Onko 7,5km/h juoksumatolla hidasta vauhtia??
Tuntuu kuitenkin ihan hyvältä vauhdilta, ei llian hidas eikä liian nopea. Joutuu juoksemaan!
Tuntuu kuitenkin ihan hyvältä vauhdilta, ei llian hidas eikä liian nopea. Joutuu juoksemaan!
Millainen vauhti
äååä
125224
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
eihän noin hiljaa pysty juoksemaan, pitäis olla n. 9-10 minimissään.
Jos sinä et pysty, niin se ei tarkoita, ettei joku muu pystyisi ja joutuisi jo juoksemaan tuolla vauhdilla.
7,5 km/h on hyvä hölkkävauhti aloittelijoille tai muuten vain hitaille juoksijoille. Itsellä kävelyn ja juoksun raja menee noin 6,5 km/h -kohdalla. Sen jälkeen ei askeleen pituus enää riitä kävelyyn ja on pakko heittää hölkäksi.
ei se sitten mitään juoksua ole jos vauhti on alle 8, ja juoksustahan tässä oli kyse.
Jokainenhan juoksee omaa vauhtiaan miltä parhaiten tuntuu, mutta kun kysyit niin tuo aika tekee noin 8min/km-vauhtia, joten kyllä se aika "hidasta" on juoksuvauhdiksi yleensä. Mutta harjoittelemallahan se vauhti siitä hiljalleen kasvaa.
ole missään nimessä juoksua vaan lähinnä löntystelyä tai kävelyä. Vauhdista ei voida ollenkaan puhua vaan kyse on lähinnä liikkumisesta ja vielä hitaasta semmoisesta. Suora vastaus suoraan kysymykseen.
Tuo 7,5 km/h kuulostaa juoksumatolla juostuna ihan OK hölkkävauhdilta. Ihminenhän kävelee keskimäärin noin 6 km tunnissa, joten ihan hyvähän vauhti tuo on, sanoivat nuo edelliset mitä tahansa. Jos treenaat maratonille tai puolikkaalle, on hyvä aloittaa tuosta vauhdista, siinä oppii hyvin matalan askelluksen ja sitten kun matto tulee tutummaksi, voi vauhtia aina lisätä. Kuntoilijoita ja harjoitustapoja sekä vauhteja on yhtä paljon kuin kuntoilijoitakin.
tuolla vauhdilla ei ole mitään asiaa maratoonille eikä puolikkaalle, maratoonilla menisi aikaa 5,6 tuntia, ja jos oikein muistan niin tuolla vauhdilla on vaara tulla diskatuksi kun aikaraja tulee vastaan. Aivan turha harjoitella maratoonille noin hiljaa, pitää mennä kovempaa ja vähitellen kasvattaa harjoituksen pituutta, mutta sopiihan tuo kaloreiden polttoon.
Mikäs on kun nyt tämän palstan viisaat yllyttävät koventamaan vauhtia.
Yleensähän se ohje on ollut, että "mahdollisimman hitaasti pitkää lenkkiä ja matalalla sykkeellä.
Niin hitaasti, että vaikka mummot menee potkukelkalla ohi niin eikun hitaasti".
Mikä teidät nyt villitsi?
nyt ollaan jo siinä vaihessa että vauhtia pitää nostaa... Mutta ihan oikeasti tuo 7,5 km/h "juoksuvauhti" ei ole oikein toimiva, mielummin vaikka kävelisi hieman hiljempaa, ja sit kun juostaan, niin juostaan ihan oikeasti. ;-)
Jos asianomainen henkilö tuota vauhtia jaksaa juosta tunnin tai pari, niin se on oikein sopiva.
Eihän mikään tietenkään estä välillä kokeilemasta kovempaakin, mutta tuollakin vauhdilla menee maratoni alle kuuden tunnin. Ei silloin vielä alinopeudesta sakoteta.
Jos tarkoitus on kunnon ylläpitäminen, niin erinomaisen hyvä vauhti.
Jos molemmat jalat on ilmassa niin vauhti on sopiva. Sykkeen pitäisi hakata n. 140-150 tai vähemmän, kuitenkin mielellään yli 110. Kun kunto ja vauhti on noussut 15km/h, voit alkaa juosta kovemmilla sykkeillä. Vauhti on siis riittävä, mutta sitä vaan ihmettelen, mitä teet juoksumatolla, kun Suomessa on hyviä teitä ja polkuja silmänkantamattomiin. Sinun vauhtisi on ehkä 7,5km/h, mutta maton vauhti on 0km/h, ei se mihinkään liiku. Tympeää touhua oikeaan juoksuun verrattuna.
Ai niin joo, valmensin tuossa puoli vuotta kuntoilijaa (ja valmennan edelleen), joka aloitti 6-7km/h vauhdista ja ihmetteli koko ajan, miksi pitää juosta niin hiljaa. Mutta kun syke löi 150, niin miksi juosta kovempaa? Nyt hän pystyy lumikelillä menemään jo kahdenkympin lenkkejä 11km/h kevyesti, parhaimmillaan 100km viikossa ja cooperissa menisi kirkkaasti yli 3000m. Kunto kasvaa koko ajan ja ensi kesänä lähdössä kilpailuihin (kyseessä on nainen). Eli en nyt niin tiedä, onko tuo hidas vauhti tosissaan kauhean pahasta, vaikka täällä se näköjään tyrmätäänkin. Tärkeämpää kuin kova vauhti on kuitenkin sitkeys, pitkäjänteisyys ja treenin kokonaismäärä. Itsekin hölkkäilen hyvin paljon 6min/km palauttavaa, hiussuonistoa aukaisevaa juoksua ja kisoissa menee tarvittaessa useampi kilometri puolet nopeammin...
Aloittelijalla hidas vauhti vielä korostuu. Huiput voivat sitten vähän jo viritelläkin. Toki kenen tahansa on välillä hyvä juosta kovaa, mutta siinä on kyse enempi toiminnallisista seikoista ja psyyken kehittämisestä vauhdikkaaseen juoksuun, kuin peruskestävyyden kehittämisestä, joka kuitenkin nykypäivänä 99 prosentilla juoksijoista - tasosta riippumatta - on se kaikkein oleellisin asia.