oudohko kysymys juoksemisesta

Tommonen muoviumpio poistaa nestettä, eli pano voi hetkeksi pudota ja olet heikossa hapessa nestettömänä, mutta ei sillä laihdu. Oikea rasva palaa (burn) hitaammin.

No kyllähän liika pukeutuminen periaatteessa saattaa hieman edistää pysyvääkin laihtumista. Kenties myös jätesäkki, mutta järkevämpää ehkä pukeutua liikaa :D Näin pakkaskeleillä se on vähän pakkokin. Kyse ei tosissaan ole pelkästään rasva-aineenvaihduntaan kohdistettavasta vaikutuksesta, vaan ennemminkin siitä, että kun tulee ns. lämpötukahtuminen, katoaa tosissaan nesteitä ja suoloja ja kaikkia mahdollisia ravinto- ja kuona-aineita, varmaan joukossa hieman rasvaakin. Yksinkertaisesti keho käy "ylikierroksilla". Energiaa palaa. Minulla ei ole mitään tieteellistä tukea tälle väitteelleni, enkä tiedä, miten pitkän linjan vaikutuksista on kyse, mutta olen useasti kesäisin laihtunut 3-4 kiloa "pysyvästi" melko lyhyessä ajassa (2kk) ja siinä on selvästikin ollut tekijänä helteessä hikoilun ja kovan treenin yhteisvaikutus. Eli ainakin jos näitä tekee yhdessä, tapahtuu kenties hieman tehokkaampaa laihtumista kuin perusvaatteissa. Mutta rasvanpolttomekanismista se ei johdu. Voi olla sekin, että kun vaaka näyttää nopeasti pudonneita lukemia, niin se on myönteinen viesti aivoille eli psyyke lähtee laihdutusprosessiin mukaan!

Talvella laihduttaminen ei ole niin helppoa, koska arktisissa oloissa ihminen syö enemmän. Siksi kannattaa olla aika harkitseva tuon ylipukeutumissysteemin kanssa ja luottaa siihen, että kokonaisuus laihduttaa ja liikunta itsessään on se ylivoimaisesti merkittävin tekijä, ennen kaikkea liikunnan määrä, joka taas ei voi olla korkea, jos kokonaisteho ei ole kevyt! Toisaalta säännöllisesti on hyvä vähän "höykyyttääkin", se on vähän samanlainen ärsyke keholle esim juosta kovaa kuin juosta kuumissa vaatteissa. Tosin tässä on yksi ratkaiseva ero: Kun halutaan nimenomaan kuntoa nostaa, niin lämpötukahtuminen voi olla jopa haitallista, se estää tehokkaan treenin, kun väsymys tulee ennen aikojaan, ei suorituksen, vaan pukeutumisen kautta. Mutta ei sekään mene ihan jyrkästi noin, nämä ovat todennäköisesti "veteen piirrettyjä" juttuja, kaikki vaikuttaa kaikkeen.

Mutta yksi on selvää: Alipukeutuminen, jopa paidatta juoksu pakkasella vaikuttaa kuten avantouinti, keho korvaa haitallista rasvaa hyvällä rasvalla => kunto nousee. Ja todennäköisesti jos on esim hieman ylipainoa, myös paino putoaa. Eli muuten loistava juttu, mutta siinä on vaan yksi ikävä riski: Jos ei totuttele vähän kerrassaan, voi saada vakavia paleltumia, kudosvaurioita. Muutenkin, tuskin pelkkä paidattajuoksu tai edes avantouinti ihmistä pitää hoikkana ja hyväkuntoisena, sekin on vain yksi pieni "tehokeino" muiden joukossa. Kaikki perustuu kuitenkin tuohon, mitä edellä mainitsin: Paljon liikuntaa.

Joku on sanonut, että paljon liikuntaa ja vähän ruokaa, mutta kirjaimellisesti noudatettuna se on aivan järjetön ohje. Sen sijaan sanoisin, että mitä enemmän liikuntaa ja mitä vähemmän roskaruokaa, sitä paremmin laihtuu. Terveellistä ruokaa voi syödä paljon, jos kulutus on kova.