Olen 17v poika, 182cm pitkä ja painan vain 61kg, eli olen (liian) laiha. En kuitenkaan ole mikään "ruipelo" vaan kaikki paino tulee jonkimoisesta lihasmassasta mitä on elämän aikana kertynyt sillä olen harrastanut koko ikäni kaikenlaista liikuntaa (lentopallo, salibandy, jalkapallo, lenkkeily yms.).
Minulla oli n. 3kk kestoinen aika syksyllä, jolloin en harrastanut lähes mitään liikuntaa ja miten kävikään painolle? Painoin saman verran kuin 3kk ennemmin :D Syön joka päivä kunnolla ja terveellisesti, syön kouluruokaa usein jopa enemmän kuin kaverit mutta missään ei näy :( Nyt aloitin pitkästä aikaa kuntosalillakäynnin (3 kertaa/vk) ja lenkkeilyn (2 kertaa/vk) ja ainoa mikä huolestuttaa on se, että kuntosaliharjoittelusta ei tule paljoa lihasmassaa koska ei ole esim. rasvaa mitä polttaa ja kaikki energia mitä saan ruoasta, kuluu normaaliin elämiseen :D Ei ole varaa laihtua mutta niin tässä vielä käy kun harrastan 5 kertaa viikossa kuntoilua.
Miten on, pitäisikö rueta syömään lisäravinteita kuntosalillakäynnin ohessa vai mitä tehdä? Painoa olisi kiva saada ylöspäin ja se onnistuisi helpoiten tietysti lihasmassan kasvattamisella...
Minulla oli n. 3kk kestoinen aika syksyllä, jolloin en harrastanut lähes mitään liikuntaa ja miten kävikään painolle? Painoin saman verran kuin 3kk ennemmin :D Syön joka päivä kunnolla ja terveellisesti, syön kouluruokaa usein jopa enemmän kuin kaverit mutta missään ei näy :( Nyt aloitin pitkästä aikaa kuntosalillakäynnin (3 kertaa/vk) ja lenkkeilyn (2 kertaa/vk) ja ainoa mikä huolestuttaa on se, että kuntosaliharjoittelusta ei tule paljoa lihasmassaa koska ei ole esim. rasvaa mitä polttaa ja kaikki energia mitä saan ruoasta, kuluu normaaliin elämiseen :D Ei ole varaa laihtua mutta niin tässä vielä käy kun harrastan 5 kertaa viikossa kuntoilua.
Miten on, pitäisikö rueta syömään lisäravinteita kuntosalillakäynnin ohessa vai mitä tehdä? Painoa olisi kiva saada ylöspäin ja se onnistuisi helpoiten tietysti lihasmassan kasvattamisella...
Vastaukset 2
Vanhimmat
Eipä tossa mitään ihmeellistä ole 17 vuotiaalle. Itse painoin varmaan saman verran tuon mittaisena. Nykyään 189cm ja 73-74kg, ikää kohta 22v. Urheiltua tulee joka päivä useita tunteja hiihdon, tenniksen tai kuntosalin muodossa, eikä se paino siitä putoa. Toisaalta paino ei myöskään ainakaa nouse jos lopettaisin urheilu, lihasmassaa vaan ehkä häviäis vähä. Sellasta se on jos on nopea aineenvaihdunta. Eli eipä paljoo kannata huolestua. Jos syöt reilusti niin kyllä se kroppa siitä ne tarvittavat ravintoaineet ottaa.
Kannattaa alkaa syömään proteiinia esim. jauheena. Silloin et kuluta omia lihaksiasi olemattomiksi, vaan voit ihan suotta surutta harrastella ja touhuta ja pysyt kuosissasi. Mahdollisesti jopa saat uutta pyöreyttä lihaksiisi ja niiden kasvun myötä myös painosi nousee.