Olen 164 cm pitkä ja painan tällä hetkellä 58,5 kg. Painoin vielä 2 viikkoa sitten 60 joten 1,5 kiloa on tullut jo alas. Hienoa! Käyn joka päivä urheilemassa about tunnin mutta siis tähän kuuluu koiran ulkoilutus. noin 3 kertaa jumpassa ja muina päivinä joko juoksemassa tai sitten kävelyllä.
Haluaisin nyt kuulla mielipiteennä syömisistäni:
Aamu: puuroa 250 g ja lasin 1 % piimää.
Lounas: reajuustoa 50 g, salaattia oliiviöljyllä ja 150 g kanan filee suikaleita. piimää lasi ja mahdollisesti leipä voilla ja juustolla.
Välipala: 2x näkkäri voilla ja juustolla tai viiliä lakkahillolla tai hedelmiä tai banaani-mustikka smoothie
Päivällinen: Salaattia, kanaa, ananasta, raejuustoa tai keittoa. esim tomaattikeitto tai jauhelihakeittoa lautasellinen.
Iltapala. 2x leipä voilla ja juustolla tai viiliä lakkahillolla tai hedelmiä tai banaani-mustikka smoothie
Joskus menee illallla jopa 2 leipää sekä viiliä hillolla.
Viikonloput on pahimipia ja sillo tulee syötyä enemmän mutta en ota siitä paljo huolta koska liikun silloin enemmän myöskin.
Mitäs sanotta. Pitäisi laihtua/kiinteytyä kesäksi häitä varten. Tavoitteena olisi itselle hyvä olo. painotavoitetta ei ole koska tiedän lihaksien painavan enemmän kuin läskin.
Tiedän myös olevan normaalipainoinen mutta en ole tyytyväinen tällä hetkellä omaan kroppaani joten jotain täytyy tehdä. Liiaksi en halua laihtua mutta silleen että tunnen taas hyväksi oloni.
Haluaisin nyt kuulla mielipiteennä syömisistäni:
Aamu: puuroa 250 g ja lasin 1 % piimää.
Lounas: reajuustoa 50 g, salaattia oliiviöljyllä ja 150 g kanan filee suikaleita. piimää lasi ja mahdollisesti leipä voilla ja juustolla.
Välipala: 2x näkkäri voilla ja juustolla tai viiliä lakkahillolla tai hedelmiä tai banaani-mustikka smoothie
Päivällinen: Salaattia, kanaa, ananasta, raejuustoa tai keittoa. esim tomaattikeitto tai jauhelihakeittoa lautasellinen.
Iltapala. 2x leipä voilla ja juustolla tai viiliä lakkahillolla tai hedelmiä tai banaani-mustikka smoothie
Joskus menee illallla jopa 2 leipää sekä viiliä hillolla.
Viikonloput on pahimipia ja sillo tulee syötyä enemmän mutta en ota siitä paljo huolta koska liikun silloin enemmän myöskin.
Mitäs sanotta. Pitäisi laihtua/kiinteytyä kesäksi häitä varten. Tavoitteena olisi itselle hyvä olo. painotavoitetta ei ole koska tiedän lihaksien painavan enemmän kuin läskin.
Tiedän myös olevan normaalipainoinen mutta en ole tyytyväinen tällä hetkellä omaan kroppaani joten jotain täytyy tehdä. Liiaksi en halua laihtua mutta silleen että tunnen taas hyväksi oloni.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Olet kyllä todella hoikka jos pituus ja paino täsmäävät.
Mutta tuossa painossa tuo syömisesi on ihan hyvä. Jos olisit lihava, en söisi noin paljon sokereita ja hiilareita. Ne lihottaa -ei se liha ja rasva. Itse laihdutin 20kg puolessa vuodessa jättämällä hiilaririkkaat maitotuotteet, vihannekset (kuten porkkana ja peruna yms) ja hedelmät ynnä kaiken sokerin ja viljan.
Söin lihaa, valikoidusti kasviksia (lanttu ja kaali parhaat) ja kovia rasvoja, jotka eivät enää nykytutkimuksissa ole osoittautuneet niin haitalliseksi kuin alunperin on luulotietoon perustuen väitetty.