Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Antakaa treenivinkkejä salille, jumppien lisäksi!

    Moikka.

    Nykyisin viikon treenaukset koostuvat seuraavanlaisesti:
    Ma: 30min spinning ja 30min pump-yhdistelmätunti
    Ti: Spinning 45min
    Ke: Crossing 30min
    To: ns. tehomuokkaus-tunti jossa tehdään liikkeitä aina 50sekuntia ja joka kolmas liike on aerobinen.
    Pe-la: Lepäilylä
    Su: Reipas tunnin lenkki.

    Mitä tahtoisin lisää? Olen nyt tiistaisin ja keskiviikkosin tehnyt myös salilla lihaskuntoa spinningin ja crossailun lisäksi, lähinnä käynyt aina lihasryhmät läpi (pakarat, reidet, selkä, hauis, ojeltajat, olkapäät, vatsat), niin, että jokaiselle on 1-2 liiketta 10x3.

    Oisiko vinkkejä muunlaiseen ohjelmaan salinpuolelle? Tarkoitus olisi kiinteytyä hieman lisää vaikka suht ok kunnossa ollaankin. :) Saa laittaa ihan vaikka esimerkki ohjelmia!

    Kiitoksia vinkeistä!
    1257
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Olen siis 23 vuotias nainen ja työkseni istumatyössä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    sipelisopeliinin kirjoitti:

    Moikka.

    Nykyisin viikon treenaukset koostuvat seuraavanlaisesti:
    Ma: 30min spinning ja 30min pump-yhdistelmätunti
    Ti: Spinning 45min
    Ke: Crossing 30min
    To: ns. tehomuokkaus-tunti jossa tehdään liikkeitä aina 50sekuntia ja joka kolmas liike on aerobinen.
    Pe-la: Lepäilylä
    Su: Reipas tunnin lenkki.

    Mitä tahtoisin lisää? Olen nyt tiistaisin ja keskiviikkosin tehnyt myös salilla lihaskuntoa spinningin ja crossailun lisäksi, lähinnä käynyt aina lihasryhmät läpi (pakarat, reidet, selkä, hauis, ojeltajat, olkapäät, vatsat), niin, että jokaiselle on 1-2 liiketta 10x3.

    Oisiko vinkkejä muunlaiseen ohjelmaan salinpuolelle? Tarkoitus olisi kiinteytyä hieman lisää vaikka suht ok kunnossa ollaankin. :) Saa laittaa ihan vaikka esimerkki ohjelmia!

    Kiitoksia vinkeistä!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu