Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Massan hankinta

    Hei. Olen 18 vuotias ja haluaisin lihasmassaa. Olen 175cm pitkä ja painoa on 59kg, suhteellisen laiha. Osaisiko joku kokeneempi kertoa mulle jonkin hyvän ohjelman millä alkaisi saada tuloksia suhteellisen nopeasti sekä ravinto puolesta. Olen käynnyt vuoden salilla n. 3kertaa viikossa, joten mulla on hyvät pohjat kunnon treenaamista varten.
    1462
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Kato pakkotoisto.comista joku hyvä ohjelma itelles. Itse treenasin alkuaikoina kolmijakosella eli kolme kertaa viikossa, ja kehityin kyllä mielesteni melko hyvin. Mutta jos ravinto ei oo kunnossa,niin eipä sitä lihastakaan tuu.Jos et tiedä mitä pitää syödä ja paljonko, niin ota selvää vaikka sieltä pakkotoistosta. Proteiinia luonnollisesti tarpeeks eli vähintään 2-2,5grammaa/rasvaton painokilo. Kannattaa jakaa se proteiinin saanti niin että sitä tulee tasaisesti koko päivälle, eli vaikka 30g joka ateria. Aamiainen on luonnollisesti tärkee, eli sillon hitaita hiilareita(ruisleipä,kaurapuuro ym.)ja tietysti proteiinia(vaikka rahkaa).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    - kirjoitti:

    Hei. Olen 18 vuotias ja haluaisin lihasmassaa. Olen 175cm pitkä ja painoa on 59kg, suhteellisen laiha. Osaisiko joku kokeneempi kertoa mulle jonkin hyvän ohjelman millä alkaisi saada tuloksia suhteellisen nopeasti sekä ravinto puolesta. Olen käynnyt vuoden salilla n. 3kertaa viikossa, joten mulla on hyvät pohjat kunnon treenaamista varten.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu