Luin tossa hetki sitten keskustelua, jossa mainittiin että juoksu pudottaa painoa. Mutta mun kysymykseni sitten kuuluisikin seuraavasti:
Mitä liikuntamuotoja suosittelette muuta kuin juoksua?
Onko ohjatut jumpat (aerobic, body step jne...) hyödyttäviä? Entä jumpat joita kuntosalit tarjoaa, millaiseen "laihdutukseen" suosittelette niitä, ja auttaako se mitään? Entä uiminen?
Haluaisin pääasiallisesti kiinteyttää reisiäni, mutta myös koko vartaloa. Antaisiko joku kiltti mulle vinkkejä? En odota kuitenkaan tulosta hetkessä...
Mitä liikuntamuotoja suosittelette muuta kuin juoksua?
Onko ohjatut jumpat (aerobic, body step jne...) hyödyttäviä? Entä jumpat joita kuntosalit tarjoaa, millaiseen "laihdutukseen" suosittelette niitä, ja auttaako se mitään? Entä uiminen?
Haluaisin pääasiallisesti kiinteyttää reisiäni, mutta myös koko vartaloa. Antaisiko joku kiltti mulle vinkkejä? En odota kuitenkaan tulosta hetkessä...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kaikki liikuntamuodot, joissa tulee hiki, ovat hyväksi. On loppupelissä melko sama, minkä liikuntamuodon valitset, kunhan pidät siitä. Hölkkä, uinti, pyöräily, squash, aerobic, kuntonyrkkeily, spinning, kuntosaliharjoittelu, sähly jne. ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.
Jos haluat kehittää koko vartaloa, pelkkään jalkatyöhön keskittyvät liikuntamuodot (pyöräily, spinning...) eivät ehkä ole kaikkein parhaita. Reisiin ne kyllä ottavat hyvin.
Valitse mukavimmalta tuntuva.
Oon harrastanutkin aika laidasta laitaan liikuntaa, mutta haluaisin kiinnittää nyt erityishuomiota reisiin. Pyöräilyä siis suosittelet.
Entä vastaisko joku mulle tähän uinti kysymykseen? kuluttaako siinä paljon, ja miten kannattaisi uida? Ei tietenkään mitään kellumista porealtaassa, tiedän sen, mutta jotain päämäärämatkoja? Millaisia vasta-alkajalle?
Jos olet laihduttaja niin uinti on yksi parhaimmista, monipuolisimmista ja tarvittaessa myös vaativimmista lajeista.
Jos osaat oikean uintitekniikan niin hyvä, mutta jos koet epävarmuutta pyydä hallisi uimavalvojalta vinkkejä. Tärkeintä että käytät uimalaseja ja opettelet uloshengittämään rinta- ja vapaauinnissa veteen - muuten on niskat takuuvarmasti jumissa. Myös selkä- ja vapaauinnin perusteet on hyvä opetella.
Itse uin yleensä reilun kilometrin muutaman kerran viikossa; vaihtelen rinta- ja selkäuintia (parasta niskahoitoa) 200 metrin välein, jonka jälkeen tiukka repäisy vapaauintia 200m. Ja aivan viimeiseksi 100 - 200 metriä loppuveryttelyuintia venytykset kaiteella.
Ja sitten kun tämä alkaa kyllästyttää niin aina voi ottaa mukaan apuvälineitä kuten räpylöitä, hanskoja, snorkkelia, uimalautaa yms.
jos haluat laihtu niin sun kannattaa unohtaa kaikki herkkuruuat.
joka päivä kannattaa liikkua.pyöräily olisi hyväksi ja uinti.sitten olisi tollaset 50 punnerrusta joka ilta ihan hyväksi ja 100 vatsalihasliikettä.
jos sun on mahdollisuus käydä punttisalilla ninn käy ihmeessä 2-3 kertaa viikossa.
painon pitäisi kyl sit laskea jos liikkuu säännöllisesti ja syö terveellisesti......
Onhan se toki niin, että reidet muuttuvat piukemmiksi aerobiccaillessa, pyöräillessä yms. liikunnassa, joka rasittaa jalkoja, mutta toisaalta, jos on oikein rankkaa jalkapainotteista liikuntaa, reisilihakset voimistuvat ja kasvavat. Eli liikunta kyllä auttaa rasvan poistumisessa, mutta lihasta tulee tilalle, etenkin kuntosaliharjoittelussa.