Elikkä ruokavalioni on ihan perus suomalaista ruokaa, pyrin aina tekemään kevyistä aineksista ja käytän täysjyvää. Alkoholia kuluu viikonloppuisin vaihtelevasti mutta olen vähentänyt runsaasti ja juon yleensä vain viiniä, 2olutta on maksimi.
Urheilu:
Käyn 2-3kertaa viikossa vesijuoksemassa noin tunnin, teen oikealla tekniikalla eli olen ihan puhki jo tunnin jälkeen mutta aion jatkossa pidentää aikaa puolella tunnilla.
Niinä päivinä kun en vesijuokse teen kotona pienen jumpan. Ensin lämmittelen ja teen hitaasti selän pyöristyksiä ja kevyitä kyykkyjä (rullaava selänpyöristely-liike ylös alas tuntuu myös koko keskivartalossa jos kekskittyy liikkeeseen!!) Sitten teen vatsalihakset, selkälihakset, kyljet, kyykyt ja käsilihakset. Jumppaan menee noin 20-30minuuttia.
Lauantaina ja sunnuntaina pidän välipäivät urheilusta.
Tarkoitus olisi saada painoa putoamaan hieman ja kiinteytyä. Olen 170 pitkä ja painan 68kiloa. Olisi ihanaa saada litteämpi vatsa ja kiinteät reidet. En ole havittelemassa mitään madonna-kroppaa eli haaveeni on ihan realistinen. Vatsa saa olla pehmoinen eli en halua mitään fitness-kroppaa mutta makkarat saisivat lähteä :) olisi ihana pitää kesällä lyhyempiä paitoja! myös reidet saavat olla "isot" mutta kiinteys olisi tärkeää jotta kehtaisi minihameessa kulkea ilman legginssejä. Kuka nyt niitä haluaa pitää kuumana kesäpäivänä :)
ps. death proof elokuvassa on ihanakroppaisia naisia, terveitä ja naisellisia!
Urheilu:
Käyn 2-3kertaa viikossa vesijuoksemassa noin tunnin, teen oikealla tekniikalla eli olen ihan puhki jo tunnin jälkeen mutta aion jatkossa pidentää aikaa puolella tunnilla.
Niinä päivinä kun en vesijuokse teen kotona pienen jumpan. Ensin lämmittelen ja teen hitaasti selän pyöristyksiä ja kevyitä kyykkyjä (rullaava selänpyöristely-liike ylös alas tuntuu myös koko keskivartalossa jos kekskittyy liikkeeseen!!) Sitten teen vatsalihakset, selkälihakset, kyljet, kyykyt ja käsilihakset. Jumppaan menee noin 20-30minuuttia.
Lauantaina ja sunnuntaina pidän välipäivät urheilusta.
Tarkoitus olisi saada painoa putoamaan hieman ja kiinteytyä. Olen 170 pitkä ja painan 68kiloa. Olisi ihanaa saada litteämpi vatsa ja kiinteät reidet. En ole havittelemassa mitään madonna-kroppaa eli haaveeni on ihan realistinen. Vatsa saa olla pehmoinen eli en halua mitään fitness-kroppaa mutta makkarat saisivat lähteä :) olisi ihana pitää kesällä lyhyempiä paitoja! myös reidet saavat olla "isot" mutta kiinteys olisi tärkeää jotta kehtaisi minihameessa kulkea ilman legginssejä. Kuka nyt niitä haluaa pitää kuumana kesäpäivänä :)
ps. death proof elokuvassa on ihanakroppaisia naisia, terveitä ja naisellisia!
Vastaukset 2
Vanhimmat
perussuomalaisella tarkoitan perus kotiruokaa :D
pastan, karkkien, pullien, mehujen ja sokerien syöntiä. Syö enemmän luomulihaa ja juustoja.
Vaihtele treenien rasittavuutta. Kevyet treenit ovat yhtä tärkeitä kuin raskaat.