Insuliini on huoltohormoni. Treenin jälkeeen kunnon insuliiniryöppy vereen avaa lihasten suonet apposelleen ja näin lihashuolto saa alkupotkun. Glukoosi pääsee verenmukana virtaamaan lihasten varastoihin ja proteiini huoltamaan lihasta muuten. Ilman insuliinia tämä tapahtuma on paljon hitaampi joten kunnon hiilihydraattiannos kovan tai vähän kevyemmänkin treenin jälkeen nopeuttaa palautmista selkeästi.
Niille joiden kuormitus ja teho treenissä on ollut alhainen ei kyseisestä palautusannoksesta ole juuri hyötyä. Mutta nousujohteisesti kuntoaan nostavat treenaavat usein rasitustasolla jossa palautusannos hyödyttää palautumista ja lihasten kehittymistä.
Ilman insuliinia lihaskasvu on olematonta tai hyvin heikkoa.
Niille joiden kuormitus ja teho treenissä on ollut alhainen ei kyseisestä palautusannoksesta ole juuri hyötyä. Mutta nousujohteisesti kuntoaan nostavat treenaavat usein rasitustasolla jossa palautusannos hyödyttää palautumista ja lihasten kehittymistä.
Ilman insuliinia lihaskasvu on olematonta tai hyvin heikkoa.
Vastaukset 44
Vanhimmat
Kunnon hiilihydraattiannos aikaansaa insuliinin vaikutuksesta rasvakerroksen kasvua.
...pelkästään laiskoilla sohvaperunoilla jotka eivät viitsi liikkua ja/tai eivät jaksa liikkua. VHH:laiset kuuluvat tähän jälkimmäiseen, usein molempiin. Liikkuvilla ihmisillä insuliinille ei jää mitään varastoitavaa. Paitsi glukoosia lihaksiin.
Punttistreenin jälkeen proteiinia ja varsinkin nopeaa hiilaria heti naamaan auttaa lihasta. Sitten pitkin päivää hitaampaa hiilaria proteiinin kanssa, niin kalorivajeella lihaskadon pitäisi olla erittäin vähäistä. Plussakaloreilla sitten tietty kasvu on nopeampaa kuin pelkkää protua ja rasvaa nauttivalla VHH:laisella.
Kofeiini ennen treeniä säästää glukoosia mutta varsinkin treenin jälkeen pumppaa hiilari-glukoosia tehokkaasti lihakseen. Eli kahvi pulla punttitreenin jälkeen on nautinto, joka edistää terveyttä. Ilman treeniä kahvi tai pulla on tottakai turhuutta joka menee herkästi läskiksi jos ei ole kalorivajeella.
Kahvin kofeiini auttaa treeneissä vain jos kahvia juo harvoin. Ja suuria määriä kahvia ei suosita muutenkaan (ainakaan ennen treenejä) siksi että se aiheuttaa lihaskramppeja.
...ja nousujohteisesti ja jos vielä kilpailee, ei ole mitään muuta mahdollisuutta pärjätä kuin hiilihydraattipitoinen ravinto palkkareinen päivineen. Mutta jos "kilpailulajina" on hedelmäpeli Citymarketin aulassa (jossa pelaa kovasti VHH:laisen näköistä sakkia) niin silloin kyllä pärjää millä ruokavaliolla tahansa, VHH:lla tai vaikkapa kahvilla ja tupakalla.
Joten kertoisitko mikä se oli.
Mutta se tosiseikka sulla on unohtunut että laihdutus ja massiivinen lihasten kasvatus samaan aikaan on melko mahdotonta. Lihasten kasvu vaatii kaloreita ja laihtuakseen pitää olla - kaloreilla.
Et taida juurikaan tuntea VHH-dieettiä jos et löydä jutun pointtia. VHH:oon yksi ominaisuus nimittäin on se, että siinä ei insuliinia juuri kehity. Ja silloin ei myöskään kehity lihakset, johdonmukaista.
Minä en ainakaan valitsisi sellaista dieettiä jossa ei lihakset kehity. Mielenkiintoinen juttu tuo insuliini. Erittäin hyvä että tuli esille täällä, ei sitä ihan muuten noin vaan tulisi ajatelleeksi.
Eihan se sinun vikasi ole jos et tunnee VHH:oon tätä puolta. Jos vietät aikasi vain tällä paltalla niin et sinä ikinä VHH:oosta paljon mitään tietoa saakaan ja senkin mitä saat on liioteltua ja väritettyä, ei ihan totta.
mitään viitteitä tuohon. Ja kuten kirjoitin niin laihdutus ja lihasten kasvatus on aikalailla kaksi eri asiaa (luulisi sinun tämän tietävän).
Kolmas asia onkin sitten se että sulta tuntuu puuttuvan se tieto että VHH:ta noudattava pystyy aivan hyvin kasvattamaan lihasvoimaansa. Tai kestävyyttä, tai ihan mikä nyt sattuu tavoitteena olemaan.
Niin, täältä sitä tietoa ei todellakaan löydä, se selviää sinunkin kirjoituksesta. Muualta kyllä löytyy tieto VHH:n ja liikuntaharrastuksen yhdistämisestä. Mutta eihän täältä sitä tietoa voikkaan löytyä kun palsta on täynnä VHH vastaista propagandaa ja valheita.
Älä Kari viitsi, kyllä sä liikut ihan tarpeeksi, voihkisit vaan vähän enemmän. Ei sun tartte enempää yrittää.
sano suoraan kasvaako siitä kyrppä!
Sohvaperunoille riittää pikku-pikku-lihakset. Kuitenkin kesällä he löysine roikkuvatsoineen, kivistävine nivelineen ja pullohartioineen ovat entistä kiukkuisempia ja kateellisia niille jotka pitävät itsensä terveenä ja timminä liikunnan avula - hiilareiden ja insuliinin avulla.
Tämä kuuluu sarjaan: erinomainen idea tässä tilanteessa. Insuliini on anabolinen hormoni ja tekee juuri noin. Jos on häiriintynyt sokeriaineenvaihdunta - edes vähän- se lihottaa. Menee rasvaksi koko anabolia. Eli tämä on hyvin henkilöstä riippuvainen juttu ja on mitattavissa lab-kokein, mihin ryhmään kuuluu.
Oli niin hyvä juttu tuossa että pitää laittaa tämäkin esille. Jos olet sohvaperun aälä lue juttua.
Ja lisäksi se näyttää saavan vahvistusta monilta urheilu- ja lääketieteen alalta.
http://www.kostdoktorn.se/jonas-colting-om-kolhydratsbluffen
Ilmeisesti Veijokin on tällä kertaa samaa mieltä insuliinista.
insuliinia, niin minusta tulee Mr. Olympia? En taida uskoa. Pikemminkin minusta tulee kuollut (vrt. tappajahoitsut).
Asian voi hoitaa ihan lisäaineistamatta. Kunnon palautusjuomaan ei kukaan ole kuollut.
Mr. Olympiaksi ei olla tultu ilman palautusjuomia, mutta kyllä se vaatii aika tavalla muutakin. Jatkuva VHH:laismainen sohvalla makaaminen ei asiaa olisi edistänyt.
Mutta ilmeisesti sinulla on pelkästään VHH-tietoa aineenvaihdunnasta, kommenttisi kertoo paljon sellaisesta.
tarvitaan aikalailla muutakin mitä ei enää lähiapteekista saakkaan. Että kaikki kuntoilijat vaan saksaan ostamaan "vitamiini"pillereitä jotta lihakset kasvaa.
"palautusjuomia"?
http://en.wikipedia.org/wiki/Andreas_Münzer
Tais vetää ainakin yli kymmentä erilaista palautumisvalmistetta, eikä silti tulllut Mr. Olympiaksi....
että aika lailla täytyy työskennellä ja kuntoilla asian eteen. Ja viettää kurinalaista elämää pitkiä aikoja.
VHH:laisille tulee joka kerta ensimmäiseksi mieleen tuollaiset vippaskonstit. Elätte vissiin sellaisessa maailmassanne että mitään ei voi tehdä luonnollisin ja tervein keinoin.
Treenin jälkeen riittää yksi palautusjuoma tms. ne eivät kumuloidu vaikka niitä vetäisi kymmene erilaista. Se mitä muuten vetää on sitten eri asia. mutta palautusjuomassa ei ole mitään mystistä, arveluttavaa eikä laitonta.
mr olympia henkilöiden kohdalta. Tutusta vaikkapa Arnoldiin näin alkuun.
kuollut, aivokuollut
Hiilareista voimaa ja lihaksikaat raamit. Ei ole se vyön varassa löllyvä keskivartalo se jota hiilareilla kasvatetaan, se kasvaa rasvalla.
Olettekos koskaan kuulleet rasvaimusta? Sitä sieltä imetään, ei koskaan hiilareita.
ja proteiineilla saadaan voimaa.
Mutta silloinkin puhua vatsan kasvusta niin että oikeassa olit. Mutta vyötärön ympärys ei kasva kuten VHH:laisilla.
Normiruoasta saa riittävästi proteiinia ja jos haluaa lisätä sitä niin riittää kun syö yhden kananmunan päivässä enemmän. Enempää protskuja ei ihmiselimistö pysty käyttämään.
kävijöille jotka kasvattavat lihaksia ja he nauravat sut pihalle samantien.
Onko tämä joku ketju"antaa sinulle siivet" tuoteilla huijatuille??
...ei minua vaan sinut. Kas kun kuulun sellaisiin jotka harrastavat kovaa liikuntaa niin tiedän mikä puree. sinä vain soitat poskeasi täällä vittuuntuneisuutesi ja kateuden takia. Siksi että sinussa ei ole sen vertaa itsekuria että alkaisit käymään salilla tai muuallakaan.
Sinunlaisia surkimuksia näkyy joskus ihan biitsilläkin, kesällä.Kuolaamassa sellaisten misujen perään joihin sinulla ei ole mitään mahdollisuuksia. Reppumahoinesi ja väsyneen olemuksesi kanssa.
haukkumaan. Faktat jäi puuttumaan kuolailujesi väliltä.
BUahahahaaaaaa
Se on sitä varten että elimistöön saadaan treenin jälkeen heti lihasten rakennusainetta: protskuja ja hiilihydraattia.
Hiilarit alkavat täyttää lihasten glukoosienergiavaratoja (teho on suurin heti liikunnan jälkeen) ja sitten ne avaavat verisuonet. Näin myös protsku pääsee perille kohteeseensa paremmin.
Ketju jossa ei ole siteeksikään tieteellistä todistusaineistoa ?
Luuletkos että S24.ssä on ainoassakaan ketjussa tieteellistä todistusaineistoa? Luuletko että sitä julkaistaan jossain tällaisessa paikassa? On sulla vaikeaa jos kaikki pitää aina todistaa. Varsinkin kun itse olet ilmeisen kykenemätön etsimään minkäänlaista tietoa mistään.
...ennenaikaisesti, sellaiset kuin Raamatun mukaan saa, mutta eikös molemmissa ole kysymys uskonnosta. Kukaan vaan ei ole niistä VHH-siivistään täällä kertomassa eikä sitä että olisi sittenkin pitänyt uskoa niitä trolleja.
Faktat? Mitähän tarkoitat, kerro mikä oli pielessä? Ei mikään, tietenkään.
...kovan treenin jälkeen on mannaa. Protskut ha hiilarit pääsevät tekemään tehtäviään silloin kun elimistö niitä eniten kaipaa.
Insuliini on lihaskasvun edellytys. Mutta eihän kukaan alakaan VHH:lle jos haluaa lihaksia kasvattaa. He kasvattavat vatsaa.
Eipä ole huipulla tilaa VHH-urheilijalle. Jos joku on joskus kääntynyt siihen on tipahtanut saman tein kärjestäpois.
ovat merkitykselliset.
Mielenkiintoista ravitsemus asiaa.
Kyll sitten huvittaa nää lihas jutut. En ole punttisalilla käynyt ja kroppa on kuin urheilijalla. Voimaa kuin pienessä kylässä. Se on poijaat ja tytöt sillai et kova työ se on ku kropan pitää kunnossa ja on papua siellä missä sitä tarvitaan.
Iso niskalihas, jota et missään tarvitse on verrattavissa läskiin. Se on turha möykky.,
Eipä tarvitse laskea kaloreita ja hiilihydraatteja. Syön, kun on nälkä ja ihan kaikkea.
Kun voimaa on, on sitä ilo käyyttää ja näin se myös säilyy ja kehittyy. Tyyppi joka on 3 tuntia salilla ja istuu lopun aikaa vs Mies joka painaa 10 tuntia raavasta työtä. Olen takuulla paremmassa kunnossa, lihakseni ovat monipuolisemmat ja ne ovat siellä missä tarvitaan. Myöskään rasitusvammoja ei tule, kuin punttisalilla ja liukuhihnalla. Vetelet niveliä edestakaisin samaa rataa.
Tuollainen bodaaminen on itsensä ylentämistä. Kun parran ajaa ja hiukset kampaa, siinä on ulkonäköä. Aikaa turhaantuu jonninjoutavaan nytkyttämiseen. Ihmisielle kehittyy lihakset sinne missä niitä tarvitaan luonnostaan. Kiva katsella näitä vahoja bodareita, nuorena olivat ok, mutta nyt kauheita läskikasoja. Puttisali jäi. Lihakset muuttuivat läskiksi ja kai sitä proteiinia tankataan vieläkin, kun katselee kaupan kassalla ostoksia. Ovat olevinaan niin isoa iestä, kun elopaino on 140 kiloa....läskiä.
m41 ja kroppa parempi kuin bodatulla 25wee.
Unohtui sanoa....Aina täysillä eikä hissunkissun, siitä se kroppa kehittyy.
En jaksa ei ole vaihtoehto
http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/1/1/1/4/6/9/_/medium/Praise_the_Lord__The_Thread_returned_from_the_Dead_11.jpg