Kiva lukee ja kuulla joka suunnasta kun joku on tipauttanu painoansa, sinänsä hienoahan se. Itse oon kateellinen, vaikeasti lihava, yksinäinen, ujo joka ei edes luota itteensä. Mieli tekisi jumppailla ja oppia laihduttamaan ja oppia syömään oikein...mutta joku osa kehostani ei aloita...istuu vaan takapuoli homeessa tuolilla ja kattoo laihdutusohjelmia ynnä muuta ja syö...onkohan ne niinkuin piru ja enkeli ja itse en osaa päättää kumpaa tottelisin?
Kuinka paljon tressi ja masennus taustalla häiritsee laihduttamista?
Mä oon tosi huono pyytämään apua terkkarilt/lääkäriltä tai keneltäkään asiantuntijalta kasvotusten..
ja se itsekuri... Itsekurin puute tästä vielä puuttuikin!
mä tiedän, oon säälittävä tapaus.
Kuinka paljon tressi ja masennus taustalla häiritsee laihduttamista?
Mä oon tosi huono pyytämään apua terkkarilt/lääkäriltä tai keneltäkään asiantuntijalta kasvotusten..
ja se itsekuri... Itsekurin puute tästä vielä puuttuikin!
mä tiedän, oon säälittävä tapaus.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Takapuoli homeessa voi tehdä vaikka mitä hyödyllistä. Kuten ruokapäiväkirjan ylläpitoa, punnitusta ja mittanauhan käyttöä. Eihän se onnistunut laihtuminen ole käytännössä muuta kuin 90% tiedon keruuta, 9% tulosten analysointia ja 1% itsekuria. 99% kuitenkin yrittää pelkästään itsekurilla. Kun tietää mitä syö ja mihin suuntaan kehittyy, ei eksy.
voin sanoa, että olen ollut sinun asemassasi. vielä kun päälle tuon kaiken mitä sinulla on laittaa vielä BDD:n, niin ei helppoa ole edes lähteä mihinkään harrastamaan mitään.
mutta tiedätkö mitä?
jos todella haluat laihtua ja muuttua, sinun on tehtävä asialle jotain. istumalla ja katsomalla laihdutusohjelmia ei laihdu. osta uimapuku ja rupea harrastamaan uimista, niin minäkin tein. istuin 30min pukuhuoneessa ennenkuin pystyin edes laittamaan uimapukua päälle kun oli niin läski olo ja ajattelin että kaikki katsoisivat. seuraava 15min meni siitä että en ollut varma uskalsinko sittenkään mennä altaille, mutta lopulta menin.. ja olen laihtunut!
masennus ja stressi ei haittaa lainkaan laihdutusta, jos ei anna niiden haitata. itselläni on masennus ja paljon stressiä, mutta ei saa vain kaatua siihen että ajatellaan että "koska olen masentunut ja masentaa niin en jaksa mennä lenkille". se on vaikeaa, todella vaikeaa! olen kokenut sen itsekkin, mutta olen varma, että pysyt siihen, jos kerta minäkin pystyn. helppoa se ei toki ole.
myös kannattaa yksinkertaisesti tyhjentää kaikki ruokakaapit ja ostaa pelkästään terveellisiä ruokia. älä missään nimessä huijaa itseäsi, kun näet tarjouksia ruuille että "syön tämän sitten seuraavalla herkkupäivänä" koska noin 95% varmuudella syöt sen sitä ennen. tai voit tehdä niinkuin minä, eli käyt joka päivä kaupassa ja ostat vain yhdelle vuorokaudelle ruuat, näin ei tule syötyä liikaa.
minä taas suojaudun mieliteoilta ostamalla ruoat monelle päivälle. mutta ei herkkuja kaappiin - se on vihoviimeinen teko laihduttajalle!
Tuo oli kyllä hirveä kynnys mennä uimahalliin pitkästä aika turvonneena ja lihonneena. Vanha uimapuku ei meinannut mahtua ees päälle.
Ja laihtuminen ja kunnon parantuminen varmasti auttaa masennukseen! Vaikka tietysti masentuneena asioiden tekeminen on varmasti hankala. Mutta siitä tulee helposti oravanpyörä, kun sisälle jumittuu masentuneena ja syö herkkuja saadakseen hetkeksi paremman mielen.
Sinä joka aloitit ketjun - Tsemppiä! Jokaiselta meiltä löytyy itsekuria. Paras aloittaa pienesti ettei tule liikaa muutoksia kerralla. Ihminen on tottumustensa vanki ja muutokset elämään saattavat pelottaakin joitakuita. Tai ainakin ne tuntuvat oudolta ja vanhoihin tottumuksiin tuntuu olevan niin helppo palata. Muistat vaan pitää verensokerin tasaisena ettei tule tarvetta mielitekoihin.