Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Salitreenit

    Elikkäs käyn n.4 kertaa viikossa salilla, teen aina penkin 3-4 x 4 ja semmoisella painolla että juuri menee,ojentajat 3x8 ja joka viikko lisään 2,5kg painoa(penkissä sama), hauikset käsipainoilla 3x6-8 joko 15kg tai 17,5kg, selän ja vatsat treenaan suht perusliikkeillä, soutua tai sit taljalla 3x8 ja pystysoutua sekä ojentajia käsipainoilla 3x8. Mitä tästä kannattaisi muuttaa? Jossain oli että 3x12-15 tulee kiinteyttä/kestävyyttä, 3x6-8 massaa ja 3x1-3 voimaa ja tietenkin semmoiset painot että menee aika rajoille mutta jos haluaa kaikkia tasapuolisesti niin mitä kannattaa muuttaa? Penkistä menee tällä hetkellä n.90kg kerran mutta 80kg menee vain 2-3 kertaa, miten tota kannattaisi treenata että toistoja tulisi enemmän ja maksimi nousisi?
    1248
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Lisäisit nyt ainaski sitä monipuolisuutta.

    Penkki: Välillä noit parin toiston sarjoi / pyramideja ja välillä 10:n sarjoja. Ja aina ei kaikkia mehuja tarvis puristaa niin eiköhä se siin sit.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ^^**^^** kirjoitti:

    Elikkäs käyn n.4 kertaa viikossa salilla, teen aina penkin 3-4 x 4 ja semmoisella painolla että juuri menee,ojentajat 3x8 ja joka viikko lisään 2,5kg painoa(penkissä sama), hauikset käsipainoilla 3x6-8 joko 15kg tai 17,5kg, selän ja vatsat treenaan suht perusliikkeillä, soutua tai sit taljalla 3x8 ja pystysoutua sekä ojentajia käsipainoilla 3x8. Mitä tästä kannattaisi muuttaa? Jossain oli että 3x12-15 tulee kiinteyttä/kestävyyttä, 3x6-8 massaa ja 3x1-3 voimaa ja tietenkin semmoiset painot että menee aika rajoille mutta jos haluaa kaikkia tasapuolisesti niin mitä kannattaa muuttaa? Penkistä menee tällä hetkellä n.90kg kerran mutta 80kg menee vain 2-3 kertaa, miten tota kannattaisi treenata että toistoja tulisi enemmän ja maksimi nousisi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu