elikkä painonpudotus olisi tähtäimessä, mutta mietintää aiheuttaakin nyt se, että meillä olisi tarkoitus perustaa perhe.
Eli kannattaako laihduttaa ennen raskautta vaiko sitten vasta synnytyksen jälkeen?
Kokemuksia kaipaan siis tai muuten hyviä vinkkejä...
Eli kannattaako laihduttaa ennen raskautta vaiko sitten vasta synnytyksen jälkeen?
Kokemuksia kaipaan siis tai muuten hyviä vinkkejä...
Vastaukset 4
Vanhimmat
Riippuu paljon painostasi tällä hetkellä. Jos on kyse vaan muutamista kiloista niin raskauden jälkeen. Jos taas kyse on kymmenistä kiloista niin lääkärit suosittelee pudottamaan painoa ensin.
Ensin kannattaa hankkia lihaksia, niitä tarvitset. Erityisesti selkää ja vatsaa kannattaa treenata aikalailla. Sitten kun napero saapuu, joutuu hauikset ja olkavarret aikamoiselle rasitukselle. Joten niitä myös. Eli runsaasti proteiinia nyt naamaan, salille, ja laihduttamaan vasta sitten raskauden jälkeen. Tällä järjestyksellä säästyy moni kipu ja särky.
tuota kaikennäköistä nostelua saa kyllä harrastaa päivät pitkät, sillä olen päiväkodissa töissä naperoiden puolella, eli kädet on kunnossa, mutta nuo selkä ja vatsalihakset yms. kaipaavat lisätreeniä.
Kuten työpaikkalääkärini totesi kuntotestin tai mikälie olikaan yhteydessä, että "voimaa sulla on, mutta koitas saada tuo 'löllö' pois lihasten päältä...
Älä turhaan laihduta, se on väliaikaista. Sen sijaan muuta elämäntapaasi, joko isosti tai pienesti, tarpeen mukaan. Tee se tänään. Muokkaat vähän ruokavaliotasi, lisäät liikuntaa, ja nautit hyvästä seksitä. Paino putoaa ennen raskautta jos ehtii, koet terveellisen raskausajan, ja synnytyksen jälkeen jatkat elämäntapaa joka tukee omaa terveyttä, painonhallintaa ja imetystä, sekä on hyvä pohja sitten kun alat lapsellesi elämäntapoja opettaa.
Mahdollisia muutoksia:
- ruokailurytmin säännöllisyys: aamainen, lounas, päivällinen 1-3 välipalaa liikunnallisuuden mukaan
- lisää kasviksia, marjoja ja hedelmiä: tavoitteena vähintään ½kg / päivä, joka aterialla jotain!
- liha- ja maitotuotteet vähärasvaisiksi/rasvattomiksi
- viljaa ja perunaa kohtuudella, vilja kokojyvänä!
- leivälle margariini ja ruoanlaittoon rypsiöljy - kohtuudella molempia
- liikunnan lisääminen (muista aerobinen, lihaskunto, liikkuvuus)
Näillä olen itse laihtunut syyskuusta 16 kg, ja vauva ei vielä ole ilmoittanut tulostaan vaikka lupa on.