no niin, sanokaahan miltä mun ruokavalio kuulostaa?
aamupala: puolikas ruispala 1 siivu juustoa/kurkkua
lounas: kaali/hernemaissipaprika/ananas salaatti n.100g kananfileepihvi (uunissa)
päivällinen: puolikas ruispala 1siivu juutoa/kalkkunaleike/ kurkkua/tomaattia
iltapala: rasvaton jugurtti johon lisätty ananasta, mansikkaa ja maitorahkaa(rasvaton)
kahvia juon todella paljon, samoin vettä. lisäksi syön figure cla kromi tabletteja sekä monivitamiiinitabletteja .
viikon olen noudattanut, ja painoa tippunut 4kg (nesteitä..)
lähtöpainoni 72kg/166cm
päivittäin koiran kanssa lenkillä n. 1h (olisin pitempään, mutta on pakkasta!!!)
vatsalihaksia 80 päivässä
puuttuuko ruokalvaliostani jotain oleellista?
aamupala: puolikas ruispala 1 siivu juustoa/kurkkua
lounas: kaali/hernemaissipaprika/ananas salaatti n.100g kananfileepihvi (uunissa)
päivällinen: puolikas ruispala 1siivu juutoa/kalkkunaleike/ kurkkua/tomaattia
iltapala: rasvaton jugurtti johon lisätty ananasta, mansikkaa ja maitorahkaa(rasvaton)
kahvia juon todella paljon, samoin vettä. lisäksi syön figure cla kromi tabletteja sekä monivitamiiinitabletteja .
viikon olen noudattanut, ja painoa tippunut 4kg (nesteitä..)
lähtöpainoni 72kg/166cm
päivittäin koiran kanssa lenkillä n. 1h (olisin pitempään, mutta on pakkasta!!!)
vatsalihaksia 80 päivässä
puuttuuko ruokalvaliostani jotain oleellista?
Vastaukset 10
Vanhimmat
"puuttuuko ruokalvaliostani jotain oleellista? "
puuttuu, RUOKA
Melko vähän syöt. Paino tippuu sinulla kyllä, mutta ei välttämättä pysyvästi, jos palaat suurempiin ruokamääriin. Toisaalta olet melko lyhyt, että veikkaan että menet melko terveellä linjalla... Netissä on kalorilaskureita, esim. iltalehden sivulla voit leikkiä että paljonko saisit syödä että laihdut ja paljonko on minimi ja maksimi. http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/
Jos sinulla on esim. fyysisesti raskas työ, liikut työmatkat/koulumatkat ja sitten vielä tunnin koiran kanssa lenkillä ja vatsalihakset päälle niin saat kyllä syödä enemmän. Eri asia on haluatko sitten tiputtaa painoa lihaksista jolloin ulkonäkö ei näytä kovin hyvältä eikä se ole terveellistä vai pysyvästi rasvakudoksesta. Liian vähäisellä ravinnolla menetät lihaksia vaikka liikkuisit kuinka paljon. Tiedän kokemuksesta miten paino lähtee pysyvästi ja milloin ei.
http://www.iltalehti.fi/painopaivyri/
askeleita tulee kyllä töissä n. 10000 tosin päivästä riippuen. unohdin tuohon siis lisätä, että syön tuota salaattia ihan reilusti. ja laitan myös raejuustoa. olo on hyvä, jos nälkä, syön salaattia/hedelmiä.
nälkää siis en näe.
ja makean nälkä minimissään :)
nuo tabletit vievät muuten oikeasti makeanhimoa pois (kromin takia) ja suolen toiminta lisääntyy.
maksavat postikulujen kanssan.28 euroa (esim.vitanetti- nettimyymälästä)
mun lähtökohtana oli siis epäterveellinen elämäntapa: join joka ilta 1-3 olutta sekä söin karkkia/suklaata TODELLA paljon. lauantaina aion kyllä ottaa muutaman olutta ja herkutella..en todellakaan ala itseäni liikaa kiusaamaan.
paino on nyt 68kg. kyllä nestettä löytyy!!!
mä tulen myöhemmin vielä kertomaan kuivakuppaus kupeista. tilasin netistä.. odotan niitä mielenkiinnolla :)
(vilkastittavat verenkiertoa,kiinteyttävät,ja tärkein: POISTAVAT SELLULIITTIA!!! tai ainakin luvataan, heh....)
ja muutenkin ajattelin että raportoin tänne mun kuulumiset, en sitten tiedä kiinnostaako vai ei ketään.mutta onpahan itsellä tallessa:)
Tärkeintä on kuunnella itseään. Jos on todella heikko olo liikkuessa ja "pää tuntuu kevyeltä" ja oikeasti kokoajan heikottaa ja potee nälkää niin silloin elimistö sanoo, että lisää ruokaa. Parempi tehdä tehokkaampia lihaskuntoharjoitteita enemmällä ruoalla kuin liikkua heikolla hapella ja voida heikosti. Olen itse kokeillut kaikenmaailman nälkäkuurit ja vasta nyt olen tajunnut että voi laihduttaa myös potematta heikotusta ja jaksaa liikkuakin ja silti laihtua. Tietynaikaa ehkä pystyykin tekemään niin, mutta kun katsoin jälkikäteen miltä kroppani näytti laihduttuani paljon nälkäkuurilla - kuihtuneen näköiset lihakset vaikka liikuin todella paljon. Pysyvämpiä tuloksia tulee muuttamalla elintavat terveelliseksi eikä alkaa kauhealla teholla kunnes väsyy. Voisit tuossa ruokavaliossasi syödä vähän enemmän kokojyväviljatuotteita (puurot, myslit, täysjyväleipä, täysjyväriisi... ) Mutta jos koet, että noilla on hyvä olla noilla ruoilla niin sitten niin. Epäilen kyllä että heikotusta tulee ellei nyt sitten liiku tosi vähän.
kuuntelen kyllä itseäni, ja minulla ei ole heikko olo. monesti olen kyllä aiemmin tuntenut juuri tuota huimausta tms.. mutta nyt ei ole mitään sellaista :)
tiedän että tarvitsisin viljaa enenmmän, mutta pelottaa ne hiilihydraatit. siksi olen minimoinut tuota määrää. mitä haittaa muuten on, jos ei saa tarpeeksi viljaa?
tänään on sitten herkkupäivä.. en tiedä.. ostin niitä truly tms.. karkkeja..pitäis olla vähemmän sokeria. mutta ihme kyllä, mun ei tee mieli niitä yhtään!!! illallaksi käyn ostamassa muutaman oluen, ja juon ne nautiskellen :)
mua harmittaa vietävästi, kun en löydä mistään mittanauhaa!! heti kun löydän, kirjoitan mittojani tänne, niin jäävät sitten muistiin.
eilen tein ruuaksi keittoa, johon tuli : kaalia, porkkanaa, tomaattia kasvissuikaleita ja 5 lihapullaa. maustoin kananliemikuutiolla,soijalla,grillimausteella, sitruunapippurilla ja suolalla. sitten vain tehosekoittimeen. hyvää tuli :P
nyt löytyi mittanauha.. hyi hemmentti mitä lukuja!!
navasta pari senttiä alaspäin 98cm
vyötärö 82cm
lantio 103cm
reisi 57cm
yäk, yäk.....
eilen sitten mussutin karkkia, 4 olutta ja sipsiä, suklaata sekä leipää :) seuraava herkkupäivä sitten ens lauantaina..
hyvää oli, mutta tänä päivänä en kyllä syö muuta kuin mehukeittoa (10kaloria 100ml )
mulla alkaa muuten iskemään itseinho kehoani kohtaan, ällöttää suorastaan :(
Mitenkäs siellä sujuu laihdutus nytten? : )
nyt on aikaa taas vierähtänyt kun viimekis kirjoittanut :)
laihdutus on kunnossa! leipää olen edelleen koittanut välttää, paino pysyy samana.. mutta se käykin vallan mainiosto, koska yritänkin samalla muuttaa ruokailutottumuksia!
navan alta 94cm, vyötärö 81cm.. olo on todella hyvä ja kevyt.
vatsalihaksia olen edelleen tehnyt, mutta eihän se vielä näy, heh.. ja siitä en voi syyttää kahta raskauttani, koska niistä on aikaa jo 8vuotta..
mutta tänään tuli ne kuivakuppauskupit!! aivan mahtavat!! iho on heti sileämpi. googlettakaa tietoa niistä enemmän :) jag tycker
uusi vaakani näyttää aamupainolla 66.2kg :)
mä olen muuttanut sen verran ruokailuani, että leipää syön neljä palaa päivässä. ilman voita, mutta päälle laitan edelleen juustoa ja kurkkua. joskus kalkkunaleikettä. tuota keittoa olen tehnyt paljon, muunnellut vain sitä, mitä milloinkin laitan. broilerinjauheliha on muuten hyvää siinä :p
viikonloppuna sitten herkuttelin kunnolla..mahani oli vielä maanantainakin kuin ilmapallo (kävin muuten yhdeksän kertaa "isolla hädällä". uskomatonta!! kai elimistö on tottunut saamaan terveellistä ruokaa)
sitä kuppausta teen päivittäin n.20min ajan. on se tehokasta!! erivirkeet jalat ainakin käsittelyn jälkeen..mutta tuloksia vielä odotellessa 8)
ja sitten nämä mun mitat.. navan alta 94cm, vyötärö 81cm, lantio 102.
ei siis todellakaan paljon muutoksia..noh, hiljaa hyvä tulee (toivottavasti).