Voisiko joku neuvoa mua laihdutuksen kanssa? Kun en halua mitään kovaa laihdutusrääkkiä. Haluaisin vaan laihduttaa 3-4 kiloa parissa kuukaudessa. Että tietääks kukaan miten onnistuisi? Syön muuten ihan terveellisesti ja oon kävellyt nyt yli 6 kilsaa päivässä mutta en oo kyllä laihtunut yhtään kun oon painoa tarkkaillut. En tiiä mikä mättää. Auttaako laihduttamiseen että pienentää myös ruoka-annoksia? Mikä muu auttaa? Vastailkaa ,..kiitos.
3-4 kiloa pois miten?
laihduttaja
4409
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ittelläni on ihan samat tavotteet:) Lihasmassan kasvattaminen auttaa, jolloinka pitää pitää huolta proteiinien saannista.
Jos aikoo lihasmassaa kasvattaa, silloin ei todellakaan pidä haaveilla painonlaskusta - lihas painaa enemmän kuin läski.
Ruokavalion muutos on tärkein asia laihduttamisessa - liikunta tulee vasta toisena (tämä on ainakin puhtaasti mun mielipiteeni). Vähennä sokeriset herkut minimiin, ja muista huolehtia riittävästä proteiinin, vitamiinien ja hyvien rasvojen saannista. Iltaisin kannattaa rajoittaa hiilareiden saantia. Annoskokoa kannattaa tarkkailla, ettei tule mässäiltyä liikaa esim. silloin kun on lemppariruokaa nenän edessä. Muista myös syödä säännöllisesti pitkin päivää, jottei illalla tule ahmittua.
Liikuntaa harrastat ihan mukavasti, toisinaan kannattaa myös kävelyn sijasta hölkätä/juosta matkoja, ja hiihtäminen on myös hyvin tehokasta liikuntaa näin talvisin.
Tsemppiä sulle painonpudotukseen! :)
No, puhuin nyt ulkonäön kannalta... Se on sitte eri asia jos on joku syy nimenomaan pitää PAINO alhaalla.Käsitin että laihdutat muuten vaan.
kokeile VHH diettiä:D