Elikäs....olen 48v mies ja kesäisin pyöräilen paljon..silloin yleensä painokin tippuu hiukan. Ongelmia on nämä talvet...kuntosalit ei kiinosta. Kokeiltu homma. Ladut kaukana. Ainoa järkevä vaihtoehto liikunnalle on kävely..koiran kaa ja ilman. Jokapäivä kummiski jonkun verran. Sain jokuaika sitten herätyksen ja päätin ryhtyä tarkailemaan mitä syön. Noh....alkuun otin mittanauhan ja mittasin vyötärön..en meinanna uskoa silmiäni kun nauha näytti et metri meni rikki. Päätin järkyttää itseäni vielä lisää ja nähdä mittani myös ulkopuolisen silmin. Toisin sanoen, otin itsestäni valokuvan vähissä kuteissa....Jessus... mikä maha. Lisäpontta antoi myös verikokeissa käynti kesällä ja nyt kontrolli...kolestroli paripykälää koholla ja verenrasva-arvot taivaissa. Tuo maha on tullut ikäänkuin varkain ja vasta mitta ja kuva paljasti karun totuuden. Nyt olen sitten tilannut ajan ravintoteraupetille ja pidän ennen sitä muutaman päivän ruokapäiväkirjaa. Luulenpa että pyyhkeitä tulee...lisää kasviksia ja huomattavasti vähemmän kahvia päivässä. Nyt kahvia menee 7-8...3dl kolpakkoa päivässä. Painoa pitäisi pudottaa n.10kg ja vyötäröltä parikymmentä senttiä pois....en ole mikään jättiläinen. Tavoite aikataulu olisi siihen kun täytän 50v. Todennäköisesti ensikesänä ei yksinkertaisesti ilkeä pukea päälleen pyöräilypaitaa tai takkia...ne kun ovat aika tyköistuvia. Pakko ostaa väljemmät kuteet. En panisi pahakseni pientä tsempausta....lähipiiristä kun ei tsempaaja löydy.
pieni herätys itselleni
elämän laatu
2259
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tsemppiä sinulle, hyvä juttu että oot päättänyt muuttaa elintapojasi! : ) Varsinkin nuo veriarvot tuppaa monelle olemaan hyvä motivaattori. Meillä on lähisuvussa diabetesta ja korkeaa kolesterolia, joten ajattelin tässä kahdenkympin puolessavälissä alkaa tekemään jotakin näille kertyneille läskeille ja huonoille elintavoille ettei tarvi myöhemmin katua.10 kg ei ole paha homma, mutta painonhallinta on hankalinta - ettei tule paluuta samaan. 10 kiloa ei ole paljon sillä joillakin on paljon enemmän pudotettavaa - kuten itselläni. Lenkkeily on halpaa ja erinomaista liikuntaa. Minäkin vihaan salilla käymistä, mutta olen pakottanut itseni siihen, suosittelen. Niin ilkeää ja ikävää kun se alussa onkin, siinä saa ainakin konkreettista palkintoa - hyvän kropan, voima kasvaa ja kokoajan jaksaa isommilla painoilla nostella.
Raportoipa miten homma etenee.
No niin tästä tää nyt alkaa. Kävin nyt sitten siellä ravintoteraupetin tykönä ja kannatti käydä. Pidin ennen sinne menoani 4pv ajan ruokapäiväkirjaa ja jo se kertoi minulle itsellenikin paljon vastauksia. Ei näyttänyt sitten yhtään hyvälle kun toissapäivän kahviannoskin oli peräti 2,7l. Olin poikeuksellisesti ostanut myös hedelmiä ja niitä tuli puputeltuu pitkin viikkoa. Teraupetin mielestä suuria virheitä ei pahemmin löytynyt ruokalistastani...mitä nyt kasvisten osuutta voi toki lisätä ja kahvi vähemmälle (omasta mielestä huomattavasti vähemmälle). Muuten listassani löytyi kuulemma lähes kaikki perusjutut. Suurin ongelma oli siinä että reseptit voisi vaihdella hiukka useammin ja ateria rytmitys oli aika pahasti pielessä. Myös kalan osuutta voisi lisätä, (etten sanoisi nyt menee......ei juuri yhtään). Paranettavaa siis on.
Se mikä hämmästytti oli teraupetin ote hommaan. Hän lupasi nimittäin kaivella minulle helppoja ja kevyitä ruokareseptejä ja laittaa ne kotio postissa. Kaiken huippuna.....täällä alkaa kuulemma terveyskeskuksessa painonhallintaryhmä joka on ilmainen ja kokoontuu kevään aikana 10kertaa. Kysyi haluanko mukaan...ei lienee vaikeaa arvata että menen mukaan innolla kun kerta tilaisuus tuli. Ryhmänkoko on vaan 12 henkeä. Eli harva pääsee.
Tavoitteeksi minulle asetettiin n. 8kg pudotus, jolloin paino olisi sen 70kg. Suurempi tavoite on siinä että, kun15v sitten lopetin kessuttelun lihoin peräti 15kg...sen sain pois oikeastaan vaan fillaroimalla paljon...esm. työmatkat 22,5km suuntaansa..päälle muut lenkit. 6v sitten ratkesin taas tupakoimaan. Nyt homman painopiste onkin siinä, että saisimme torjuttua tämän painon nousun. Minulla oli kesällä vielä verenrasva-arvo peräti yhdeksän...oikea arvo pitäisi olla n.1,7. Kävin kontrollissa ja nyt se oli vain 2,3 syyksi paljastui eräs lääke jota joudun syömään. Sen haitta vaikutuksena mainitaan, vähemmällä kuin 1/100 tämä homma. Paskarako, satuin juuri olemaan se yksi. Mutta onneksi selvisi. Eli sekin homma alkaa olla ns.hanskassa. Motivaatio on huipussaan, tupakatta jo yli kuukausi...näin kun jatkuisi. Kysyin muuten terapeutin mielipidettä siitä jos aloittaisin homman paastolla........ei suositellut...on kuulemma melkoinen rääkki keholle. Eli...uskon tässä asiassa ammatilaista. Jatkoja........ja palataan.