Olen nyt ollut vuoden alusta tällä vhh-muotidieetillä. Painoni ei ole pudonnut yhtään. Mitään kirjaa en ole aiheesta lukenut, mutta netistä olen paljon lukenut ohjeita ja niiden mukaan tässä hiljalleen edennyt. Laitan tähän esimerkin päivittäisestä syömisestäni, niin joku viisas voisi kommentoida onko jossain kohtaa parannettavaa.
Aamu;
mansikkajugurtti, pari munaa paistettuna, näkkileipä, maitokahvi
Lounas;
kalakeitto, rasvaton maito, pieni ruisleipä (100%) juustosiivulla
Päivällinen;
Jauheliharisotto (kokojyväriisillä), salaattia, vettä paljon
Iltapala;
Vihreä tee lorauksella juoksevaa hunajaa, tomaatti.
Jos välipaloja on tarvinnut ottaa, olen syönyt pähkinöitä tms. Suklaan ja karkkien syönnin olen jättänyt tosi vähälle. Joskus saatan innostua mutta pyrin olemaan tiukkana. Lähtöpaino vuoden alussa 134kg ja pituutta 182cm. Olen 35v mies. Paino on oikeastaan kilon noussut tuosta lähtöarvosta. Toivottavasti joku osaa neuvoa. Kiitos.
Aamu;
mansikkajugurtti, pari munaa paistettuna, näkkileipä, maitokahvi
Lounas;
kalakeitto, rasvaton maito, pieni ruisleipä (100%) juustosiivulla
Päivällinen;
Jauheliharisotto (kokojyväriisillä), salaattia, vettä paljon
Iltapala;
Vihreä tee lorauksella juoksevaa hunajaa, tomaatti.
Jos välipaloja on tarvinnut ottaa, olen syönyt pähkinöitä tms. Suklaan ja karkkien syönnin olen jättänyt tosi vähälle. Joskus saatan innostua mutta pyrin olemaan tiukkana. Lähtöpaino vuoden alussa 134kg ja pituutta 182cm. Olen 35v mies. Paino on oikeastaan kilon noussut tuosta lähtöarvosta. Toivottavasti joku osaa neuvoa. Kiitos.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Oletko harkinnut kokeilla LCHF/VHH:ta.
Aamupäivä olikin hiljaista ja sitten kun Mattila tuli palstalle niin sitten tuli tällainenkin "Pena".
Ettei Mattilan ja Veijon tarvitse kantaa kaksin vastuuta .
Olkaa hyvä : Löytyykö sitä oikeaa tietoa ?
Tarkista elintarvikkeen hiilihydraattipitoisuus elintarvikeviraston listasta. Erittäin hyvä.
http://www.fineli.fi/foodlist.php?lang=fi
SAAT SYÖDÄ:
maitotuotteita. Maito, fili ja jogurtti (myös laktoositon), Kreikan ja Turkin jogurtti, juusto (ei kevyt), fetajuuston, keso, creme
fraiche, kermaa, voita, majoneesi jne. Mieluiten ekologinen tuote. Ei levy- eikä sokeroituja tuotteita. Naudanlihan, sianlihan, lampaan lihan, siipikarjan, kalan, äyriäisten.Älä poista näkyvää rasvaa (iEi lisäaineita.), Mausteet ja suolaa maun mukan. Kastikkeet kotona ilman hiilihydraatteja.
Vihanneksia. Öljy (oliivi tai rapsi)-viinietikka-kastikkeella tai majoneesikastikkeella. Pellavansiemeniä. Oliivit. Oliivi ja rapsiöljy (vain luonnonmukaisesti tuotettuja, Kylmäpuristetut). Kookosrasvaa, puhdasta, korkealuokkaista. Munat, mieluiten ekologiset niissä on enemmän Omega- 3.
Tarkista pakkauksesta että elintarvike ei sisällä hiilihydraatteja enemmän kuin 5g/100gr tuotetta.
Omega3 puutten estämiseksi syö rasvaista kalaa (lohta, lohikaloja , silakkaa, makrillia jne)
Myös osassa lihatuotteista ja kananmunissa (ruokittu Omega3 sisältävällä rehulla).
ÄLÄ SYÖ,tai mhdollisimman vähän):
perunat,perunalastut ja ranskalaiset perunatr. Riisi ja riisituotteet. Maissi ja maissituotteet (ex corn flakes).
Viljaan perustuvat tuotteet, makaronivalmisteet, leipää, keksit, chips, aamiaishiutaleet puurot, vellit ja pannukakku. Jos olette sitä mieltä, että et voi täysin voi pidättäytyä syömästä leipää, ja perunoita vähennä asteittain. Makkarat ja muut leikkeleetr. Sisältävät lisäaineita (E-) jotka vahingoittavat elimistöä.
Syö vain harvoin:
Makeiset, Kevytjuomat, täytekakut ja kahvileipä. Sokeri ja sokeroidut tuotteet.. Margariinit ja muut voin korvaavat tuotteet
OMEGA- 6-sisältävät öljyt (esim. Maissi-,auringonkukka-,soja-, ja maapähkinäöljyt)
VOIT SYÖDÄ VÄHÄN:
auringonkukan siemeniä. Suklaata, kaakaopitoisuus vähintään70% . Sisältää hitaita hiilihydraatteja. Ei mielellään painonpudotuksen yhteydessä.. Vain vähän alkoholia, se on fettbildande, ja häiritsee veren sokeritasapainoa. Ei olutta sisältää maltoosia joka on nopea hiilihydraatti.
Hedelmät kohottavat verensokerin ja fruktoosi menee suoraan rasvakudokseen ja varastoituu rasvana joten lpainonpudotuksen yhteydessä suositellaan 1 hedelmä päivässä (jälkiruokana). Vältä banaanaja ja viinirypäleitä. Paljon hiilihydraatteja.
Liikunta on hyväksi koska silloin poltat rasvaa etkä lihaksia.
Tilaa kirja (näkyy olevan väliaikaisesti lopussa, minä ja Mattila on ostettu kaikki ruotsissa myydyt 75000kpl ja ne mitä Suomessa oli tarjolla ;=)))
http://www.adlibris.com/fi/product.aspx?isbn=9522200948
Skitso , kun näkee edelleen trolleja joka oksalla ?
Lisättäköön penan bonkauslistaan uusi trolli = " pena mattila "
Jätä se mansikkajugurtti ihan ensimmäiseksi pois jos se ei ole itse tekemääsi aidosta käsittelemättömästä maidosta. Pari munaa sopii hyvin aamiaiseksi ja syö niiden kanssa jotain lihaa vaikka siankylkeä.
Jos kalakeittosi sisältää perunaa niin älä sitä syö mutta jos on kalakeitto tehty kaalista niin sitten ok. Älä juo rasvatonta maitoa vaan ota sitä punaista jos et ole lähellä' maitotilaa josta saa oikeaa maitoa.
Unohda risotto, ei se ole VHH:ta.
Ehkä sinun kannattaisi hankkia joku VHH kirja että pääsisisit jotenkin alkuun. Nyt olet hukassa.
Sinulla näyttää olevan tavallinen vähäkalorinen dieetti, olet ehkä lukenut väärät ohjeet.
"Apuva kaivataan"
Oikein. Aivan ilmiselvästi kaivataan.
"Olen nyt ollut vuoden alusta tällä vhh-muotidieetillä."
Väärin. Et ole ollut VHH:lla. Ehkä olet ollut jollakin keksimälläsi muotidietillä, mutta et VHH:lla. Vaikuttaisi tavalliselta kitudietiltä.
Jos haluat noudattaa ihan oikeasti VHH:ta, ota selvää siitä lukemalla vaikka kirja tai pari aiheesta. Onnea oikealle VHH:lle...
Ei tuo kovin vähähiilariselta kuulosta, pikemminkin tulee mieleen jotkut syö vähemmän liiku enemmän ohjeet. Rasvatonta maitoa, hunajaa, leipää, soppaa jne.
Kannattaisi katsoa siitä lehdestä niitä ohjeita tarkemmin, luulis että lehti kertoisi miten heidän muotidieetillä olisi tarkoitus laihtua.
Its ekyllä suosittelen oikean VHH:n noudattamista, kirjastosta löytyy monia vaihtoehtoja.
"Its ekyllä suosittelen oikean VHH:n noudattamista, kirjastosta löytyy monia vaihtoehtoja."
Syy moiseen heoikkouteen??
Miksi sun mielestä ei enemmin kannattaisi kokeilla kunnon VHH:ta eikä jotain lööppilehden mukaVHH:ta.
Sorry!! lukuvirhe. Olet aivan oikeassa.
"Its ekyllä....
terveisin veijo
Its ekyllä
heoikkouteen
Pari lausetta, pari kirjoitusvirhettä.
Älä Veijo ota enempää.
Oli väli eksynyt kahden väärän kirjaimen väliin.
No harm done.
terveisiä