Polta rasvaa - älä sokeria joten vältä hiilihydraatteja.
Mikäli edelleen on epäselvää sokerinpoltosta tai glukoosin palamisesta elimistössä niin alla oleva Antti Heikkilän kirjoitus on julkaistu Iltalehdessä 18.8.2007 http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml
Missään ei ole esitetty vastinetta, ettei asia näin olisi kuten Heikkilä kirjoittaa, eikä tämä ole mikään Heikkilän keksintö ja varsinkaan mikään uusi teoria.
"Hiilihydraatit minimiin
Virallisten ravitsemussuositusten mukaan myös laihduttajan tulisi syödä vähän rasvaa ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ravintoa, laskea kaloreita ja syödä usein.
Lääkäri Antti Heikkilä puolestaan kehottaa syömään harvoin ja vähentämään ravinnon hiilihydraattien määrän alle 70 grammaan tai jopa alle 50 grammaan vuorokaudessa. Hänen mukaansa myös jatkuva syöminen sekoittaa järjestelmän: ihmisen aineenvaihdunta toimii tietyn rytmin mukaan, se vuoroin varastoi energiaa ja kuluttaa sitä. Heikkilä kehottaa unohtamaan välipalat ja syömään kolme ateriaa päivässä niin, että aterioiden väli on 5-6 tuntia.
Aterian jälkeen elimistö polttaa aluksi pelkkää sokeria ja insuliinin eritys kasvaa. Insuliinin avulla kaikki ylimääräinen hiilihydraatti muuttuu rasvaksi, joka on elimistön luonnollinen energialähde. Sokerinpolttovaiheen jälkeen elimistö alkaa käyttää rasvaa polttoaineenaan. Rasvanpoltto jatkuu seuraavaan ateriaan, joka laukaisee jälleen insuliinin erityksen.
Ideana on siis syödä niin, että elimistö siirtyisi mahdollisimman nopeasti käyttämään rasvaa polttoaineena eikä kävisi sokerin voimalla. Välipalat sotkevat rytmin, koska elimistö ei ehdi kunnolla siirtyä sokerinpolttovaiheesta rasvanpolttovaiheeseen. Silloin, kun elimistö käy pääasiassa sokerilla, ihmisellä on koko ajan nälkä."
Tässä toinen lainaus sokerinpoltosta ja glukoosin palamisesta:
"Mitokondrioiden tärkeimpiä tehtäviä on energian ja lämmön tuotto. Siellä syömämme glukoosi ja rasvat palavat hapen avulla mitokondrioissa solun käyttöenergiaksi, adenosiinitrifosfaatiksi (ATP). Energiantuotannon keskusyksikkö on mitokondrion hengitysketju, ja itse tapahtumaa kutsutaan soluhengitykseksi."
LÄHDE: ANU WARTIOVAARA, dosentti, akatemiatutkija
Biomedicum Helsinki, neurotieteen tutkimusohjelma
PL 63, Helsingin yliopisto
ja HYKS:n neurologian klinikka
Mikäli edelleen on epäselvää sokerinpoltosta tai glukoosin palamisesta elimistössä niin alla oleva Antti Heikkilän kirjoitus on julkaistu Iltalehdessä 18.8.2007 http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml
Missään ei ole esitetty vastinetta, ettei asia näin olisi kuten Heikkilä kirjoittaa, eikä tämä ole mikään Heikkilän keksintö ja varsinkaan mikään uusi teoria.
"Hiilihydraatit minimiin
Virallisten ravitsemussuositusten mukaan myös laihduttajan tulisi syödä vähän rasvaa ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ravintoa, laskea kaloreita ja syödä usein.
Lääkäri Antti Heikkilä puolestaan kehottaa syömään harvoin ja vähentämään ravinnon hiilihydraattien määrän alle 70 grammaan tai jopa alle 50 grammaan vuorokaudessa. Hänen mukaansa myös jatkuva syöminen sekoittaa järjestelmän: ihmisen aineenvaihdunta toimii tietyn rytmin mukaan, se vuoroin varastoi energiaa ja kuluttaa sitä. Heikkilä kehottaa unohtamaan välipalat ja syömään kolme ateriaa päivässä niin, että aterioiden väli on 5-6 tuntia.
Aterian jälkeen elimistö polttaa aluksi pelkkää sokeria ja insuliinin eritys kasvaa. Insuliinin avulla kaikki ylimääräinen hiilihydraatti muuttuu rasvaksi, joka on elimistön luonnollinen energialähde. Sokerinpolttovaiheen jälkeen elimistö alkaa käyttää rasvaa polttoaineenaan. Rasvanpoltto jatkuu seuraavaan ateriaan, joka laukaisee jälleen insuliinin erityksen.
Ideana on siis syödä niin, että elimistö siirtyisi mahdollisimman nopeasti käyttämään rasvaa polttoaineena eikä kävisi sokerin voimalla. Välipalat sotkevat rytmin, koska elimistö ei ehdi kunnolla siirtyä sokerinpolttovaiheesta rasvanpolttovaiheeseen. Silloin, kun elimistö käy pääasiassa sokerilla, ihmisellä on koko ajan nälkä."
Tässä toinen lainaus sokerinpoltosta ja glukoosin palamisesta:
"Mitokondrioiden tärkeimpiä tehtäviä on energian ja lämmön tuotto. Siellä syömämme glukoosi ja rasvat palavat hapen avulla mitokondrioissa solun käyttöenergiaksi, adenosiinitrifosfaatiksi (ATP). Energiantuotannon keskusyksikkö on mitokondrion hengitysketju, ja itse tapahtumaa kutsutaan soluhengitykseksi."
LÄHDE: ANU WARTIOVAARA, dosentti, akatemiatutkija
Biomedicum Helsinki, neurotieteen tutkimusohjelma
PL 63, Helsingin yliopisto
ja HYKS:n neurologian klinikka
Vastaukset 44
Vanhimmat
ja sokeri tulee hiilihydraateista. Jos elimistö polttaa pääasiallisesti sokeria niin ei ihme että on aina nälkä. Nää on ihan perusjuttuja ja yksinkertaisia. Mutta hyvä että kerrataan.
ja miten oppia syömään järkevästi? Mitä enemmän ruokavaliossa on hiilihydraatteja sitä suurempi vaara on joutua ahmimiskierteeseen. Hiilihydraatit kun saavat aikaan lisää nälkää ja tässä välimaastossa taiteilu ei monille onnistu ja sitä onnistumisen kautta taas kerran lihotaan ja kaikki alkaa alusta.
Kannattaakin opiskella heti alkuun järkevä syöminen siten että tunnistaa ne ruoka-aineet jotka aiheuttavat riippuvuutta ja jotka lisäävät ruokahalua. Ei laihduttaminen ole tämän helpompaa kunhan tunnustaa tosiasiat.
Leipä, kaikki viljat, peruna, riisit ja pasta pois niin parissa viikossa makeanhimo katoaa.
Kokemusta on.
taas tänäänkin, käppänät häiriköi ihan urakalla ja tekee uusia häirikköaloituksia ja eivät ymmärrä ravinnosta ja sen käyttäytymisestä elimistössä mitään.
tuoss 5 vuotta sit kokonaa soripolton !
Mitäs siihe sanotta ?
Umpitollo. Toivottavasti muutkin väärää ravitsemusinformaatiota ja fanaattista propagandaa kirjoittavat VHH:n vastustajat ryhtyisivät käyttämään samaa.
mie en ymärä yhtään mitään tästä kuhan kirjoittelen ku olen tällanen maatiastollo !
VHH:n vastustajat on umpitolloja tai eihän niitä montaa ole. Yksi 24/7 päivystävä tollo ja joku satunnainen nörtti joskus.
mieliin koska sillä on suuri merkitys painonhallinnassa.
tulisi muistaa ettei syö hiilihydraattipitoista ruokaa sillä jos niin tekee niin sokerinpoltto alkaa välittömästi ja jos sitten hetken kuluttua syö hiilihydraattivälipaloja niin elimistö ei oikein koskaan pääse polttamaan rasvaa. Kun syö vähähiilihydraattisen aamiaisen niin elimistö pääsee polttamaan nopeasti rasvaa.
höpinä sokerinpolttovaiheesta. Sekä rasvaa että hiilareita palaa koko ajan, mutta niiden käyttösuhde muuttuu rasituksen mukana.
Helppo testata: mittauta veren laktaattipitoisuus levossa ja huomaat, että se ei ole nolla vaan yleensä noin 1 mmol, joka kertoo siitä energiaa tuotetaan glukoosista aina, jopa nukkuessa.
sellainen joka ei tiedä eikä ymmärrä asioita. Heikkilä tietää.
asiassa täyttä paskaa. Käy laktaatti-testissä, niin sittenpähän näet omin silmin, että sinäkin käytät koko ajan myös glukoosia polttoaineena.
ja on asiantuntija ravitsemusasioissa. Sinusta en ole niin varma enkä itse asiassa tiedä kuka olet ja ymmärrätkö yleensä mistään mitään. Joku "puhuu tässä" nimimerkki ei kerro mitään.
tuntevan edes energiaineenvaihdunnan perusteita, kun kerran kehittelee jotain ihme teorioita rasvanpoltto- ja sokerinpolttovaiheista, jotka jokainen voi todistaa vääriksi käymällä mittauttamassa lepo-laktaattitasonsa.
Tai no, kyllähän mies tietää mikä on totuus, sillä asia opetetaan jo ensimmäisen vuoden kursseilla lääkiksessä, joten Heikkilä valehtelee tietoisesti (edistääkseen kirjojensa myyntiä hyväuskoisille urpoille).
Erehdyt. Heikkilällä on vahvempi selkäranka ja kirkkaampi etiikka kuin yhdelläkään kollegallaan.
En ole Heikkilä-fani, mutta tunnen sattumalta lekurit ja heidän maailmansa läpikotaisin.
että sokerinpolttovaihe on olemassa mutta kun pitää joka asiassa kinata vastaan. Sinulle on hyväksi että kirjoitat vaihtuvalla nimimerkillä niin ei nimesi tahraannu siitä syystä että et tunne asioita.
on jatkuvasti sokerinpolttovaihe päällä, ja tämän voit käydä helposti testaamassa: mittauta veren laktaattipitoisuus.
Se on likimain 1 mmol, joka tarkoittaa juurikin sitä että elimistösi tekee koko ajan sokerista energiaa (rasvojen lisäksi).
jos syö vähähiilihydraattisesti ja ne vähät hiilarit on nopeasti muutettu glukoosiksi. Miten silloin koko ajan elimistö tekee sokerista energiaa?
laktaattipitoisuus ja ihmettele lääkärisi kanssa miksi se ei ole nolla.
Jos se olisi nolla, se tarkoittaisi sitä että et käytä glukoosia polttoaineena, vaan pelkästään rasvaa.
glukoosia sen verran mitä aivot tarvitsee jos sokeria ei saa ravinnosta. Joten hiilihydraattien tarve on periaatteessa nolla, mutta kun on vaikea syödä täysin hiilihydraatittomasti niin pieni määrä sallitaan ja se saadaan kasviksista ja maitotuotteista sekä kotimaisista marjoista.
Vahva selkäranka ja kirkas etiikka mistä kertoo hänen uusin kirjansa. Kipu ei ole lääkkein parannettavissa.
Lue oma haastatteluni ja Antti Heikkilän ohjeet terveelliseen elämään. Siinä se ratkaisu on. VHH.
26-9, Veijo johtaa
niin tämä kannattaa pitää esillä, onhan siinä sekä minun että Heikkilän sanoma kaikille VHH:sta kiinnostuneille..
Luin tuon linkin ja on kiva että joku täällä kirjoittaa palstan aiheesta omalla nimellään. Se saa ainakin minut kiinnostumaan tästä ruokavaliosta. Kyllähän nimimerkkejä riittää mutta jos joku kertoo omalla nimellään niin onhan se eri asia.
suoraan sinulle jos haluan lisätietoja ja ohjeistusta. En halua ostaa pinoa kirjoja vaan aitoa tietoa oikeilta ihmisiltä.
Annan mielelläni tietoa mitä minulla on terveellisestä syömisestä.
ja ennenkaikkea se kannattaa lukea ja aina voi ottaa yhteyttä.
Lukekaa mitä lehdessä kerrotaan niin olet5te viisaampia laihdutuksen suhteen. Kyllä VHH kannattaa.
Hyviä tuloksia olet saanut aikaan. Kyllä kannattaa VHH:ta kokeilla. Itse ainakin tästä lähin vähennän hiilihydraatteja.
Hiilihydraattien vähentäminen on ainoa oikea ratkaisu. Tervetuloa vähähiilihydraattiseen maailmaan. Täällä meitä on suuri joukko ja voimme hyvin.
ei tarvitse tehdä uusia aloituksia kun niitä on jo tehtailtu tuhansia. Lue tästä jos haluat tietää mistä on kysymys.
omakohtainen kokemus miten VHH toimii ja syödään sydänystävällisiä eläinrasvoja.
Tuo kukkakaali ohje vaikutti kokeilemisen arvoiselta.
on todella kokeilemisen arvoinen. Hakkaa perunamuusin mennen tullen eikä sisällä tärkkelyssokeria niinkuin peruna. Itse höyrytän kukkakaalit ja soseutan sauvasekoittimella. Joukkoon loraus kuohukermaa ja aitoa sydänterveellistä voita. Siinä se on.
pitää mielessä kun miettii ruokavalioita.
Puolitoista tuntia reipasta liikuntaa. Se on helppoa kun ensin on laihduttanut 20 kiloa ruokavaliolla.
työtön, laiska valheiden poika, ei osaa harrastaa liikuntaa.
pulleavatsainen Rauski vaan jos olet vielä työtön, laiska ja valheiden poika joka ei osaa harrastaa liikuntaa. Ota itseäsi niskasta kiinni, aloita terveellinen VHH, laihdu niin virkistyt ja saat elämänhalusi takaisin. Pian saat töitäkin kun työnantajat huomaavat että ole täynnä virtaa.
ja rasvaa palaa sillä kun syö vähähiilihydraattisesti niin liikunnan aikana elimistö polttaa vain rasvaa ja mitään hiilaritankkauksia ei tarvita.
Tätä on kysytty.
Tässähän se sokerinpoltto on kerrottu. Miksi sitä pitää kysellä. Laitetaan ylös.
Tässähän sitä on perusteita.
Laitetaan taas esille.