onko teillä mitään niksejä kevyempään ruokavalioon ? salaattia, vihanneksia ja hedelmiä paljon tietenkin. ensimmäisen kerran muuten elämässäni käytin kalorilaskuria, näytti yli 2000 alle kulutuksen, noh kellohan on silti vasta 3.
kevyempään ruokavalioon
eroonläskeistä
1252
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Voisin heittää tähän oman ruokalistan jolla olen onnistunut keventelemään ja laihtumaan aika mukavasti.
Aamupalaksi profeel- jogourtti vehnäleseitä (joskus myös neljänviljan puuroa, kevyempi vaihtoehto myslille). Lounaaksi joku VLCD-keitto esim. Nutrilett, Allevo...mitä näitä nyt on (lisänä vihanneksia). Välipalaksi hedelmiä/kasviksia (omat suosikit mandariini ja porkkanat). Päivälliseksi kasviswokkia ja katkarapuja/kanaa öljyssä paistettuna. Iltapalaksi kurkkua tai muita naposteltavia vihanneksia teetä. Kaloreita on erittäin vähän (tarkoituksella), mutta jaksaa. Tarpeelliset ravintoaineet saa oikeissa suhteissa ja kuitumäärä täyttyy. Joskus nellie delliessejä herkutteluun. Ei ole kyllä suositeltavaa pitää pitkään näin vähän energiaa sisältävää ruokavaliota, mutta esimerkiksi kaksi viikkoa n. 500-700 kcal ja nostaa siitä 1000-1200 kcal. Motivoi kummasti kun vaaka heilahtaa edes vähän alkuun. Tärkeää löytää itselle sopivia/mieleisiä ravintorikkaita ruokia jotka pitävät pitkään täynnä ja mielekästä liikuntaa (alkuun periaatteessa sama mitä, kunhan kulutus nousee). Muilla on varmaan toisellaisia neuvoja, ja mikä sopii jollekin ei sovi toiselle (niin fyysisesti kuin psyykkisestikin).