Normaalissa lepotilassa n. 90% ihmisen käyttämästä energiasta muodostetaan rasvasta.
Hyväkuntoisen ihmisen energian kulutus lepotilassakin on joitakin satoja kilokaloreita päivässä enemmän kuin sohvaperunan, ja kun siihen lisätään vielä se liikunta jota hyväkuntoinen harrastaa, on kulutusten ero vieläkin isompi. Laihduttajalle hyväksi todettu 500 kcal:n ns. päivittäinen kalorivaje täyttyy helposti. Liikkuvan ihmisen elimistö ei myöskään mene helposti ns. säästöliekille joten liikunta on mitä oivin laihdutuskeino mikäli ei ole aivan mahdoton syöppö (joka muuten tuntuu olevan tämän palstan VHH:laisten yksi suuri ongelma. Mässätään niin hirveästi ettei mikään liikunnan määrä voi sitä poistaa).
Jos kulutus on kaiken kakkiaan isompi, myös rasvaa kuluu enemmän.
Rasvan osuus kokonaisenergian käytöstä pysyy jotakuinkin vakiona n. 120 1/min sykkeeseen asti ja jälkeen sen osuus alkaa laskea vaikka sen absoluuttinen kulutus vielä nouseekin, johtuen siitä että energian kulutus kaiken kaikkiaan nousee.
Muutaman tunnin rasituksen jälkeen (riippu rasituksen kovuudesta) elimistön glukoosivarastot ovat käytetty loppuun ja enrgiana käytetään pelkkää rasvaa. Tähän tilaan eivät tämän palstan sohvaperuna-VHH:laiset ikinä pääse vaikka jättäsivät kaiken hiilihydraatin pois dieetistään ja vaikka uhoasivat kuinka sitä uskomustaan että rasvan poltto lisääntyy VHH:lla.
Ainoa mikä lisää rasvan polttoa on liikunta ja sekin pääasiassa sen absoluttisen käytön lisääntymisen myötä. Toki liikunta parantaa rasva-aineenvaihduntaa muutenkin niin että sitä saadaan fyysisessä rasituksessa nopeammin käyttöön. Mutta sanat "fyysinen rasitus" on palstan VHH:laisille kauhistus ja yksi vihan aihe.
Hyväkuntoisen ihmisen energian kulutus lepotilassakin on joitakin satoja kilokaloreita päivässä enemmän kuin sohvaperunan, ja kun siihen lisätään vielä se liikunta jota hyväkuntoinen harrastaa, on kulutusten ero vieläkin isompi. Laihduttajalle hyväksi todettu 500 kcal:n ns. päivittäinen kalorivaje täyttyy helposti. Liikkuvan ihmisen elimistö ei myöskään mene helposti ns. säästöliekille joten liikunta on mitä oivin laihdutuskeino mikäli ei ole aivan mahdoton syöppö (joka muuten tuntuu olevan tämän palstan VHH:laisten yksi suuri ongelma. Mässätään niin hirveästi ettei mikään liikunnan määrä voi sitä poistaa).
Jos kulutus on kaiken kakkiaan isompi, myös rasvaa kuluu enemmän.
Rasvan osuus kokonaisenergian käytöstä pysyy jotakuinkin vakiona n. 120 1/min sykkeeseen asti ja jälkeen sen osuus alkaa laskea vaikka sen absoluuttinen kulutus vielä nouseekin, johtuen siitä että energian kulutus kaiken kaikkiaan nousee.
Muutaman tunnin rasituksen jälkeen (riippu rasituksen kovuudesta) elimistön glukoosivarastot ovat käytetty loppuun ja enrgiana käytetään pelkkää rasvaa. Tähän tilaan eivät tämän palstan sohvaperuna-VHH:laiset ikinä pääse vaikka jättäsivät kaiken hiilihydraatin pois dieetistään ja vaikka uhoasivat kuinka sitä uskomustaan että rasvan poltto lisääntyy VHH:lla.
Ainoa mikä lisää rasvan polttoa on liikunta ja sekin pääasiassa sen absoluttisen käytön lisääntymisen myötä. Toki liikunta parantaa rasva-aineenvaihduntaa muutenkin niin että sitä saadaan fyysisessä rasituksessa nopeammin käyttöön. Mutta sanat "fyysinen rasitus" on palstan VHH:laisille kauhistus ja yksi vihan aihe.
Vastaukset 25
Vanhimmat
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2010010510879054_lh.shtml
"Liikunnan aloittaminen on ensimmäinen askel pysyvään painonpudotukseen."
Onhan se iltalehti mutta mikä tahansa puolueeton julkaisu kirjoittaa samaa. Vai onko joku sitä mieltä että iltalehdissä kirjoitellaan pelkkää paskaa?
Ainoastaan liikunnalla voidaan tehostaa rasvan käyttöä. Muuta jos joku väittää niin puhuu paskaa.
Jokos Mattilakin on tullut siihen tulokseen... mistäs nyt tuulet puhaltavat? Onko VHH loppunut?
Tuo ei ole oikean Mattilan viesti kuten itsekin tiedät. Ettei vaan ole oma kirjoituksesi.
Oikea Mattila? Ai onko nyt niin että tämän palstan Mattila on se oikea, se Vantaalla asuva? Eli jos vaikka Tyrväällä asuu Kimmo Jalmari Mattila niin hän ei ole oikea Mattila?
Älä pilaa sohvaperuna-Mattilan päivää väittämällä että on toinenkin Mattila. Kilpailu on sinulle liian kovaa, Mattila on harjoitetullut tyhmyyttä jo viisi vuotta. Tulokset näkyvät kirjoituksissa.....
Pistäpä vähän linkkejä mistä löytyy todisteita noille kotikutoisille väitöksille. Tunnut elävän yhä edelleen lapsellisessa uskossasi siitä että LCHF/VHH ruokavaliolla ei liikuta. Ei lupaa erikoisen hyvää muidenkaan väitöstesi todellisuuspohjasta.
Lue sim. ne linkit jotka tälle palstalle on laitettu niin sieltä löytyy. Olet ne kyllä nänhyt kun kelaat kaikki jutut mitä tältä sivulta löytyy mutta et vaan lue niitä.
Kyllä sinä kinata voit vaikka maailman tappiin ja voit saada yhtä paljon neuvojakin, mutta jos et lue sitä mitä sinulle esitetään niin sille ei kukaan mitään voi. Ilmeisesti juuri siksi on niin että nuo sinun ainaiset vaatimuksesi tulevat ovat tulleet tänne jäädäkseen, mutta voi palstalle eksyä joku sellainenkin joka lukee urheilustakin koska on kiinnostunut. VHH-kiinnostus heiltä kyllä loppuu alkuunsa, erityinen kiitos sinulle siitä.
Ei tän viestiketjun aloituksessa mitään linkkejä ollut, höpöjä puhut.
Veijo on lukenut joka ketjun ja on nähnyt asiaan liittyvät linkit. Mutta VHH.laiseen tapaansa hän vain unohtaa nähneensä, lukenut hän ei niitä missään nimessä ole ne kun edustavat eri näkemystä kuin mitä Veijon propagandakohteista imemänsä kökkö on.
Mutta ne ovat nin helposti saatavilla että laitanpa ne nyt sitten tähän jotta sinäkin ne näet
Mm. ravinnon vaikutuksesta ja rasvan käytöstä
http://www.powerman.ee/index.php?picfile=192
Liikunnan vaikutus lihakseen:
http://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:afJWfW6EIFsJ:www.khl.fi/pdf/liikunnan%2520vaikutus%2520lihakseen.pdf+lihassolujen+m%C3...
Eikä haittaa vaikka huomenna tulet taas johonkin ketjuun väliin tai kenties jo tänä iltana taas sanot että et ole kullutkaan näistä. Laitan niitä mieleläni näkyviin. Saatan avata vaikka uuden ketjun vaikka yhden jo avasinkin.
Hyvin heikosti tieteellisillä raporteilla tuettuja.
saman aiheen "käsittelyyn"? Eikö trollaaminen yhdellä viestiketjulla riitä?
Vaikka ketjuja olisi enemmänkin, koko ajan niitä pyydetään lisää, kuten tässäkin ketjussa väitetään ettei olla nähty niitä.
Minä laitan niitä ihan mielelläni näkyviin. Nykyiset kaksi ovat hyvin selkeitä joten ne sopivat palstan yksinkertaisille VHH:laisille - jos vaan lukisivat ne.
Selvää kuitenkin on, että jos liikunnasta haluaa jotain tietää, siihen liittyviä asioita löytää netistä helposti paljon ja mitä enemmän niitä lukee, sitä enemmän alkaa tietysti ymmärtämään myös aineenvaihdunnasta liikunnan kautta.
Se että niitä on tällä sivulla johtuu siitä että VHH:laisilla on täysin väärä käsitys aineenvaihdunnasta myös liikunnan suhteen. Heidän käsityksensä siitä perustuu pelkästään muutamaan teokseen ja niille ei löydy tukea mistään muualta kuin näiden teosten tekijöiden ja tukiryhmien oppaista. Mikään urheiluympäristö ei tunnusta heidän käsityksiään.
Ne viestit ovat trollaamista pelkästään palstan liikuntavihemielisten VHH:laisten mielestä. Tämä nuiva suhtautuminen kertoo pelkästään siitä että niillä on vaikutusta.
Voi taivas missä olet koulusi käynyt? Luettiinko sun koulussas vain tieteellisiä raportteja? Meillä luettiin kirjoja jotka oli kirjoitettu sen tietämyksen mukaan mitä oli olemassa, ei me ainakaan kukaan vaadittu mitään tieteellisiä raportteja, silti opittiin. Olitko sä niitä koko ajan vinkumassa ja kun niitä ei ollut niin sä et sitten opetellut mitään, siltä se ainakin vaikuttaa kun et sitten tunnu vieläkään tietävän mitään. Yritä nyt aloittaa lukemises ilman niitä raporttejas, ehkä vielä ei kaikki ole liian myöhäistä.
Oli hyvin kerrottu ja perusteltu aloitus, eipä siinä ole VHH:laisilla paljon sanottavaa. Eipä ole sinullakaan muuta kuin vastaan vänkäämistä, ei sanaakaan siitä mikä aloituksessa on väärin puhumattakaan että perustelisit vastalauseesi.
Jos ensin kertoisit mikä oli pielessä. Olisi sitten halpompaa etsiä täsmälinkkejä siihen asiaan joka sinulla on hämärän peitossa.
Joko kohta alkaa selvitä millä rasva oikeasti lähtee?
mitä tieteellisessä tutkimuksessa vaaditaan.
Jos paino ei putoa mutta senttejä lähtee, johtuu se siitä että läski on palanut ja tilalle tullut lihasta.
Mutta flegmaattiselle sohvaperunalle tällaista ei tapahdu koskaan.
...rasituksessa enemmän kuin kevyessä. Näinn ollen hiilarimiehet ja -naiset pystyvät polttamaan rasvaa enemmän kuin VHH:laiset.
...kestäneen keskikovan treenin jälkeen. Silloin on muut energiavarat melkoisen lopussa. VHH:laiset eivät tosin tähän koskaan taida päästä, koska he eivät jaksa kahta tuntia liikkua.
Täytyy kyllä "VHH-laisena" ihmetellä tätä aihetta. Minulle ainakin VHH-ruokavalio on antanut niin paljon lisäenergiaa, että liikun huomattavasti enemmän ja jaksan paremmin kuin ennen normi hiilariruokavaliolla. Joskus vähäkalorisia dieettejä testanneena voin sanoa, että niillä oli ainakin niin väsynyt ja veltto ettei liikunnasta tullut yhtään mitään.
energiaa niin että koko liikunnan motivaatio kärsi. Väsymys tuli jo alkulämmittelyssä ja loppupäässä vauhti oli kuin sairaalla etanalla. Kiitti mulle VHH riitti sen lyhyen aikaa jonka sitä harrastin.
Tehot putoo ja kestävyyys.
parantaa rasva-aineenvaihduntaa ja pitää hoikkana.