"Juoksijan polvi"

Herra 747

Minua on vaivannut jo muutaman vuoden ajan silloin tällöin ns. juoksijan polvet.Ikää on 47 ja kilometrejä tulee 40-60 viikossa.
Joku vuosi sitten toinen polvi äityi niin pahaksi että juokseminen oli pakko lopettaa.Juoksin tällöin pääasiassa mäkisellä pururadalla.Menin lääkäriin ja sain kuurin jotain reseptitulehduslääkkeitä.Pidin lääkärin ohjeen mukaan parin kolmen viikon tauon ja aloitin sitten lenkkeilyn asfalttialustalla kuten aikaisemminkin.
Kipu alkoi heti viiden kymmenen minuutin juoksun jälkeen.Pidin pari päivää taukoa ja kokeilin juosta matolla.Kipu tuli samalla tavalla.Jatkoin kuitenkin kävelemällä ja kun kipu oli kadonnut niin laitoin taas juoksuksi jne.Tällä tavoin pääsin vaivasta pikkuhiljaa eroon.
Sen jälkeen olen joutunut pitämään eri syistä (mm.flunssa) parin viikon taukoja.Joka kerta kun alan juoksemisen uudelleen niin sama juttu.Joudun aluksi juoksemisen välissä kävelemään.Eli pikkuhiljaa näin totuttamalla "juoksijan polven" oireet antavat periksi.Siis JUOKSEMALLA, ei LEVOLLA!!Olen kyllä huomannut että muidenkin kuntoiluvammojen hoidossa ei minulla lepo auta vaan veri pitää saada kiertämään tavalla tai toisella.

Onko kellään vastaavia kokemuksia?

3

3760

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kondromalasia

      Oireet aikalailla kondromalasiaan sopivia joka on krooninen vaiva.
      Kiusallinen, krooninen juttu johon on olemassa lääkkeitä helpottamaan oireita.

    • kunkunkuntoilemaan

      just, mutta tulehdus on aina hoidettava ensin pois, ettei jää kellekkään epäselväksi, ensin lepo, sitten liike.

    • polvi kunnossa

      Itselläni oli sitkeä juoksija polvi. Luulin, että juoksut on juostu. Kunnes menin ortopedille, joka lähetti fysioterapeutille, jolta sain oikeat venyttelyohjeet. Niiden sitkeällä tekemisellä polven kipu poistui täysin. Mutta palaa, jos venyttelyn kokonaan unohtaa. Silloin kun kipua ei ole, sen mielellään kyllä unohtaa.

      Eli käsittääkseni juoksijan polvi aiheutuu lonkan ja polven välissä olevan jänteen kireydestä, itse polvessa ei ole mitään vikaa. Kipu tuntuu vain polvessa (tai sen sivussa). Eli lonkan venytystä ja kyseisen jänteen venytystä, sillä kipu lähtee ja juoksu on mukavaa.

      Itselläni toimii venytys, jossa maataan selällään toinen jalka koukussa. Toista jalkaa otetaan reiden takaa läheltä polvitaivetta kiinni ja nostetaan jalkaa suoraksi ylös pumppaavalla liikkeellä. Lyhyt venytys yläasennossa tuntuu lonkassa ja reiden sivussa. Liikettä tehostaa, kun kääntää nilkan kevyesti sisäänpäin. Tätä 2-3 x 10 kummallekin jalalle pari-kolme kertaa viikossa. Aluksi vaika joka päivä. Kaikki muukin venyttely on hyväksi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olet hirvein ihminen kenet olen tavannut.

      Olet järkyttävä.
      Ikävä
      120
      2238
    2. Teemu Keskisarja (ps) loisti- ja hurmasi MTV:n tentissä.

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/kommentti-keskisarja-sekoitti-pakan-suomiareenan-puheenjohtajatentissa/9180380 Kuten
      Maailman menoa
      418
      2140
    3. Sinun ja kaipaamasi törmääminen

      Missä sinä haluaisit sen satunnaisen kohtaamisen mieluiten tapahtuvan?
      Ikävä
      97
      1176
    4. Ammuskelua Eliaksenkadulla

      Mikä homma? Hirven metsästykseen vielä lähemäs 3kk. Oliko lie puuman metsästystä..?
      Tornio ja Haaparanta
      13
      958
    5. Olen pahoillani jos kärsit.

      Mutta meidän välejä ei voi korjata. Rakastin sua tiedoksi. Älä tee itelles mitään vaan hae apua.
      Ikävä
      34
      780
    6. Haluan sua ihan vtullisen paljon

      Kokonaan ja seksuaalisesti. Pää räjähtää kohta
      Ikävä
      44
      774
    7. Ymmärrätköhän nainen

      Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi
      Ikävä
      109
      756
    8. Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?

      Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!
      Huittinen
      14
      740
    9. Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus

      Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte
      Sinkut
      166
      706
    10. Luvattiin työpaikka, mutta mitään ei kuulukaan

      Kuinka yleistä tällainen on? Ehdin jo iloita työpaikasta, turhaan, kun mitään ei kuulukaan työnantajasta, joka ilmoitti
      Työn hakeminen
      32
      669
    Aihe