Pari linkkiä ensin ja sitten yhteenveto:
http://www.powerman.ee/index.php?picfile=192
http://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:afJWfW6EIFsJ:www.khl.fi/pdf/liikunnan%2520vaikutus%2520lihakseen.pdf lihassolujen m%C3
Lihas toimii ATP-nimisellä yhdisteellä. Sitä muodostetaan glykogeenistä (glykogeeni=>glukoosi=>ATP) ja rasvasta. ATP palaa lihaksessa olevissa mitokondrioissa ja siitä saadaan lihastyössä tarvittava energia.
Jos elimistöön annetaan enemmän energiaa kuin se kuluttaa, ylimäärä muuttuu rasvakudokseksi. Ravinnon rasvat varastoituvat rasvakudokseksi, ja hiilihydraatit varastoituvat rasvakudokseksi. Alkoholi ei muutu, sen polttaa maksa, mutta sen aikaa kun elimistössä on alkoholia, elimistö ei polta muuta energiaa. Se jää sillä kertaa käyttämättä.
Lihaksessa on varastoituneena glykogeenia tietty määrä. Kun se vähenee, elimistö täyttää varastot uudelleen. Se voi tapahtua siten että elimistö muuttaa syödyn ravinnon heti glykogeeniksi (jos lihaksessa on ruoansulatusprosessin aikana vajausta) ja täyttää lihaksen varastot, ja ylimenevä ravinto muuttuu rasvakudokseksi. Jos lihas (ja maksa) on "täynnä" kaikki syöty varastoituu rasvaksi.
Ilman erityistä rasitusta "päivän askareissa" tapahtuva kulutus on rasvapainotteinen: rasvasta tulee yli puolet energiasta, 85-90%. Lihasten glykogeenin kulutus on niin vähäistä että elimistö pystyy täyttämään lihaksen glykogeenivarastoja sitä mukaa kuin glykogeenia kuluu.
Rasituksen alkaessa energian kulutus alkaa kasvaa ja samalla elimistö muodostaa entsyymejä jotka tehostavat rasvan pilkkoontumista energiana käytettävään muotoon. Huonokuntoisella kestää n. puoli tuntia näiden entsyymien muodostumiseen, hyväkuntoisilla nopeammin kunnosta riippuen.
Vielä kevyessä rasituksessakin n. (syke ehkä 120) 90% energiasta tulee rasvasta. Sen jälkeen alkaa rasvojen osuus energialähteenä vähentyä.
Mainittu syke tunnetaan rasvanpolttosykkeenä, koska kuka tahansa pystyy pitämään po. sykettä yllä pitkään. Lihava ja huonokuntoinenkin pystyy tuolla sykkeellä tehostamaan rasva-aineenvaihduntaansta, vaikka se ei absoluuttisesti eniten rasvaa poltakaan.
Vaikka molempien energialähteiden, sekä rasvan että glykogeenin kulutus rasituksen myötä kasvaa, rasvan suhteellinen osuus kokonaiskulutuksessa kuitenkin siis vähenee tietyn rajan jälkeen. Rasva suhteellinen kulutus on sitä pienempi mitä kovempi on kuormitus, vaikka sitä sitä absoluuttisesti kuluukin enemmän.
Kun rasitus on riittävän kova, puolentoista-kahden tunnin jälkeen glykogeenivarastot lihaksessa ovat jotakuinkin loppu, silloin kaikki energia tulee rasvasta muodostetusta ATP:stä.
Lihas ei tee eroa onko ATP muodostettu rasvasta tai glykogeenistä. Molemmat palavat mitokondrioissa samalla tavalla. Rasvan muuttaminen ATP:ksi on kuitenkin hidas prosessi verrattun glykogeenin muuttamista ATP:ksi, ja tästä seuraa että rasvasta lihas ei saa niin nopeasti ATP:tä kuin mitä se tarvitsisi. Tämä näkyy suoritustehon putoamisena (korkeintaan 70%:iin), toisaalta se kuitenkin mahdollistaa tuntikausien rasituksen tällä matalammalla teholla.
Voimakkaan rasituksen aikana lihaksen glykogeenivarastot eivät siis ehdi täyttyä samaan tahtiin kun glykogeenia kuluu, lihas ns. tyhjenee. Sen jälkeen jos halutaaan nopeasti täyttää lihaksen energiavarastot, lihas tankataan runsaalla hiilihydraattipitoisella ravinnolla, jonka elimistö pystyy nopeasti muuttamaan glykogeeniksi. Sen jälkeen lihaksessa on alkuperäistä suuremmat glykogeenivarastot, ja niiden uudelleen tyhjentäminen kestää niinikään kauemmin. Ilman hiilihydraattiravintoa maksa joutuu muodostamaan kaiken glykogeenin, jolloin lihaksen varastojen täyttyminen kestää kauemmin ja ne jäävät hieman vajaaksi.
Kilpaurheilussa yksi ratkaiseva tekijä on se, miten paljon lihaksessa on glykogeenia kilpasuorituksen alkaessa. Mitä enemmän lihaksessa on glykogeeniä käytettävissä, sen pidempään lihas toimii tehokkaasti. Kyky käyttää rasvaa nousee esille vasta n. puolentoista tunnin kuluttua rasituksen alkamisesta, mutta vaikka se olisi kuinka hyvä, lihaksesta ei saa koskaan samaa tehoa irti kuin jos energia muodostetaan glykogeenistä.
Erittäin kovassa rasituksessa, ns. anaerobisella alueella, palaminen lihaksessa on epätäydellistä. Minuutin voimakas rasitus anaerobisella alueella vastaa energiankulutukselta jopa 15-20 minuutin normaalivauhtista juoksua.
http://www.powerman.ee/index.php?picfile=192
http://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:afJWfW6EIFsJ:www.khl.fi/pdf/liikunnan%2520vaikutus%2520lihakseen.pdf lihassolujen m%C3
Lihas toimii ATP-nimisellä yhdisteellä. Sitä muodostetaan glykogeenistä (glykogeeni=>glukoosi=>ATP) ja rasvasta. ATP palaa lihaksessa olevissa mitokondrioissa ja siitä saadaan lihastyössä tarvittava energia.
Jos elimistöön annetaan enemmän energiaa kuin se kuluttaa, ylimäärä muuttuu rasvakudokseksi. Ravinnon rasvat varastoituvat rasvakudokseksi, ja hiilihydraatit varastoituvat rasvakudokseksi. Alkoholi ei muutu, sen polttaa maksa, mutta sen aikaa kun elimistössä on alkoholia, elimistö ei polta muuta energiaa. Se jää sillä kertaa käyttämättä.
Lihaksessa on varastoituneena glykogeenia tietty määrä. Kun se vähenee, elimistö täyttää varastot uudelleen. Se voi tapahtua siten että elimistö muuttaa syödyn ravinnon heti glykogeeniksi (jos lihaksessa on ruoansulatusprosessin aikana vajausta) ja täyttää lihaksen varastot, ja ylimenevä ravinto muuttuu rasvakudokseksi. Jos lihas (ja maksa) on "täynnä" kaikki syöty varastoituu rasvaksi.
Ilman erityistä rasitusta "päivän askareissa" tapahtuva kulutus on rasvapainotteinen: rasvasta tulee yli puolet energiasta, 85-90%. Lihasten glykogeenin kulutus on niin vähäistä että elimistö pystyy täyttämään lihaksen glykogeenivarastoja sitä mukaa kuin glykogeenia kuluu.
Rasituksen alkaessa energian kulutus alkaa kasvaa ja samalla elimistö muodostaa entsyymejä jotka tehostavat rasvan pilkkoontumista energiana käytettävään muotoon. Huonokuntoisella kestää n. puoli tuntia näiden entsyymien muodostumiseen, hyväkuntoisilla nopeammin kunnosta riippuen.
Vielä kevyessä rasituksessakin n. (syke ehkä 120) 90% energiasta tulee rasvasta. Sen jälkeen alkaa rasvojen osuus energialähteenä vähentyä.
Mainittu syke tunnetaan rasvanpolttosykkeenä, koska kuka tahansa pystyy pitämään po. sykettä yllä pitkään. Lihava ja huonokuntoinenkin pystyy tuolla sykkeellä tehostamaan rasva-aineenvaihduntaansta, vaikka se ei absoluuttisesti eniten rasvaa poltakaan.
Vaikka molempien energialähteiden, sekä rasvan että glykogeenin kulutus rasituksen myötä kasvaa, rasvan suhteellinen osuus kokonaiskulutuksessa kuitenkin siis vähenee tietyn rajan jälkeen. Rasva suhteellinen kulutus on sitä pienempi mitä kovempi on kuormitus, vaikka sitä sitä absoluuttisesti kuluukin enemmän.
Kun rasitus on riittävän kova, puolentoista-kahden tunnin jälkeen glykogeenivarastot lihaksessa ovat jotakuinkin loppu, silloin kaikki energia tulee rasvasta muodostetusta ATP:stä.
Lihas ei tee eroa onko ATP muodostettu rasvasta tai glykogeenistä. Molemmat palavat mitokondrioissa samalla tavalla. Rasvan muuttaminen ATP:ksi on kuitenkin hidas prosessi verrattun glykogeenin muuttamista ATP:ksi, ja tästä seuraa että rasvasta lihas ei saa niin nopeasti ATP:tä kuin mitä se tarvitsisi. Tämä näkyy suoritustehon putoamisena (korkeintaan 70%:iin), toisaalta se kuitenkin mahdollistaa tuntikausien rasituksen tällä matalammalla teholla.
Voimakkaan rasituksen aikana lihaksen glykogeenivarastot eivät siis ehdi täyttyä samaan tahtiin kun glykogeenia kuluu, lihas ns. tyhjenee. Sen jälkeen jos halutaaan nopeasti täyttää lihaksen energiavarastot, lihas tankataan runsaalla hiilihydraattipitoisella ravinnolla, jonka elimistö pystyy nopeasti muuttamaan glykogeeniksi. Sen jälkeen lihaksessa on alkuperäistä suuremmat glykogeenivarastot, ja niiden uudelleen tyhjentäminen kestää niinikään kauemmin. Ilman hiilihydraattiravintoa maksa joutuu muodostamaan kaiken glykogeenin, jolloin lihaksen varastojen täyttyminen kestää kauemmin ja ne jäävät hieman vajaaksi.
Kilpaurheilussa yksi ratkaiseva tekijä on se, miten paljon lihaksessa on glykogeenia kilpasuorituksen alkaessa. Mitä enemmän lihaksessa on glykogeeniä käytettävissä, sen pidempään lihas toimii tehokkaasti. Kyky käyttää rasvaa nousee esille vasta n. puolentoista tunnin kuluttua rasituksen alkamisesta, mutta vaikka se olisi kuinka hyvä, lihaksesta ei saa koskaan samaa tehoa irti kuin jos energia muodostetaan glykogeenistä.
Erittäin kovassa rasituksessa, ns. anaerobisella alueella, palaminen lihaksessa on epätäydellistä. Minuutin voimakas rasitus anaerobisella alueella vastaa energiankulutukselta jopa 15-20 minuutin normaalivauhtista juoksua.
Vastaukset 74
Vanhimmat
Siinä on asiaa.
Löytyy sitten helpommin kun VHH:laiset haluavat löytää (siis voi linkata kun VHH:lainen vänkää tosiasioita vastaan) tietoa liikunnasta.
että selitetään mihin perustuu tavallisen kuntoilijan energiankäyttö/saanti. Juuri tämä sama tapahtuu myös sillon kun noudattaa VHH ruokavaliota.
Kun ylläpito ei olekaan poistanut viestiä kuten tahdoit...
Eihän se kyllä ole palstan aiheen mukainen, mutta ei myöskään vastainen.
Miksi se siis sun mielestä pitäisi poistaa?
http://www.kostdoktorn.se/?s=kolhydratbluffen&top=pop-post&x=8&y=7
http://www.kostdoktorn.se/traning-pa-strikt-lchf
Siinähän käsitellään köpöttäjien liikuntaa. Laiskanpulskeat VHH:laiset "treenaavat".
niin juokseekos se sen maratonin slle alle 3 tunnin, kova suoritus, vai 80 kilometria (kova suoritus) n.12 tuntia kova suoritusko ? , ehkä alle 8 tunnin. , kyllä kova suoritus vähillä hh:lla, tai siis esimerkkisuoritus VHH:lla, no niin ?
Koottuna Kova suoritus maratonilla alle 3 h kova, 4 h varmaankin hyvä, 6 tuntia ei varmaankaan , 80 km/ §2h, en tiedä kun ei käydä kilpailuja, mutta 80 kilometriä, varmaan kova kaveri.
Miksei VHH:lainen voisi likkua? Järjestetäänhän niitä paraolympialaisiakin.
Tämän ketjun löytää sitten hyvine linkkeineen helpommin kun änkyrä-VHH:laiset jälleen kerran kitisevät siitä ettei hiilihydraatit auta liikunnassa mitään. Jo-o ei niistä todellakaan juuri ole hyötyä niille VHH:sohvaperunoille jotka täällä siitä eniten kitisevät, he kun laskevat liikunnaksi sen kun he kraappivat auton ikkuna jäästä.
Mutta fakta on kuitenkin se että fyysisesti VHH:lainen on aina altavastaaja jos koettamaan aletaan. Miten ihmeessä se voi näitä palstan VHH-sohvaperunoita noin pänniäkin, joku kateuden ja katkeruuden aihe siinä nyt on. Vai onko se niin että VHH:lle ryhtyvät muuttuvat sellaiseksi? Koko ajan vituttaa ja eniten vituttaa kaikki.
"Miten ihmeessä se voi näitä palstan VHH-sohvaperunoita noin pänniäkin,.."
Voisitko kertoa mistä päättelet että LCHF/VHH ruokavalio estää liikunnan jollain tavalla. Kaikki me jotka olemme kiinnostuneita siitä että syömme terveellisesti olemme myös tietoisia liikunnan tärkeydestä.
Meidän ruokailurytmikin sopeutuu paremmin liikuntaan koska ei tarvitse koko ajan olla jääkaapin tai pizzabaarin läheisyydessä.
http://www.kostdoktorn.se/kategori/traning
No on se hyvä että selitetään mihin perustuu tavallisen kuntoilijan energiankäyttö/saanti. Juuri tämä sama tapahtuu myös sillon kun noudattaa VHH ruokavaliota.
Yllättävää että sohvalla maatessa tapahtuu sama kuin kuntoradalla!
No, jos olisit lukenut nuo aloituksen linkit niin näkisit että VHH:laisella ja kuntoilijalla ei ole mitään yhteistä energiankäytössä. Paitsi nukkuessa voi päästä lähelle samoja mekanismeja.
Ei ole mitään yllättävää siinä että et ymmärrä lukemaasi/ yrität väittää jotain muuta kuin on kirjoitettu.
Enpä ole vielä tavannut aktiiviliikkujaa joka olisi lihava. Muutaman ylipainoisen kylläkin jos BMI on mittari mutta läskejä he eivät todllakaan ole olleet.
Sen sijaan lihavia sohviksia olen nänhyt, ja monet heistä ovat olleet jollain dieetillä.
Liikunta tehostaa rasva-aineenvaihduntaa huomattavasti. Ja pitkään liikkujalla on mahdollista päästä tilaan jossa ei juuri muuta palakaan.
Mutta ei koskaan sohvis. Joita useimmat VHH:laiset ovat. Ja eritysesti tämän palstan VHH:laiset.
...ainakin linkit niin pääsette eroon virheellisistä puoskarien teille syöttämästä energiankäyttöön liittyvästä propagandasta. Ja teilläkin olisi sitten mahdollisuus terveelliseen elämään, ilman lukuisia VHH:n rajoituksia.
Ja kun olette lukeneet niin sen jälkeen on hyvin helppoa vaikka googlailla lisätietoa, kun kerran niin kovia olette surffailemaan muutenkin "tietoja" etsiessänne.
Ja huomatkaa, että asiat saavat vahvistusta muilta sivuilta sen mukaan mitä etsiä jaksatte. Ne ei eivät ole kuin VHH-tiedot, joita ei löydy muualta kuin kaupallisista kirjoista. Ja tietysti niiltä asenteellisilta sivuilta joihin ne on joku kopioinut.
---joka nenä papereissa tutkii kaikki miljoonia tutkimuspapereita ja vihkoja / kirjoja rasvoiusta ym s hömppä tiedoita .
Pari vhh-laista saa laihduttamisen tuntumaan vähintään AVARUUSKÄVELYÄ muistuttavaksi suoritteeksi ?
Minä viittaan kintaalla tuollaselle mussuttamiselle ja aijon toimia kuten viisas Boxs suosittelee: " OMAAN TAHTIIN NIIN ETTEI KIPUA SYNNY ! ja aktiivisella liikkumisella ,koko ajan kieli ja makuhermot mukana .
Mussuttajat on erikseen :)
on se hyvä että selitetään mihin perustuu tavallisen kuntoilijan energiankäyttö/saanti. Juuri tämä sama tapahtuu myös sillon kun noudattaa VHH ruokavaliota.
tavallisen maallikon silmissä. Laihtuminen tapahtuu etsimällä "tieteellisiä" tutkimuksia netistä ja räyhäämällä palstalla.
Linkit ovat jälleen siinä, lukekaa mitä liikkuessa tapahtuu ettei joka käänteessä tarvi kysellä.
Noon se hyvä että selitetään mihin perustuu tavallisen kuntoilijan energiankäyttö/saanti. Juuri tämä sama tapahtuu myös sillon kun noudattaa VHH ruokavaliota.
...mitä enemmän liikkuu eli mitä kovemmassa kunnossa on.
Paitsi että VHH:laiselta menee saman kunnon saavuttamiseen enemmän aikaa ja jossain kohtaa VHH:laisen kehitys pysähtyy mutta ei-VHH:lainen vielä jatkaa Siksi että VHH:lainen palautuu hitaammin, pystyy treenaamaan niin ollen vähemmän, kehittyy hitaammin, lihakset eivät kasva, maksimitehot jäävät saamatta.
Mutta todellakin, VHH:lainen polttaa rasvaa ihan saman määrän kuin ei-VHH:lainenkin. Ei yhtään enempää. Sekä levossa että niillä tehoilla joihin pystyy. Siitä sitten ei-VHH:lainen vielä parantaa.
"Paitsi että VHH:laiselta menee saman kunnon saavuttamiseen enemmän aikaa ja jossain kohtaa VHH:laisen kehitys pysähtyy mutta ei-VHH:lainen vielä jatkaa Siksi että ....."
jkhfv.-WLKHVJN0PDLVM-
miten VHH ja kuntoilu/urheilu yhdistetään niin turha sun on noita propaganda pläjäyksiäsi kirjoitella. Jokainen joka on ollut pidempään VHH:lla ja harrastanut liikuntaa tietää miten ne yhdistetään, sinä selvästikäät et.
No, trolli sinä olet muutenkin, vain onko noilla VHH-vastaisilla kirjoituksilla jotain muuta takana.
VHH ja liikunta yhdistetään? No voi taivas, kuka tahansa voi liikkua. Mutta VHH:lainen on aina altavastaaja kun tehoja aletaan ottamaan ulos. Mikä siinä on niin vaikeaa ymmärtää? Miksi niin on, se on selostettu tuossa aloituksessa oikein selkeästi (ja linkeissä), mutta et vain lue sitä, inttäminen on sinusta ilmeisesti tärkeämpää kuin oikean tiedon lukeminen. Tai kenties et ymmärrä tekstiä? Liian pitkiä ja vieraan tuntuisia sanoja? Vai luuletko etää kun oikein intät kuvitelmasi muuttuvat tosiksi? No kenties riittää että saat itsellesi uskoteltua niin.
On kuitenkin aika nostaa asia ketjun kärkeen, jotta VHH:laisetkin löytäisivät sen. Eivät voi sitten sanoa ettei ole muka tarjottu hopealautasella eteen tietämystä. Mutta voi itku, kun se pitää lukea ihan itse, se tuntuu olevan mahdottomuus.
saatko sillä lisää uskoa kirjoituksiisi? Tuskin. Alentuvaan sävyyn muista kirjoittaminen ei ole toiminut aikaisemminkaan, eikä toimi järkevien ihmisten keskuudessa.
En jaksa toistaa mitä kirjoitin edelliseen viestiini, voit sen lukea sieltä uudelleen.
Mitä tarkoitat tuolla "tomimisella"? Kertoisitko millä tavalla erityisellä tavalla sen sitten pitäisi toimia?
VHH vastaista viestiä 1-2 minuutin välein. Taitaa olla "jälleen kymmenkunta eri henkilöä" liikenteessä. Hyvin toimii teletapit näiden trollien välillä.
etkö ?
oli kuitenkin pakonomainen tarve kommentoida jotain ?
viestisi on epäselvä.
mitä halusit sanoa viestilläsi ?
Niin tässä on hyviä juttuja siitä miten hiilihydraateilla voi ottaa motokseen
NOPEAMMIN, KORKEAMMALLE, VOIMAKKAAMMIN
ainakin VHH-liikkujaan verrattuna.
hiilihydraateilla voi ottaa motokseen :
Paremmin tämä päivän tiedoilla passaa:
SAIRAAMMAKSI, VAKAVAMMIN, NOPEAMMIN
Laitetaas tää juttu liikunnasta taas kärkeen jotta löydät sen paremmin. Ja kun se sitten antaa sinulle kipinän ryhtyä todelliseen terveelliseen elämään tuon hömppä-VHH:n sijaan voit unohtaa SAIRAAMMAKSI, VAKAVAMMIN, NOPEAMMIN -mottosi.
http://www.bbc.co.uk/sn/humanbody/truthaboutfood/best/hellweek.shtml
Siinä kerrotaan miksi VHH:lainen ei vain jaksa.
"Siinä kerrotaan miksi VHH:lainen ei vain jaksa."
Ajattelusi tapahtuu näköjaan samassa paikassa josta lähetät terveisiä...
Sinulla on suuria vaikeuksia ymmärtää lukemaasi. Tai sitten pyrit tahallasi vääristelemään asioita. Osaat kuitenkin antaa itsestäsi totuudenmukaisen, eli tyhmän kuvan. Missähän tuossa testissä mainittiin VHH?
Miten voit yhdistää tuon testin vähähiilihydraattiseen ruokavalioon? Kumpi ryhmistä noudatti VHH:ta? Ei kumpikaan! Kuitenkin sinä väität, että testi osoittaisi jotain VHH:sta. Miten se voisi osoittaa?
Aivan eri asia olisi jos toinen testiryhmistä olisi muodostettu VHH-ruokavaliota noudattavista ja toinen runsaasti hiilihydraatteja syövistä, mutta kun näin ei ollut, ei tuo testikään kertonut VHH:laisista yhtään mitään.
Niukkahiilihydraattinen ruoka näkyy suorituskyvyssä välittömästi.
VHH:lainen ei jaksa.
Josko sitten näyttäisit jotain päinvastaista ettei jää pelkästään vastaan vänkäämiseksi. Esitä nyt edes jotain omien väitteidesi tueksi.
>>>>>>>> kun aloitin VHH:n niin ne n 1 ½ - 2 tunnin lenkit on tulleet aika raskaaksi ja on pitänyt oikein alkaa skarppaamaan lenkillä ,että ei vauhti kokonaan pysähtyisi.
Onko sitten kuntoni menossa alaspäin ( mikä tuntuisi epäloogiselta ) , vai johtuukose aika tiukasta VHH:sta ?
Kertokaa te viisaammat :
olenko mahdollisesti yli-kunnossa kun vhh:n aloitettuani suoritusarvot hieman putoaa ?- Vai johtuuko se VHH.sta ?
Osaako kuka auttaa ?
Ylikunto:
Yksi merkki on se että jos tuntee lihasväsymystä huomattavasti normaalia pidempään, ikään kuin ei palautuisi juuri ollenkaan tuntienkaan aikana.
Nukkuminen muuttuu toisenlaiseksi kuin mitä on ennen. Levottomuutta, nukahtamsivaikeuksia, heräilemistä kesken unien.
Siinä ne selvimmät merkit ovatkin.
VHH:lla ei lihasten glukoosivarastot täyty kuten hiilihydraatteja syödessä, jolloin ne myös loppuvat nopeammin. Näin ollen pitkän lenkin loppu on raskaampaa.
Jos lenkin jälkeen ei nauti hiilihydraatteja, lihasten energiavarastot täyttyvät hitaasti. Se tarkoittaa että niiden pitää antaa levätä normaalia pidempään joten lenkkikertoja pitää harventaa.
"Jos lenkin jälkeen ei nauti hiilihydraatteja, lihasten energiavarastot täyttyvät hitaasti. Se tarkoittaa että niiden pitää antaa levätä normaalia pidempään joten lenkkikertoja pitää harventaa."
Saiaikohan jotain tutkimustuloksia väitöksistäsi. Mieluiten joku laadukas vertailutesti VHH-ruokavalion ja hiilihydraattitankatun suorituskyvystä. Mielestäni teksti muuten on kuin suoraan tarpeettomien energiajuomien mainoksista.
Lue nuo aloituksen linkit ensin että edes ymmärrät mistä on kysymys. Tutkimusten esittäminen sinulle on aivan yhtä turhaa kuin kultarengas sian kärsässä. Aineista löytyy kyllä pilvin pimein, sen kun haet vaan. Ja energiajuomista: niistä on urheilussa pelkkää haittaa, ne jos joku pudottaa suorituskykyä.
Suomalainen Mielisairaalatutkimus: Kaikki mahdolliset virheet mitä tieteellisessä tutkimuksessa voi tehdä-
Pohjoiskarjala Projekti: Ei sovellu käytettäväksi ravintosuosituksiin.
Linkkisi: "Tutkimuksen" laatu houmattavasti heikompi kuin ylläolevissa. Ei sano yhtään mitään.
Taisin sohaista muurahaispesään ?
Kyse oli vain epäilystä yli-kunnosta ja vhh;n vaikutuksesta urheilu / lenkkisuorituksiin.
Mutta sain aikaan oppiriidan luotettavista tutkimuksista ,mielisairaalatutkimuksista, Pohjois-Karjala projektista,energiajuomien vaikutuksesta liikuntasuoritukseen ja laadukkaiden vertailutestien peräänkuuluttamiseen.
Onko omasta kunnostaan ja terveydestään huolehtiminen noin monimutkaista ?
Pitäisikö minun vaan unohtaa koko juttu ? - Vai yrittää saada edes tyydyttävää tietoa kirjastoista ?
"energiajuomista: niistä on urheilussa pelkkää haittaa, ne jos joku pudottaa suorituskykyä."
Olen täsmälleen samaa mieltä.
Mistä otit herneet nenääsi (ilman rengasta?)
Mutta vastauksia ei täältäkään taida löytyä.
...palautusjuomat ovat niitä joita tarvitaan jos halutaan kehittyä urheilussa. Energiajuomissa on hermostoon vaikuttavia aineita ja ne ehkä piristävät mutta nestetasapainon ne saavat sen verran sekaisin että suorituskyky kärsii.
ei linkkipalsta. Ymmärrätkö?
joten sinun on osoitettava väitteesi oikeaksi. Näin se toimii oikeassa maailmassa.
Olenko minä se joka on ymmärtänyt sitten väärin. Kas kun luen näitä juttuja, esim. noita Veijon juttuja, niin niissä usein ei ole muuta kuin linkki eikä sanaakaan siitä mitä sieltä pitäisi etsiä. Ja Veijo on sentään VHH:lainen, jotan kuvittelisin hänen tietävän miten VHH-palstalla toimitaan. Voit ihan itse tarkastaa asian, montaa Veijon linkkiä ei tarvi avata.
Ja kun huomaat miten tällä palstalla toimitaan niin eiköhän tehdä niin että ruuvaat sen tyhmän pääsi irti ja pyydät jotakuta viemään sen ongelmajätelaitokselle. Tulet varmasti toimeen ilman sitäkin ja luulisin että se vain parantaa elämäsi laatua.
http://karppaus.info/forum/viewforum.php?f=3
Täällä mennään VHH-säännöillä.
Tarkoittaa sitä että kun VHH:lainen sanoo jotain toisten pitää osoittaa hänen väitteensä vääräksi.
Todista että Jumalaa ei ole olemassa-tyyliin.
Hyvä huomenta VHH, tässä on jälleen teille lukemista, ettei sitten tarvi joka käänteessä sanoa että en ole ikinä kuullutkaan kun joku kertoo miten paljon hiilihydraatit tuovat tehoa lisää liikuntaan. Kaikille ei riitä kilpikonnan vauhti eikä lilliputin voimat.
"Hyvä huomenta VHH, tässä on jälleen teille lukemista, ettei sitten tarvi joka käänteessä sanoa että en ole ikinä kuullutkaan kun joku kertoo miten paljon hiilihydraatit tuovat tehoa lisää liikuntaan."
Huomenta mainoksen uhri. Erittäin kiitollisena hurraavat energiajuomien ja muiden "liikkunnan mahdolliseksi" tekevien tuotteiden valmistajat. Lääketeollisuuden edustajat nuoleskelevat huuliaan odotellesaan kulman takana. Ainout piikki yllämainittujen lihassa on terveellistä ja riittävää liikuntaa harrastavat LCHF/VHH:laiset jotka kieltäytyvät ostamasta sikaa säkisssä.
http://www.kostdoktorn.se/kategori/traning
Liikunnan aikana tai sen jälkeen ei juoda energiajuomia, koska se sekoittaa elimistön nestetasapainon ja vie voimat, ne ovat pellkästän haitallisia. Sinulle elimistön nestetasapainon säilymisen perusasiatkin tuntuvat olevan täysin utopiaa.
Ravitsemus on ravitsemusta sen ja kuka liikkuu lujaa on otettava se huomioon. VHH:oon ei moiset "ihmeellisyydet" tietenkään mahdu koska kaikki on niin tarkkaan ja tiukkaan säänneltyä.
Olet ihan pihalla, sinun jos jonkun olisi syytä lukea aloituksen linkit vaikka edes siksi että saisit edes yhden kunnollisen kommentin syntymään.
Jälleen tarjotaan VHH:laisille tilaisuus tutustua fyysisesti liikkuvan aineenvaihduntaan. Jälleen tänä aamuna tässä, ettei sitten pääse unohtumaan. Ei sitten tarvi kysellä lähteitä ja sanoa ettei ole koskaan nähnyt.
Laitetaan tämäkin taas tähän kärkeen, koska jos se ei siinä ole, VHH:lainen unohtaa koskaan nähneensäkään näitä linkkejä ja tuota selkeää esitysta liikunnan fysiologiasta.
Laitetaan tämä taas tähän kärkeen. Jos tämä ei ole kärjessä niin jo huomenna VHH:lainen sanoo että ei ole koskaan nähnyt mitään liikuntaan liittyvää linkiiä.
kiinostuneille. Lukekaa ihmeessä
energiaansa, mutta jos tämä kommentti panee sinut hymyilemään --- energian kulutuksesi lähes tuplaantuu ja hörö-nauru lisää kulutuksesi tappiin.
VHH:lainen unohtaa koskaan nähneensäkään tätä jos tämä ei koko ajan ole esillä.
Ei ole salaisuus miksi VHH:laiset eivät jaksa liikkua.
heh heh heh hee oli arvattavissa
Laitetaas jälleen vähn urheilu-uutisia, jos vaikka joku kiinnostuisi ihan oikeasta terveyden huollosta.
ei tuossa viestissä ole yhtäkään.
tietoa. Kun kerran on taas tuo liikuntateema pompsahtanut esille.
Se todettakoon että runsaas rasvan syönti ei lisää rasvan käyttöä energiana paitsi ehkä todella hyväkuntoisilla ja vain korkeilla sykealueilla. Ihan varmoja tästäkään ei olle.
Joten VHH:laiset voidaan blokata tuosta joukosta pois.
"Se todettakoon että runsaas rasvan syönti ei lisää rasvan käyttöä energiana paitsi ehkä todella hyväkuntoisilla ja vain korkeilla sykealueilla. Ihan varmoja tästäkään ei olle."
Ja sitten vaan luotettava tutkimusraportti joka vahvistaa ylläolevan.
niin lukee ensin nuo aloituksen linkit ja sen jälkeen jokainen täysijärkinen osaakin etsiä muutakin asiaan liittyvää aineistoa. Mm. se tulee aivan selväksi että runsaan rasvan syönti ei lisää rasvan osuutta energiaa käytettäessä ainkaan tavallisilla liikunnan harrastelijoilla eikä muutos ole merkittävä kenelläkään.
Mutta häiriköt pelkästään kinaavat vastaan siksi etteivät pidä siitä että asiat ovat niinkuin ne ovat mutta asiat eivät silti haluamansa laisiksi muutu vaikka kuinka kinaisi ja kiistäisi tosiasiat ja kyselisi tutkimuksia tutkimusten perään samalla heittäytyen täysin avuttomaksi ja kykenemättömäksi etsimään yhtään mitään tietoa itse.
Koomista on myös se että tutkimuksia eniten vaativat sellaiset jotka niistä kaikkein vähiten ymmärtävät. Jopa tutkimusvaatimusten perusteitakaan ei tunneta puhumattakaan että osaisi liittää tutkimukset sopivaan taustaansa muuten.
"Mm. se tulee aivan selväksi että runsaan rasvan syönti ei lisää rasvan osuutta energiaa käytettäessä ainkaan tavallisilla liikunnan harrastelijoilla eikä muutos ole merkittävä kenelläkään."
Perustuu vanhoihin teorioihin. Rasva lisää rasvan polttoa hormonallisena toimintana. Muutos hiilihydraattiin nähden on ERITTÄIN HUOMATTAVA. Mikä muu sinun mielestäsi selittää maallikkotasolla minuin painonpudotukseni lili 20kg 2kk ja kaiken kaikkiaan yli 30kg 7kk. Sen jälkeen samalla liikunnalla ja kalorimääräisesti vaihtelevalla syömisellä paino pysyy aloillaan. Tukee täysin rasva polttaa rasvaa tietoon. Veren rasvaarvot OK verensokeri diabeteksesta hulimatta lääkitsemättömänä normaalitasolla.
Mihin katoaa kaikki rasva mitä syön, ja sitä on monen mielestä hillittömösti. Ennen sai juosta vessassa sillä isolal joka päivä (ne ns. terveelliset kuidut), tänä päivänä tarvetta on kolme kertaa viikossa korkeintaan. Mihin rasvakatoaa jollei polttoaineeksi.
(Vihjeeksi: Insuliini ja sen tehtävät , glugamon ja sen tehtävät.)
Runsaan rasvan syönti ei lisää rasvaan osuutta energian käytössä. Jos näin tapahtuisi niin olisin jo löytänyt siihen edes jotain lähteitä. Joitakin pieniä muutoksia on havaittu rasitusalueen ylärekisterissä mutta suuria muutoksia ne eivät ole olleet. Mene urheilupalstoille ja utele sieltä, kyllä asia siellä hahmottuu hyvinkin nopeasti. Vai luuletkos että sielläkin kaikki vain valehtelevat teidän VHH:laisten kiusaksi? Että Pekka Puska on laittanut vakoojiaan sellaisellekin palstalle johon VHH:laisen viimeiseksi luulisi eksyvän?
Jos syö vain sen minkä kuluttaa niin sinne se ruoka katoaa.
Kuten kirjoitin, minulla on kovat vaatimukset tutkimusraporteiile joihin kuotan. En hae niitä urheilusivuilta vaan sieltä mistä ne löytyy, tarkistettuina ja julkaistuina korketasoissa tieteellisissä julkaisuissa.
Ei siis ole ihme että et ole löytänyt.
Viranomaiset ovat tosisteusti valehdelleet kansalaisille sitte 50-luvun ja saavat kai vielä hetken hengähdysaikaa aivopestyjen avulla.
Et vastannut siihen mihin syömäni rasva katoaa? Sitä on 65-70% ravinnossani joka päivä (pääsaiassa eläinrasvoja, kevyttuotteita tai margariinia ei tietenkään ollenkaan)ja kaloreita ei ole mitään syytä laskeskella. Miksi laihduin sen sijaan että olisin lihonut,liikuntaa en lisännyt yhtään?
Mistä johtuu että veren rasvaarvot eivät ole katastrofaalisia vaan kuten hoitaja sanoi viimeksi "loistavat tulokset?
Kaikki yllämainittu olisi pitänyt tapahtua THL:n tarinoiden mukaan. Kummallista kun nykyinen ravintotutkimus kertoo juuri sen mitä tapahtui eikä se tuutulaulu mitä THL "ravintoterapeutteineen" laulaa.
millä tavoin elimistö energiaa käyttää niin laitetaanpa tähän näytille selostus siitä.
Tätä tukevaa tietoahan löytyy lisää netistä vaikka kuinka, se ei ole pelkästään yhden ihmisen yhteen teokseen painettua juttua.
Täältä lisää Kuopion yliopistosta
http://ffp.uku.fi/intro/oppisivu.htm
Sieltä vaemmasta laidasta on helppo lähteä liikkeelle
Minulle riittää aina lukea annetun liitteen ravintoohjeet niin tiedän kaannattako katsoa enempää.
Sinun liitteesi on yksi niistä joihin en aio aikaa uhtata.