Millaista liikuntaa polvivammainen voisi harrastaa? Sellaista, joka kuluttaisi kaloreita ja jonka avulla ylipainoa saisi vähitellen pois, mutta joka ei rasittaisi polvia liikaa?
Kiitän vastanneita.
Kiitän vastanneita.
Liikuntaa polvivammaiselle??
Emm.
63024
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Heippa! Kokeile uintia se on tehokasta joka
kohdalle kehoa eikä rasita polvia näin ainakin
minua hoitava lääkäri on suositellut.Hyvää
kevään odotusta sinulle!
Pyöräily ja kävely
syö vähempi kuin kulutat , taitaa olla helpompi tapa . Kävelyä 30 min / päivä , nukuttaa paremmin ja nousee siinä samalla kuntokin ja kyllähän se kaloreitakin kuluttaa , itse teen noin .
Nimim. vielä 35 kg , vasen polvi kulunut .
Vastaa mihin kysytään / opettele lukemaan ! Toki syömisellä on suurempi merkitys painonhallinnassa kuin liikunnalla, mutta yhdessä nuo ovat se paras vaihtoehto useimmille.
Alkuperäiseen aiheeseen, vesiliikunta on yleisestikin polvivammaiselle sopivaa, uinnista, vesijuoksun kautta vesijumppaan, kunhan vain hiki tulee.
Kävely ja pyöräily, sopivat monelle myös.. oikeastaan kaikki missä polvelle ei tule paljoa pomppua tai kiertoa ( riippuu siis paljon polven vammasta ).
Hiihtoakin kannattaa kokeilla.
Minä kun en voi pitkiä matkoja kävelläkään, niin olen huomannut että jumppanauha, sellainen kuminen, on oiva jumppakeino!
Moi,
olen itsekin polvivammainen, 3 kertaa tähystetty polvi. Ekana sain fysioterapeutilta henkilökohtaisen kunto-ohjelman salille. Toiseksi
olen uinut säännöllisesti,vesi armahtaa paljon ja uinti kuluttaa kaloreita, vaikuttaa koko kroppaan.
Kolmantena mulla on sauvakävely, jolla saa tehoja enemmän kuin vakiokävelyllä ja energian kulutus kasvaa. Sauvat on myös henkinen juttu, ei arastele polveaan. Käytän kävellessäni Rehbandin polvitukea. Pyöräily (myös kuntopyöräily) ei rasita polvia, eli oisko se sun lajisi? Tietenkin säännöllinen toistuva tavallinen kävelykin metsässä,ulkoiluteillä, joilla on joustava alusta,
on tehokasta. Tärkeää on säännönmukaisuus, toistuvuus, lajien vuorottelu. Itse kävelen myös ns. intervallia,vauhtia säädellen, normaalivauhdilla, sitten jonkin aikaa nopeasti. Kun vielä tarkistaa ruokavalionsa, käyttää pehmeitä rasvoja, syö kalaa ja kanaa ja sen ½ kg kasviksia/ päivä ja muutenkin keventää ravintoaan, mutta SYÖ,säännöllisesti,aamiaista unohtamatta, niin eiköhän laihtuminen kipeällä polvellakin onnistu? Onnistuu se! Hyvää kevättä sinulle!