Aloitin säännöllisen liikunnan ja korjasin ruokavaliota sekä vähensin alkoholin käyttöä. Nyt olen elänyt näin syyskuusta. Käyn levytanko&paino tunneilla kahdesti viikossa, painoa olen saanut laitettua "reilusti" lisää, joten edistystä on tapahtunut. Harrastan lisäksi spinningiä vähintää kaksi kertaa viikossa ja mahdollisuuksien mukaan vielä kerran viikossa pilatesta/selkä-/vatsajumppaa.
Alusta asti olen ollut normaalipainoinen ja muuten ok mitoissa (nyt 165cm/56kg), mutta nuorempana hankitut jenkkakahvat (karkkikahvat) ei lähde. Ei senttiäkään ole kulunut pois!! Olisko jotain mitä vois vielä lisätä liikuntaan, jotta noista kauheuksista pääsisi eroon?
Aiemmin luin tältä palstalta jenkkakahvatopicin, mutta siitä ei hyötyä, joten löytyisikö kunnollisia vastauksia. Kiitos!
Alusta asti olen ollut normaalipainoinen ja muuten ok mitoissa (nyt 165cm/56kg), mutta nuorempana hankitut jenkkakahvat (karkkikahvat) ei lähde. Ei senttiäkään ole kulunut pois!! Olisko jotain mitä vois vielä lisätä liikuntaan, jotta noista kauheuksista pääsisi eroon?
Aiemmin luin tältä palstalta jenkkakahvatopicin, mutta siitä ei hyötyä, joten löytyisikö kunnollisia vastauksia. Kiitos!
Vastaukset 4
Vanhimmat
kaikki on suhteellista, ensinnäkin kun kerrot vähentäneesi alkoholin käyttöä, mistä mihin? Tuleeko edelleen liikaa kaloreita? Toinen asia on se että ei muutamassa kuukaudessa nyt mitään ihmeitä pidäkkään tapahtua varsinkin jos haluaa pysyviä tuloksia, joten kärsivällisyyttä!
Opiskelija kun olen niin alkoholia tuli käytettyä parhaimmillaan 2-3x viikossa, nyt kerran kuussa maksimissaan. Hiilareita olen myös pyrkinyt korvaamaan enemmän proteiineilla.
Mutta kaipa se pitää alkaa vetämään pitempiä settejä sitten vaan.
Kyllä ne kahvat lähtee kun vaan jaksat treenata ja syödä terveellisesti. Itse onnistuin pienentämään vatsan ja vyötärön seudun, mutta siihen meni melkein vuosi. Ja kannattaa harrastaa pitkäkestoista liikuntaa (reipas kävely, hölkkä, juoksu, pyöräily) jolloin rasvaa palaa enempi. TSEMPPIÄ reeniin.
Moro, itse kokeilin vinkkejä kotijumpat.fi sivuilta. Sieltä löytyi ravintoluento ja erilaisia kotona toimivia jumppia keskivartalolle ym. ym. Minä ainakin pääsin näin taas liikkeelle, kun tuli luvattua uutena vuotena aloittaa taas uusi elämä.