...eniten kun rasitustasoni on 50-70 % VO2max. Toisin sanoen fyysinen kuormitus on keskikovasta hieman ylöspäin. Kuulemma.
"Rasvojen käyttö energiaksi näyttää olevan suurinta intensiteeteillä 50-70 % VO2max (Jeukendrup
ym. 1998b)"
Sivulla 34 taulukko
"KUVIO 1. Energiasubstraattien käyttö eri intensiteeteillä hapenottomaksimista (VO2max) 30 minuutin liikunnanjälkeen polkypyöräergometrillä. Kokonaisenergia plasmasta ei muutu intensiteetin muuttuessa. (Romjinym. 1993.)"
Taulukossa siis kuvattiin enerigan jakautuminen glukoosin ja rasvan välillä kolmella ei kuormitustasolla.
Elikkä kevyessä kuormituksessa n. 10% plasman glukoosista (suoraan verestä) ja 90% rasvasta
Keskikovalla kuormituksella n.15% verestä, n. 35% lihaksen glykogeenia, n. 50% rasvasta
Kovalla kuormituksella n. 25% rasvasta, loppu plasman glukoosia tai lihaksen glykogeenia
http://www.powerman.ee/index.php?picfile=192
VHH:n on kuitenkin todettu lisäävän rasvojen käyttöä liikunnan aikana.
"Jossain vaiheessa muodissa ovat olleet ajatukset siitä,että rasvanpoltto tehostuu, kun harjoitellaan sopivalla intensiteetillä ja tarpeeksi kauan. Tätä ajattelua tukee tutkimustulokset (esim. Romjin ym. 1993). Paastoamisen ja rasvaisen ruokavalion ontodettu lisäävän rasvojen ja vähentävän hiilihydraattien käyttöä liikunnan aikana."
Mutta ei missään näyt tilannetta jossa kaikki energia tulisi rasvasta.
"Rasvojen käyttö energiaksi näyttää olevan suurinta intensiteeteillä 50-70 % VO2max (Jeukendrup
ym. 1998b)"
Sivulla 34 taulukko
"KUVIO 1. Energiasubstraattien käyttö eri intensiteeteillä hapenottomaksimista (VO2max) 30 minuutin liikunnanjälkeen polkypyöräergometrillä. Kokonaisenergia plasmasta ei muutu intensiteetin muuttuessa. (Romjinym. 1993.)"
Taulukossa siis kuvattiin enerigan jakautuminen glukoosin ja rasvan välillä kolmella ei kuormitustasolla.
Elikkä kevyessä kuormituksessa n. 10% plasman glukoosista (suoraan verestä) ja 90% rasvasta
Keskikovalla kuormituksella n.15% verestä, n. 35% lihaksen glykogeenia, n. 50% rasvasta
Kovalla kuormituksella n. 25% rasvasta, loppu plasman glukoosia tai lihaksen glykogeenia
http://www.powerman.ee/index.php?picfile=192
VHH:n on kuitenkin todettu lisäävän rasvojen käyttöä liikunnan aikana.
"Jossain vaiheessa muodissa ovat olleet ajatukset siitä,että rasvanpoltto tehostuu, kun harjoitellaan sopivalla intensiteetillä ja tarpeeksi kauan. Tätä ajattelua tukee tutkimustulokset (esim. Romjin ym. 1993). Paastoamisen ja rasvaisen ruokavalion ontodettu lisäävän rasvojen ja vähentävän hiilihydraattien käyttöä liikunnan aikana."
Mutta ei missään näyt tilannetta jossa kaikki energia tulisi rasvasta.
Vastaukset 4
Vanhimmat
He varatoivat rasvaa samalla kun ovat tajuttomia ja sitten he kuluttavat sen. Ja sitten taas varastoivat jne...
Lue Heikkilän kirjoja niin sieltä sen sitten huomaat.
http://www.livlinan.eu/html/body_kalorihypotesen.html
1. Perustelut (tässä ne voivat olla korkeintaan mielipiteitä)
2.Tieteellisesti todetut tosiasiat (jotka eivät linkkiäsi tue)
mikä? Huumorimiehiä vai?