanaa, kalaa ja lihaa, keittoja, rahkaa..
Liikunnaksi olen ajatellut käydä lenkillä 3-4krt viikossa ja käsipainot löytyy kotoolta :) pääsekö tällä kesäkuntoon? :) ja onko auringonkukan siemenistä haittaa koska rakastan niitä ylikaiken? :)
Kiitos jo etukäteen kaikille :)
Liikunnaksi olen ajatellut käydä lenkillä 3-4krt viikossa ja käsipainot löytyy kotoolta :) pääsekö tällä kesäkuntoon? :) ja onko auringonkukan siemenistä haittaa koska rakastan niitä ylikaiken? :)
Kiitos jo etukäteen kaikille :)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Auringonkukan ystävien kannattaa kokeilla myös pellavansiemeniä (flaxseed). Ne sisältävät huimasti hyviä rasvahappoja. Ruokakaupasta saatava rouhe on mielestäni yllättävän hyvää jopa semmoisenaan naposteltavaksi. Pähkinäinen jälkimaku plussaa, mielestäni jopa parempi kuin auringonkukassa. Rouhetta voi myös sotkea suunnileen minkä tahansa sapuskan joukkoon. Jogurtissa ja rahkassa ehkä omiaan.
runsaskuituista ruisleipää sinun kuitenkin kannattaa syödä 1-2 viipaletta joka aterialla, pysyy veren sokerit paremmin kontrollissa ja suolisto pelaa paljon paremmin. Siis 100% ruista.
Okei eli ruisleipää, mutta muuten laihtuuko tuolla ruokavaliolla? :)
Laihtuu varmasti, mutta kaikki riippuu määristä, eli sun täytyy kuitenkin syödä noitakin tuotteita kohtuullisesti, mutta ei missään tapauksessa liian vähää, eikä ole välttämätöntä edes luopua perunasta ja riisistä kokonaan, esim tumma riisi on terveellistä, sanokoon vhh-touhottajat mitä tahansa. Sitten on tuo lenkkeilypuoli vielä ihan toinen juttu, kuinkas pitkiä ja millä vauhdilla olet ajatellut tehdä?
ainakin leivät pois jos aamulla syöt puuroa, ihminen ei tarvitse viljaa ja viljan hiilareita, hiilarit muuttuu elimistössä sokereiksi, mutta, googleta antti heikkilä ravinto ja terveys, lääkärinä ja ravinto lääketieteeseen perehtyneenä kertoo paremmin hiilareitten haitoista!
VHH olisi tehokkaampi.
Äkkiseltään veikkaisin tuollakin laihtuvan, riippuen ruokamääristä. En vain tajua, miksi pitää keksiä oma dieetti, eikä voi noudattaa olemassaolevaa, toimivaksi todettua. Koska omalle ei ole tarkkoja sääntöjä, tapahtuu repsahduksia helpommin.
Tiedän mitä VHH tarkoittaa, mutta voisitko kertoa että mitä siinä syödään? Onko netissä esim jotain viikon ruokalistaa mitä syödä? Tai jos antaisit vaikka meili osoitteesi niin voisin meilata ja kysellä mitä mieleen tulee? :)
http://karppaus.info
Sieltä kyllä löytyy vastaajia forumista ja reseptejä yms.
hei mä aloitin laihdutuksen tässä kanssa, normaaliin painoon on enää about 4kg matkaa! viime vuonna olin siis 170cm ja 84kg, ei oo hyvä! nykyään syön vähän aterialla, ja vähärasvaisia jogurtteja esimerkiksi, kuten luonnonjugurttia ja sekoitettuna vaikka kaurahiutaleita tai mysliä. keittoja suosittelen, siitä täyttyy ja siinäpä ei ole paljoa kaloreita, plussaa!
liikunnan suhteen olen vaikuttanut siten että kuntoilen melkeinpä joka päivä. käyn 20-30min lenkeillä, ihan kävellen vaan. nykyään olen jopa jaksanut kohottaa kuntoa juoksemalla urheilukenttä ympäri! vatsalihaksia teen, kylkiä ja suoria vatsalihaksia, sekä reisiä treenaan.
kannattaa ottaa itselleen ensin pieni tavoite, ettei ajattele ensin että: "apua mun pitää saada tää 20kg pois heti!", se alentaa itsetuntoa, koska se ei lähde kovin nopeasti. miettii ensin vaikkapa sen 4kg, sitten kun se on lähtenyt pois niin voi vähän nostaa lukemaa, koska on jo aiemmin pystynyt siihen edelliseen!
hei tsemppiä sulle ja sori näin pitkästä viestistä, toivottavasti oli edes jotain apua! :----D
Itselläni on sellainen painoreppu kanssa mukana (168 cm ja 145kg) joten alussa kyllä syömisellä pärjää hyvin. Itse olen kuitenkin halukas lisäämään liikuntaa ja sairaudestani johtuen (tasapaino-ongelma) en pysty juoksemaan joten koiran kanssa kävelyä aion lisätä. Siis kilot ala ja keinot pienemmät ja terveellisemmät annokset ja kävelyn ja ulkoilun lisääminen. Siispä sitten kolmas toive ja siihen toivon teilta joltakin apu (jos voitte auttaa). Lähtisittekö minun ja koirani kanssa kävelylenkeille silloin tällöin. Voimme liikkua sinnepäin! Silloin se olisi mukavempaa kun saisimme tukea toisia arkenakin, emmekä vain koneella tai puhelimella, vai mitä? Otappa yhteyttä, tehdään aloitus tai jätä sähköpostiini ( [email protected]) tai tänne tai laitat tekstarin 040-8249498 t alice