heippa

Unohda tuo mahdollisimman nopeasti, sillä totuus on että se vie aikaa ja hermoja eli itsekuria TÄYTYY OLLA jos todella haluaa tuloksia!
Itsekin treenaan vain ja ainoastaan koti oloissa(sisällä ja ulkona) ja mahdollisuudet ovat melkeinpä rajattomat, jotta ylimääräinen rasva lähtee pitää tietenkin kuluttaa enemmän kun syö eli tarkkaile mitä siihen naamassassasi olevaan monttuun ahtaat ja liikut enemmän kuin kaloreita saat, simppeliä eikö?

Mutta toistan se vaatii pitkää pinnaa, todellista tahtoa onnistua tavoitteessa ja kovaa työtä...

Tässä liikkeitä kehonpainolla tai jos jotain painoa löytyy niin mukaan vaan mutta kehossakin on vastusta. Punnerrukset(monia eri liikkeitä), kyykyt,leuanveto,hyppynarulla juokseminen paikallaan, intevallit eli juokse täysillä esim.50-100-150-200m toista niin monta kertaa kuin jaksat tauko on siinä kuin kävelet takaisin lähtöpaikalle, burpee yksi parhaista liikkeistä(googleta),lenkkeily, voimakävely, vatsalihas/selkälihas liikkeet(paljon vaihtoehtoja), jos on käsipainoja niin sillä nyt pystyy tekemään vaikka mitä, esim. heilautus on hyvä rasvanpoltto liike. No tässä nyt jotain, toivottavasti jotain auttaa...