Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Proteiiniako?

    Olen 22v nainen 166cm/60kg. Kaksi lasta saanut kahden vuoden sisään.

    Olen hoikka, eikä ehkä edes uskoisi että painan 60kg. Sellaset 3kg on "raskausrasvaa" kehossa, enkä sitä hätäile kun imetän vielä ja paino tippuu kyllä hiljakseen ennalleen. En halua laihtua alle lähtöpainon, enkä missään nimessä näyttää yhtään laihemmalta.

    Olen kasvissyöjä. Proteiinit mietityttää. Tarvitseeko tavallinen kuntourheilija mitenkään erityisen paljon proteiineja? Arvelisin että 50g/päivässä olisi oma saldoni. Jos kuntopyöräilen, juoksen ja teen kevyttä lihaskuntojumppaa niin tarvitsenko tuon enempää proteiineja?
    4234
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    asiantuntijat suosittelevat 2 gr protskua (rasvatonta painokiloa) kohden. Eli sun kohdalla noin 100 gr päivä !

    Äänestä

    • Niin jos olet kehon rakentaja. Ja silloinkin vain lihaskuntotreeni päivinä.
      Mutta kyllä jos olet kasvissyöjä ja et saa tarvittavaa proteiinia mistään, niin lisäproteiini on ihan suotavaa.
      Voit ottaa treenin päätteeksi esim palautusjuoman jossa on hiilareita ja proteiinia. Ja jos tuntuu niin sitten vaikka vielä lihaskuntopäivänä vähän enemmän proteiinia ennen ja jälkeen treenien.

      Äänestä

    Suositus ihmiselle joka ei edes harrasta liikuntaa on 0,8g/päivä ja jos liikut tarpeesi kasvaa tavallinen kuntoila tarvitsee n.1,2-1,5g/päivä...ja jos olet kasvis syöjä niin oletko huolehtinut että ylipäätänsä saat proteiinia? Ehkä kannattaisi miettiä lisäravinteita...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    22v 2lasta kirjoitti:

    Olen 22v nainen 166cm/60kg. Kaksi lasta saanut kahden vuoden sisään.

    Olen hoikka, eikä ehkä edes uskoisi että painan 60kg. Sellaset 3kg on "raskausrasvaa" kehossa, enkä sitä hätäile kun imetän vielä ja paino tippuu kyllä hiljakseen ennalleen. En halua laihtua alle lähtöpainon, enkä missään nimessä näyttää yhtään laihemmalta.

    Olen kasvissyöjä. Proteiinit mietityttää. Tarvitseeko tavallinen kuntourheilija mitenkään erityisen paljon proteiineja? Arvelisin että 50g/päivässä olisi oma saldoni. Jos kuntopyöräilen, juoksen ja teen kevyttä lihaskuntojumppaa niin tarvitsenko tuon enempää proteiineja?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu