Mielestäni parhaat vinkit
1) Jos joku ruoka addiktoi, laita kauniisti syrjään. Älä mäikää, halveeraa tai meuhkaa, kortisonitaso vain turhaan nousee ja sekottaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa. Älä meuhkaa "roskaruuasta". Sano, että tämä ruoka ei ole minua varten ja kiitollisuudella jätän sen niille joille se kuuluu. Sinulle ei kuulu kenenlle se sitten kuuluu. Jos et pärjää, jätä siis koko ryhmä pois rauhallisesti.
2) Jätä sokeri niin paljon pois kuin mahdollista. Jos sokeriarvosi on huonohko, tämä on erittäin tärkeää.
3) Leipää syö vain kohtuudella, muttaman viipaleen tarv päivässä. Syö matalan glykeemisen indeksin leipää. Pari Fazerin tummaa leipää on tutkittu matalaksi ja lukee pussin kyljessä (matala GI). Ohrapuuro on parempaa kuin kaurapuuro. Älä syö jauhoisia perunoita ollenkaan. Täysjyväpasta ja basmatiriisi ovat parhaita riisi ja pasta-hh, mutta tarvitsetko niitä ruuaksi, jos haudutat kasviksia tilalle? Minusta laihduttaessa et kyllä välttämättä. Tartu kasviksiin kiinni! Tee niille mitä vaan, että saat syötyä hyvällä halulla. Työnnä kasviksilla muuta ruokaa pois.
4) Syö erittäin pieniä annoksia. Japanilaisten ja ranskalaisten vinkki. Syö vähän. Mahalaukku pienenee.
5) Jätä alko pois. Ihan turhaa kaloria eikä täytä. Vrt. nakkikioskijonot yöllä, vaikka on lipitetty kaljaa niin maan perusteellisesti.
6) Kävele tai hiihdä. Älä töllötä telkkua tai istu netissä. Nuku vaikka mielummin kuin istut minkään ruudun äärellä. Menee tunteja hukkaan.
7) Älä mesoa ja meuhkaa: kortisonitaso vain nousee ja lihottaa. Ole iloinen ja kiitollinen. Hae hyvää mieltä ja unohda ideologia, että jokaisesta asiasta pitäisi nauttia niin perusteellisesti. Ihan turhaa vaatimusta elämään. hae hyvää mieltä: tutkitusti laihduttaa.
8) Hae pikkunälkäinen taso, jossa on kevyt olo, mutta ei nälkä.
9) heittäydy mystiseksi: pidä ruokarukous, kiitä elämästä, pyydä enkeleitä avuksi karkkihimoon yms. AA-liikkeen käyttämä keino. Hae itsellesi sopiva malli. Jos olet ateisti, hyppää tämä kohta yli.
10) hae apua. Tuskin yksin pystyt. Työterveyshuolto on hyvä.
11) Älä rutise kriittisenä dieetistä. Suunnittele itsellesi vaikka terveydenhoitajan kanssa sopiva. Ja ei kuin läski mäkeen!
1) Jos joku ruoka addiktoi, laita kauniisti syrjään. Älä mäikää, halveeraa tai meuhkaa, kortisonitaso vain turhaan nousee ja sekottaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa. Älä meuhkaa "roskaruuasta". Sano, että tämä ruoka ei ole minua varten ja kiitollisuudella jätän sen niille joille se kuuluu. Sinulle ei kuulu kenenlle se sitten kuuluu. Jos et pärjää, jätä siis koko ryhmä pois rauhallisesti.
2) Jätä sokeri niin paljon pois kuin mahdollista. Jos sokeriarvosi on huonohko, tämä on erittäin tärkeää.
3) Leipää syö vain kohtuudella, muttaman viipaleen tarv päivässä. Syö matalan glykeemisen indeksin leipää. Pari Fazerin tummaa leipää on tutkittu matalaksi ja lukee pussin kyljessä (matala GI). Ohrapuuro on parempaa kuin kaurapuuro. Älä syö jauhoisia perunoita ollenkaan. Täysjyväpasta ja basmatiriisi ovat parhaita riisi ja pasta-hh, mutta tarvitsetko niitä ruuaksi, jos haudutat kasviksia tilalle? Minusta laihduttaessa et kyllä välttämättä. Tartu kasviksiin kiinni! Tee niille mitä vaan, että saat syötyä hyvällä halulla. Työnnä kasviksilla muuta ruokaa pois.
4) Syö erittäin pieniä annoksia. Japanilaisten ja ranskalaisten vinkki. Syö vähän. Mahalaukku pienenee.
5) Jätä alko pois. Ihan turhaa kaloria eikä täytä. Vrt. nakkikioskijonot yöllä, vaikka on lipitetty kaljaa niin maan perusteellisesti.
6) Kävele tai hiihdä. Älä töllötä telkkua tai istu netissä. Nuku vaikka mielummin kuin istut minkään ruudun äärellä. Menee tunteja hukkaan.
7) Älä mesoa ja meuhkaa: kortisonitaso vain nousee ja lihottaa. Ole iloinen ja kiitollinen. Hae hyvää mieltä ja unohda ideologia, että jokaisesta asiasta pitäisi nauttia niin perusteellisesti. Ihan turhaa vaatimusta elämään. hae hyvää mieltä: tutkitusti laihduttaa.
8) Hae pikkunälkäinen taso, jossa on kevyt olo, mutta ei nälkä.
9) heittäydy mystiseksi: pidä ruokarukous, kiitä elämästä, pyydä enkeleitä avuksi karkkihimoon yms. AA-liikkeen käyttämä keino. Hae itsellesi sopiva malli. Jos olet ateisti, hyppää tämä kohta yli.
10) hae apua. Tuskin yksin pystyt. Työterveyshuolto on hyvä.
11) Älä rutise kriittisenä dieetistä. Suunnittele itsellesi vaikka terveydenhoitajan kanssa sopiva. Ja ei kuin läski mäkeen!
Vastaukset 16
Vanhimmat
Voit siirtää viestisi tuonne yleistä laihdutuksesta palstalle minne nämä ohjeet kuuluu.
Kuuluvat tänne. Katso ¨tähän palstaan kuuluvien dieettien sisältö. Katso myös Valittujen Palojen artikkeli VHH:n tulevista trendeistä. Mattilakin vetää maidon mukana komeasti hh ja hyvin menee silti. Nämä ohjeet kuuluvat tänne. Hae itsellesi hyvä linja omassa dieetissäsi, kuten juuri ehdotin, äläkä tuhlaa aikaasi muiden painotusten valittamiseen. Kaikki energia oman hyvän hakemiseen! Olen ihan tosissani.
samoin kritiikki. Viestisi ei kuulu tälläe palstalle joten taidat suosiolla ilmoittautua yhdeksi palstan häiriköistä. No, kai se sekin on jonkinlainen meriitti sinulle.
TÄNNE SITÄ VASTOIN SINÄ VOIT UIDA vaikka Hurrien verkkoon tai karppikatiskaan
Olet illan trolli.
ja rakentavat aloitukset eivät kuulu tänne palstalle. Siitä on kysymys.
En pysty aloituksessa näkemään ainuttakaan epäasiallista lausettakun sen sijaan sinä olet saanut pariin lauseseen mahtumaan niitä monta.
OLipa hyvin svesitetyt ohjeet. Haetko jotain populaaripisteitä. Perseennuolemiseksi sanottiin ennen. Jos olet vakavissasi niin ymmärrät kai itse että olet täysin väärällä osastolla.
VHH;n.
Minä siirryn Ruotsin Annikan blogiin ja luen siellä itseni uneen ^:)
http://www.painonpudotusjahallinta.com/
kuka mitään haudutettuja mauttomia vetisiä kasviksia pystyy syömään jatkuvasti??? Mutta jos paistaa pannulla voissa niin kyllä kasviksetkin maistuu...vielä valkosipulia joukkoon niin on herkkua. Ja on terveellinen yhdistelmä. alkoholi ei lihota kun käyttää kohtuullisesti eikä juo kaljaa, joka on pelkkää hiilaria joka tippa.
"Nuku vaikka mielummin kuin istut minkään ruudun äärellä. Menee tunteja hukkaan."
Jaa olis varmaan pitänyt nukkua tämän sinun ohjeistuksesikin ohi.... kroooh..
Ensinnä mainostat kamalan rentoa elämänasennetta mutta heti perään heristät sormia että älä tee näin ja älä tee noin, vaan nuku vaikka väkisin. kuulostaa kotitalousopettajan ohjeilta eikä kotitalousopettajat perinteisesti osaa tehdä ruokaa eikä myöskään ravitsemusterapeutit. suutarin lapsilla ei ole kenkiä.
kaksi palstan kuukkelia kateuksissaan hakkaa otsasuonet pullollaan kuin pyykkärin sormet Boxin ohjeet siruiksi ,mutta SE EI ASIAA HAITTAA !
mattila / veijo ja yhä vähenevä" siipikarja" kuvittelee olevan ainoita jotka hallitsee elämäntavat ja r-valiot ?????????????-- kuka itsensä ylentää se pohjan mereen kipataan-pitää näiden hemmojan kanssa paikkansa.
HYVÄÄ JOULUA BOXSI !
ainoa oikea asiantuntija täällä.
Vihannekset kannattaa paistaa uunissa. Sellainen ritilällä varustettu uunipakki on aika hyvä. Juurekset kannattaa pilkkoa kohtuullisen isoiksi (mutta ei gourmet-ravintola kokoon), itsellä on sääntö että haarukkaan pitää mahtua kaksi palaa. Juureskuutiot kannattaa kanssa kuivata hyvin. Jos ei pode rypsiöljykammoa niin kevyt voitelu sillä ja kevyt maustaminen suolalla, valkopippurilla ja mahdollisesti jollain yrtillä (rakuuna ja rosmariini ovat hyviä mutta niitä ei saa käyttää liikaa). Paisto 175 C.
Voi kannattaa laittaa sitten paistettujen kasvisten päälle. Maustevoi on helppo tapa, voikastikkeet myös. Omia suosikkejani on myös kuohuviini-kuohukermakastike.
Tästä valmistustavasta on myös se hyöty, että ruokaa voi varioida helposti kun kasvikset laittaa pannuun erikseen. Ritilä ei ole välttämätön ja on yleensä liian harva.
Tuommoinen uunipannu on muutenkin ruuanlaitossa hyvin kätevä. Rasva ja lihasneste valuu ritilän alle ja siitä on helppo tehdä kastike.
Höyryttäminen toimii lohella erinomaisesti. Linnutkin höyrytän monesti ennen paistoa. Höyryttämisen isona plussana on se, ettei ruoka kuivu (ts. sen oma rasva ja nesteet eivät valu pois).
Huomasin tällaisen vanhan nousseen. En ehdi nyt lukea muuta, mutta inkkarille ja 22 2:lle hyvää Joulua näin erikseen vielä muiden lisäksi, joille toivotin jo!
että tuossa aloituksessa on enemmän asiaa kuin koko tänä vuonna tällä palstalla ilmestyneissä VHH:laisten viesteissä yhteensä.
ja asiallinen lääkäri jolla on KOKONAISNÄKEMYS asiaan !
Helppoheikki-laihduttaja tivolissa rypeytyneet mattila ja hurri on ulkona terveysasioista kuin lumiukot.
HYVÄÄ JA MENESTYKSELLISTÄ UUTTA VUOTTA BOXILLE
T: Inkkari & kanootti