Nyt olis aika aloittaa uusi elämä.. kaipaisin kovasti muitakin saman asian kanssa tappelevia. Tavoite on ehkä vähän hurja, mutta jos tuon kanssa lähtee liikkeelle ja katsoo maaliskuun lopulla pääsikö kuinka kauas tavoitteessa.
Itse olen tuudittanut itseni ajatukseen, että en minä lihana ole, en edes tukeva. Olen siis aikaisemmassa elämässä ollut aika hoikkakin ja paisunut kuin salaa vuosien ja mc:n mittaan.. pari päivää sitten sohvalla löhötessäni huomasin, että onpas tytöllä paksut reidet.. ja löysätkin vielä.. eli nyt olis korkea aika ottaa itseään niskasta kiinni, lopettaa säälittävä ruikuttaminen kun vaatteet eivät mahdu päälle ja aika tehdä asialle jotain.
Olen kaavaillut liikunnan lisäämistä, panostamista hyvään ruokaan (eli siis sellaiseen, missä on ravintoaineita ja vitamiineja), ruoka-aikojen ja pienemmän annoskoon tarkkailuun.
Tällä hetkellä elopainoa on 68,3. viime kesän jälkeen paino on "vain kasvanut" tuolta tasalukemasta.. eli korkea aika ryhdistäytyä!
Löytyykä täältä kavereita projektiin?
Itse olen tuudittanut itseni ajatukseen, että en minä lihana ole, en edes tukeva. Olen siis aikaisemmassa elämässä ollut aika hoikkakin ja paisunut kuin salaa vuosien ja mc:n mittaan.. pari päivää sitten sohvalla löhötessäni huomasin, että onpas tytöllä paksut reidet.. ja löysätkin vielä.. eli nyt olis korkea aika ottaa itseään niskasta kiinni, lopettaa säälittävä ruikuttaminen kun vaatteet eivät mahdu päälle ja aika tehdä asialle jotain.
Olen kaavaillut liikunnan lisäämistä, panostamista hyvään ruokaan (eli siis sellaiseen, missä on ravintoaineita ja vitamiineja), ruoka-aikojen ja pienemmän annoskoon tarkkailuun.
Tällä hetkellä elopainoa on 68,3. viime kesän jälkeen paino on "vain kasvanut" tuolta tasalukemasta.. eli korkea aika ryhdistäytyä!
Löytyykä täältä kavereita projektiin?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Varmasti löytyy =)
Aloitin jo 3 viikoa sitten ruokaremontin ja olen saanut 4kg alas. Kokonais tavoitteeni on enemmän kuin sinulla eli -30kg tämän vuoden aikana. Kevään aikana ajattelin että saisin -15 tuohon toukokuun loppuun. Mulla taas käsivarret näytti löllöiltä ja inhottavilta. Niihin olen ollut aiemmin tyytyväinen. Puntarilla käyn yleensä kerran viikossa su tai ma.
Palaillaan
4 kiloa kolmessa viikossa?? aivan mahtavaa ja hyvin innostavaa!
Itse vähän pähkäilen tuon liikunnan kanssa, työ ja koulu ja koulutehtävät vievät tosi paljon aikaa ja ongelmana on oma väsymys (siis saamattomuus).. Olen suunnitellut aamulenkkejä, mutta näillä pakkasilla ei paljoa hotsittais.. Sohvan nurkasta löytyy kuntopyörän tynkä ja mietin että jos polkisin sillä 20 min plus siiihen jotain kuntopiirityyppistä äherrystä, niin ei kovin kauan kestäisi.. Ja sen lisäksi voisi illalla vartin- 20 min rääkätä stepperiä.. Kuulostaa vaan kovin niin vähäiseltä määrältä. Tarkoituksena olisi myös aloittaa salilla käyminen kerta viikkoon (enempää en aikatauluuni kykene ahtamaan), johon liittäisin myös uintikeikan ( ainakin 1km). Mutta olisko jollain kokemuksia millä määrällä pudotitte painoa, siis tuota liikunnan määrää nyt tarkoitan per pvä, ja voiko sitä pilkkoa esim. kahteen tai kolmeen kertaan päivässä?
on se joka laihduttaa!!! Tottakai pitää vahtia mitä suuhunsa laittaa, mutta liikkuminen. Ei mitään sellaista liikkumista, verenmaku-suussa, vaan kävele aina kun siihen on mahdollisuus. Unohda hissit ja kävele aina "mutkan" kautta ja silloihin niitä askelia kertyy enemmän. Sanotaan että 10 000 askelta päivässä ja niillä pitäisi sitten laihtua jo vähän. Hanki askelmittari, ei maksa paljon ja rupea laskemaan askelia. Jokainen askel tallentuu mittariin. Voit pilkkoa liikkumisen moneen kertaa päivässä. Pääasia on että liikut.
Tutustu kalorilaskuriin. Löydät sen netistä www.kalorilaskuri.fi. Tämä ohjelma on hyvin helppoa ja voit ostaa "aikaa" 9 cent/pvä. Esim. 2 vko:a jotain 2 € (jos muistan oikein) ja voit maksaa sen omalla puhelimella. Tällä ohjelmalla (kun käytät sitä ahkerasti ja tosiaankin merkkaat kaikki mitä syöt) saat selville kuinka paljon todella syöt ja nämä liikkumispisteet, jotka antavat sitten "luvan" syödä enemmän.
Onnea matkaan.
Maaliskuun loppuun on aikaa reilu 2 kk, joten ite voisin ottaa tavotteeksi saada pois 5-10 kg. Lasken painonvartijoiden pisteitä. En tajuu miten joku voi sanoo ettei oo nälkä niitä laskiessa. Mut toisaalta, jos syö sikana kasviksia, ni saattaa pysyy nälkä poissa. Nyt oon kyllä tehny sillee et syön aamulla vähemmin, kevyemmin, ni ei tarvii illalla käyä nälkäsenä nukkuu ku on illaks pisteitä jälellä. Oon tehny silleeki et oon syöny 3 pistettä plussaa joka päivä, lisänny siis 3 pistettä siihen määrään mikä miulle kuuluis. Mut laihtuminen ois tietysti tehokkaampaa jos pysys tiukasti oikeessa pistemäärässä. Harrastan kyl uintii aika reilusti...
Miun mitat on 78 kg ja pituutta 163 cm. Lopullinen painotavoite miulla 60-63 kg.
Oon jojoillu tosi paljon. Että laihduttanu oon elämäni aikana tosi monta kiloa mut kaikki on tullu takas. Kirjoitelkaa =)
porukkaa kyllä löytyy samaan hommaan myös tosta -10kg/2kk sinne vuan kans mukkaan...itse en ihan 2kuukaudessa aio 10kiloa laihduttaa vaan yritän ottaa iisisti ja edes jos kesäkuun alkuun mennessä oltais lähellä -10 kg nii loistavaa..=) viime syksynä laihdutin jo 5kiloa kuukaudessa silloin jätin kaiken herkun kuukaudeksi pois ja liikuin paljon...joulun alla repsahdin ja pari kiloo tuli takas...nyt ollaan n.3kiloo laihempia kun kuukaus sitten...=) tsemppiä sulle kovasti!!!
viimeinkin olen muuten oppinut että itseään ei tarvitse näännyttää nälkään laihtuakseen vaan voi syödä hyvin ilman nälkää ja laihtua...aina ei edes ole ulos jaksanut lähteä tai ei ole päässyt kun on kooovat pakkaset enkä viitsi puolitoista vuotiasta poikaani palelluttaa...että siis vielä tsemppi' vain!!
on ihan sama tavoite. Olen muutenkin ihan samassa tilanteessa, eli "yllättäin" on jostain tullut kymmenen kiloa lisää painoa ihan "itsellään" ja nyt vasta havahduin siihen, että olen läski. Periaatteessa vielä jotenkin normaalipainoinen, mutta ylärajoilla. Tämän hetken painonikin on suunnilleen sama kuin sinulla, eli 68 kg:n kieppeillä ja aion taas päästä siihen kymmenen kiloa kevyempään kroppaani mahdollisimman nopeasti.
Itselläni on ongelmana se, että joudun työn ja opiskelun puolesta istumaan paljon töissä ja luennoilla, joten liikkuminen jää vähiin. Käyn kyllä päivittäin koiran kanssa lenkillä, mutta se on silti vähän verrattuna siihen, että voisi liikua aktiivisesti päivän mittaan. Eikä auta, vaikka kävelenkin kaikki portaat jne. sillä niitä ei juuri matkan varrella minulla ole.
Ja nuo pakkaset ei kyllä auta asiaa.. niin mielelläni kävisin kävely-hölkkälenkillä aamuisin, ennen mitään muuta, niin ei sitten loppupäivästä tarvisi stressata tuosta liikkumisesta. Nyt sen verran otin itesäni aamulla niskasta kiinni, että rankaisin hyppynaruja ja vedin ihan kivan aamutreenin kotosalla vähän jumppaillen ja hyppien.. Täytyy myöntää että kunto on laskenut ja vähän pahaakin teki nähdä olkkarin isosta ikkunasta laajentunut profiili.. huh, huh.. ja eväät olen pyrkinyt tekemään töihin ja katsomaan, että on koko päivälle järkevää syömistä ja välipaloja, jottei tule sorruttua suklaapatukkaan koulun kahviossa.. Mutta on tuo jännä juttu, kuinka sitä sokeutuu tuolle painon hiipimiselle. Vaikka sitä asian jotenkin tiedostaa että painoa tulee, niin sitä havahtuu vasta sitten kun on korkea aika tehdä jotain. Mutta parempi nyt, kuin siinä kesäkuun tienoilla bikinejä sovittaessa.. ;)
Tsemppiä kaikille painonpudottajille tälle viikolle!
Mulla neljäs viikko menossa ja motivaation heikentymää pukkaa...kääk!
Sunnuntai oli paha. Lapset söi karkkia ja mun olisi niin paljon tehnyt mieli ottaa. Onneksi en ottanut. Leuat kipeänä olen vedellyt purkkaa. Hurjat pakkaset ei kyllä innosta yhtään liikkumaan. Kateellisena luin jumpistanne ja hyppynarulla hyppelyistä.
Bikinien ajattelu motivoi kummasti olemaan herkkulakossa ja liikkumaankin.
Moi! Minulla ehkä hieman pienempi tavoite kuin 10kg, -7kg olis kiva. Olen tällä hetkellä työharjoittelussa aasiassa ja maaliskuun lopussa lennän takaisin suomeen. Paino tällä hetkellä 54,5kg ja pituutta 158cm. Vaa'alle en pääse usein mutta eilen sattumalta pääsin. Paino on tippunut täällä ollessa n.2,5kg mutta aikaa tähän on mennyt usea kuukausi. Karkkia ei tule juurikaan syötyä,koska maksavat niin älyttömän paljon. Pieni mars patukka maksaa kaksi kertaa sen mitä suomessa ja se on vieläpä kooltaan pienempi kuin suomessa. Täällä olen jostain syystä alkanut juomaan sokerilimuja vaikka light versioita on tarjolla ja niitä join suomessakin. Ne ovat siis paheeni, nyt toista päivää ilman noita paholaisia. Löysin uutena harrastuksena kiipeilyn,kuluttaa yli 100kcal/10min,mahtavaa. Tämän takia paino varmaan tippunutkin kilon viikon aikana kun joka päivä tullu oltua kiipeemässä. En välttämättä pääse usein kirjoittelemaan,mutta aina kun ehdin :)
Paha viikko 4 takana...jippii, enkä edes sortunut. Tiukkaa kyllä teki. Tänään punnarissa -5kg 4 viikossa.
Tahtiin olen tyytyväinen. Matkoja katselin toukokuulle ja se kyllä tsemppaa jaksamaan jatkaa. Vielä kun innostuisin jumppaan. huokaus!
Makean himoon auttoi minulla Fenix juoma. Se vie illalla myös näläntunteen veke.
Minäkin olisin mukana jos vaan vielä mahtuu (: Mittani ovat 165cm 60kg. Tavoite olisi saada -5kg pois jotka joulun ja tämän kuun aikana ovat hiipineet reisiini ja vatsaani.. On tullut kyllä syötyä.. Huh huh..
Mutta siis mukana ollaan jos vaan vielä mahtuu (:
Minulla on tuon vähäisen liikkumisen lisäksi ongelmana se, että päivisin käytännössä joudun usein syömään liikelounaan ulkona. En tajua, miten siltä voisin välttyä ja kun sinne ravintolaan menee, on todella vaikea kontrolloida syömistä enää riittävästi. En koskaan syö annosta kokonaan, mutta liikaa joka tapauksessa aina. En oikein edes kehtaa jättää niin paljon kuin olisi tarvis, että en söisi liikaa ja kun on niitä asiakkaita, yhteistyökumppaneita tai kollegoja aina paikalla. Tuo on sellainen asia, mihin täytyy kiinnittää nyt tulevaisuudessa ensisijaisesti huomiota.
Täytyy varmaan ottaa mittanauha käteen, jos se motivoisi vähän enemmän taas. Ja muistella tosiaan niitä bikinikelejä. Nyt ehtii siihen mennessä vielä ihan kivasti saamaan aikaan tulosta. Pakkaset osaltaan haittaavat liikuntaa nyt, mutta vielä enemmän sitä haittaa tämä flunssa, joka taas pukkaa päälle. Juuri edellisestä selvittiin.
Ensi viikolla on sitten jo saatava jotain tulosta aikaiseksi tämän projektin etenemiseen. Tsemppiä kaikille.