Käyn nyt kaksi kertaa viikossa juoksemassa n. 4 kilsan lenkin. Kannattaisiko ottaa kolmas lenkki päivä lisää?
Ja Mitä kaikkea vartalossa tapahtuu kun käy lenkillä? Siis mitkä lihakset kehittyy?
Ja yleensähän lenkkeily on jossain harrastuksena sivujuttuna, mutta jos vain lenkkeilee, niin onko siitä mitään hyötyä?
Ja palaako rasvat sisäreisistä pelkästään lenklkeilemällä?
Olen kiitollinen, mikäli vastaatte! :)
Ja Mitä kaikkea vartalossa tapahtuu kun käy lenkillä? Siis mitkä lihakset kehittyy?
Ja yleensähän lenkkeily on jossain harrastuksena sivujuttuna, mutta jos vain lenkkeilee, niin onko siitä mitään hyötyä?
Ja palaako rasvat sisäreisistä pelkästään lenklkeilemällä?
Olen kiitollinen, mikäli vastaatte! :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
lenkkeily kannattaa aina joten ota ihmeessä kolmas kerta mukaan.
Juostessa rasituksen alla on lihaksista ainakin pohkeet, takareidet, pakarat, selkä- ja vatsalihakset. Kehittyminen on pikkaisen väärä sana kun puhutaan lenkkeilyn vaikutuksista koska se näkyy parhaiten hengitys ja verenkierto elimistössä.
Jos haaveilet laihduttamista pelkän lenkkeilyn avulla niin et todnäk onnistu vaan kannattaa myös tehdä tarvittavia muutoksia ruokavalioon.
Jos olet ruumiinrakenteeltasi tätä suomalaista lyhyt mitta-leveä lantio-isot reidet niin
ruokavalion muutos auttaa nopeammin kuin lenkkeily.
Mä en itsekkään ole mikään langanlaihan 60 kg maratoonari mutta silti käyn lenkillä 4 krt viikko lekkkien pituuden ollessa 8-25 km ja nautin siitä suunnattomasti koska juoksu on kivaa!! Lenkkeilystä on aina hyötyä koska mieli pysyy pirteenä
Lisää vaan kolmaskin lenkki ohjelmaasi, mutta älä yritä yhtäkkiä kuuta taivalta. Eli juokse aluksi lyhkäisiä lenkkejä välillä kävellen, jos alkaa tuntumaan pahalta. Et tarvitse välttämättä sykemittaria, mutta sen avulla ei harjoita liian kovalla teholla.
Jos haluat kiinteyttää kinttujasi niin juoksu on oiva harjoite. Suosittelen kuitenkin ns. voimaharjoitteita, koska ne polttavat ylimääräistä yhdessä lenkkeilyn kanssa tehokkaasti. Usko huviksesi!
Lenkkeily sinänsä vaikuttaa koko kehoa kiinteyttävästi, vaikkakin rasitus tulee etupäässä jaloille.