Vähäinenkin muutos liikunta-aktiivisuudessa auttaa painonhallinnassa estäen kiloja kerääntymästä.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/200912150083701_lh.shtml
"Katsomalla televisiota puolet vähemmän voi mahdollisesti polttaa 120 kilokaloria enemmän joka päivä. Näinkin pieni muutos voi monilla estää kilojen kertymistä."
Töllön katsomisen vähentäminen lisää fyysistä aktiivisuutta. Jälleen kerran voi todeta että pienikin liikunta-aktiivisuuden määrän lisääntyminen voi auttaa ratkaisevasti painonhallinnassa.
Voi myös todeta, että ne jotka eivät käytä liikuntaan edes tuota 120 kilokaloria päivässä eivät tietenkään usko liikunnan merkityksellisyyteen painonhallinnassa. Etenkään ne jotka kovasti puhuvat kokemuksen puolesta.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/200912150083701_lh.shtml
"Katsomalla televisiota puolet vähemmän voi mahdollisesti polttaa 120 kilokaloria enemmän joka päivä. Näinkin pieni muutos voi monilla estää kilojen kertymistä."
Töllön katsomisen vähentäminen lisää fyysistä aktiivisuutta. Jälleen kerran voi todeta että pienikin liikunta-aktiivisuuden määrän lisääntyminen voi auttaa ratkaisevasti painonhallinnassa.
Voi myös todeta, että ne jotka eivät käytä liikuntaan edes tuota 120 kilokaloria päivässä eivät tietenkään usko liikunnan merkityksellisyyteen painonhallinnassa. Etenkään ne jotka kovasti puhuvat kokemuksen puolesta.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Hankkimalla 5 kiloa lisää lihasta polttaa myöskin 120 kcal... televisiota katsomalla.
...viittä kiloa telkkua katsomalla. Viiden lihaskilon saaminen naturaalina kestää 2-3 vuotta (ei pidä sotkea aloittelijan tilanteeseen jossa lihas kerää nopeasti nestettä pari kiloa kun lihassolut aktivoidaan).
Ilman hiilareita ja insuliinia aika on paljn pidempi tai tavoitetta ei saavuta lainkaan.
Yleensäkin treenatun ihmisen keho kuluttaa levossakin 200-300 kcal vuorokaudessa enemmän energiaa kuin treenaamattoman. tämä johtuu lihasten lisääntyneestä aineenvaihdunnasta.
Juu, tarkoitin että lihas hankitaan ensin punttiksella :) Ja sitten kun se lihas on hankittu, niin se kuluttaa automaattisesti enemmän vaikka telkkaria katsomalla. Jos taas harrastaa liikuntaa jossa ei lihasmassaa juurikaan tule lisää, joutuu pinkomaan ympäri metsiä läpi elämänsä tai polkemaan loputtomasti stepperiä.
Yksikin lisäkilo lihasta polttaa kilon verran läskiä vuodessa, joten on se miehillä itseasiassa aika helppoa tuo laihana pysyminen jos vaan viitsii punttiksella käydä.
Vaikka olisi miten vanha ja lihava, kannattaa punttiksella käydä. Vanheneminen kun ei juurikaan hidasta aineenvaihduntaa, vaan eniten vaikuttaa lihasten katoaminen, ja sitä kautta läskien hiipiminen kroppaan. Eli ikään vetoaminen on sekin vain tekosyy läskeille.
http://www.cbass.com/METABOLI.HTM
"Punttiksella laihtuu parhaiten"
Kyllä asia yhä edelleen on niin että oikea ravinto hoitaa homman parhaiten. Liikunta lisää hyvinvointia.
http://www.kostdoktorn.se/tappade-47-kilo-snarkning-magbesvar-och-hogt-blodtryck
Lihassolujen määrä ihmisellä on vakio. Ne eivät lisäänny. Lihasten kasvu johtuu muista syistä kuin solujen lisääntymisestä. Tässä hyvä linkki:
http://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:afJWfW6EIFsJ:www.khl.fi/pdf/liikunnan%2520vaikutus%2520lihakseen.pdf+lihassolujen+m%C3...
Pelkästään se että harjoittelee nostaa aktiivisten lihassolujen määrää lihasmassan painosta riippumatta. Ja jokainen "herätetty" lihassolu käyttää 10-15% enemmän energiaa aoneenvaihduntaan kuin pitkään passiivisen ollut lihasolu.
Tämäpä mielenkiintoista. Eli käytännössä keskitysleiriltä palatessaan, kehonrakentajalla on käytössää kaikki samat lihassolut kuin 100 kiloa painavampana. Eli lihaksia ei voi mitenkään "polttaa pois" paastoamalla, vaan ainoastan vetää energiat pois aktiivisista lihassoluista jolloin niistä tulee taas passiivisia, pikkuruisia, ja tosi vähän energiaa kuluttavia?
Solun jakaantumista kutsutaan joko mitoosiksi tai meioosiksi riippuen tapauksesta ja sitä ihmisessä tapahtuu ainostaan sikiöillä. Mitään muuta tapaa ei uusien solujen syntymiseen ole.
Erikoistuneet solut eivät jakaannu ja siksihän sikiöiden kantasolut ovatkin lääketieteentutkimuskohde, ne pystyvät erikoistumaan miksisoluksi tahansa.
Kaiken lisäksi, tietääkseni, jokaisella ihmisellä on sama määrä lihassoluja riippumatta henkilön sukupuolesta tai koosta kunhan vain on muuten normaalisti kehittynyt. Sama pätee ainakin useimpiin muihinkin elimiin, jossain karvoituksessa tai muussa sellaiseen liittyvässä voi ehkä olla eroja.
VHH:ta käsittelevä kirja niin huomaat että niissä sanotaan liikunnalla olevan merkitystä. Niissä sanotaan myös että pelkällä liikunnalla ei ole juuri merkitystä ellei tee muutoksia ruokavalioon. Tämä sanotaan nykyään myös monissa laihdutusta käsittelevissä ohjelmissa.
... asia kuin todellisen elämän arkitieto. Liikunnalla on "merkitystä" laihtumisessa ja ennen kaikkea ihmisen terveyden takaajana. Pelkästään kakkostyypin diabeteksesta voitaisiin ehkäistä yli 70% vain lisäämällä hieman liikuntaa! Puhumattakaan lukuisista muista terveysvaikutuksista. Liikunta on ihmiselle täysin välttämätöntä, ja nykyihmiseltä tuo tuppaa unohtumaan.
Laihduttamiseen pitää AINA kytkeä liikunnan määrän lisääminen, koska kyse on elämäntapamuutoksesta. Siis AINA.
Aktiivisesti liikuntaa harrastava ihminen on harvoin ylipainoinen, jokainen voi miettiä mistä se johtuu.
...VHH-kirjoissa kirjoitetaan liikunnasta. Viisi vai kuusi riviä jossa todetaan ettei sillä päästä laihduttaviin tuloksiin, eikö niin. Just joo, ei ainakaan niissä määrin mitä VHH:lainen jaksaa liikkua.
Se olisi sinänsä hyvä jos VHH-kirjallisuudessakin erotettaisiin laihdutus ja tervydenhuolto toisistaan. Urheilu kun kuuluu jälkimmäiseen pakollakin, on se sitten urheilijalle itselleen pääasia tai ei. VHH on pelkkää ruoan kanssa pelaamista.
VHH:oon kuuluu vain liikunnanvastaisuus. Se että lukee jostain laihdutusoppaasta niin että "urheilua on hyvä harrastaa" ei tee lukijasta liikuntamyönteistä jos koko ajan hannaa kaikkea liikuntaa vastaan ja ävähättelee sen merkitystä.
niin sitä ei korjata liikuntaa lisäämällä. Ruokavalio on ensin laitettava kuntoon ja vasta sitten lisätä liikuntaa. Ja mitä ylipainoisempi on niin tärkeämässä roolissa ruokavalio on sillä äkillinen liikunnan lisääminen voi aiheuttaa vakavia varioita.
Ja kuten sanottu, jokaisessa VHH:ta käsittelevässä kirjassa kehoitetaan laihduttajaa lisäämään liikuntaa.
ja laske, jos se sinua kiinnostaa.
Jos olet niin tietämätön asioista että laittaisit RHH:lla itsensä lihottaneen harrastamaan liikuntaa tunteja päivässä jotta voisi laihtua, niin olet aika pihalla asioista.
Kuten kirjoista käy ilmi niin ylipainoisen pitää ensin laittaa ruokavalio kuntoon ja sen jälkeen lisäämään liikuntaa sen verran kuin pystyy.
Miksi luulet että joku uskoo näitä sun VHH vastaisia viestejä? Luuletko että sun trolli viestisi liikunanvastaisuudesta saa muut uskomaan että niin on?
Katso peiliin ja mieti kuinka typerä oikein olet.
"...että laittaisit RHH:lla itsensä lihottaneen..." tulee olla "...että laittaisit rasvalla itsensä lihottaneen..". Se oli sellainen elämän todellisuuteen perustuva korjaus.
Kommenttisi liikunnasta varmaan kuvaavat sitä tasoa jonka VHH-kirjoista saadaan. Niissä ensimmäisetkin liikuntakerran kuvataan ilmeisesti tuntikausia kestäväksi kieli vyön alla tehtäväksi rääkiksi. Ei ihmekään, että VHH:laisista tulee niin liikuntavastaisia jos liikunta esitetään VHH-kirjoissa tuollaisena.
Normaalipainoinenkaan ihminen ei aloita liikuntaa tuntikauien treeneillä. Pelkkään aloittamiseen kannattaa varata kuukausi tai kaksi, ja silloin tehdään vain kevyen sykkeen harjoituksia eikä yli kolmea varttia tarvi kestää kertaakaan. Ja myös lihaville on lajeja jotka eivät rasita niveliä muutakuin sen verran kuin on tarpeellista. Sinullekin löytyy varmasti sopiva laji.
Olen iloinen että laitoit tuollaisen herjaavan loppukommentin. Se kertoo agressiosta ja olen tyytyväinen että sain sellaisen aikaiseksi. Se kertoo nimenomaan siitä, että tiedät minun "trolli viestini" on sellainen että siihen uskotaan ja se vituttaa sinua.
Jos luulet että syöty hiilari ei lihota vaan ainoastaan rasva, niin olet todella pihalla asioista. Minä syön päivittäin n.150-200g rasvaa enkä liho. Sinun väittämän mukaan mun pitäisi lihoa. Millä selität teoriasi paikkansa pitämättömyyden?
Ja tuo sun VHH-vastainen propaganda ei onnistu vieläkään. Yrität sitä kyllä jatkuvasti tänne kirjoittaa ja varmaan oletat sen muuttuvan vielä todeksikin jonakin päivänä.
Sitä päivää odotellessa.
Katso peilistä ja huomaa löysä roikkuvatsainen olemuksesi. Sitä se rasvan syönti ja liikuntavastaisuus teettää.
Minäkin syön rasvaa ja hiilareita vielä enemmän mutta en ole lihava, rasva% on siinä 22-23. Ja minä sentään olen yrittänyt jo vuosia saada massaa lisää, kas kun siitä on hyötyä liikuntaharrastuksisani. Joka ei ole punttien nostelua. Mutta ei, äärimmäisen hidasta on painon nousu. Ainaostaan ajoittain rasvan syöntiä lisäämällä olen joskus saanut "hyppäytettyä" painon hieman ylemmäs.
Todetessa että VHH:lainen on aina urheilussa altavastaaja puhuu asiaa.
tai siis haaskaa luveksia näetä sinun viestejäis,
yleensä riittää ½ h, rauhallista liikuntaa/ kävelyä ja reipasta kävelyä ½ tuntia niin -> vuositasolla n.15 kiloa kulutusta keskimäärin. Tuolla sinun tunteja päivässä liikunnalla ei edes normaalispainoiset liiku.
Ruokavalioksi voi ottaa THL:n suositusten mukaiset eväät, niin silloin jaksaa liikkuakin. Voi vetää lujaa ja tehokkasti ja vielä rutistaa hieman siihen päälle, kokeilla rajojaan. Ja lajinhan voi valita niin ettei siinä rasiteta niitä paikkoja jotka eivät sitä vielä kestä.
Liikunnan aloittaminen on rauhallista ja varovaista puuhaa, muuta ilmeisesti VHH-kirjoissa annetaan kuva että heti pitää mennä täysillä ja kieli vyön alla, niin että liikuntaan tule varmasti vastenmielinen maku. Siksikö, ettei henkilö huomaa että pelkällä liikunnalla pääsee jo tavattoman pitkälle myös painonhallinnassa vaan keskittyy pelkkään diettaamiseen?
Sinunlaisesi joilla on joku vakava lihavuuteen johtava sairaus tarvitsee kenties erityisen räätälöidyn liikuntaohjelman, jos kerran paikat eivät kestä edes varovaista aloitusta.