Olen 16 vuotias nuori. Olen 184cm pitkä ja 99kg. Olen yrittänyt laihduttaa monta kertaa, mutta mönkään mennyt. Pyydän jo tässä anteeksi, koska näitä keskusteluita on varmaan satoja. Latasin puhelimeeni ohjelman, johon laitetaan omat tiedot, ja se laskee, paljon tarvitset kaloreita, että pudotat esim. kilon viikossa. Se antoi minulle tiedon että jos haluan pudottaa kilon viikossa, tarvitsen 2100 kaloria päivässä. Onko se hyvä vai huono juttu? Ja entä jos käyn kuntosalilla nostamassa punttejä esim, 2-3 kertaa viikossa, kun lihakset kasvaa, myös paino nousee niiden mukana, eli millä on helppo sitten tarkkailla laihdutustaan?
Laihdutus, sali ja ruokavalio.
Zeeje
1509
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Lihakset kasvaa varmaan 10 kertaa hitaammin kuin läskiä lähtee. Eli jos viikossa paino tippuu vaikkapa 400 grammaa niin siitä voi olla 500 grammaa läskiä pois ja 100 grammaa lihasta lisää.
Jos taas paino jumittaa paikoillaan, niin tällöin voi olla että läskiä on lähtenyt 100 grammaa ja lihasta tullut 100 g. Tämmöistä muutosta ei välttämättä huomaa ihan heti ilman rasvaprosentin mittausta tai vyötärön ympäryksen mittaamista.
Parempi siis pitää paino jonkinsortin tiputuksessa, niin läskiä lähtee varmasti. Ehkä joku 500 kcal päivävaje on sopiva. Jos paino tippuu vähemmän kuin 500 grammaa viikossa, pitää syödä vähemmän. Jos taas tippuu enemmän niin pitäisi syödä enemmän.
Itse käytän ilmaista http://fitday.com -sivustoa johon voi merkata sapuskat, painot ja liikunnat. Lisäksi löytyy ympärysmittojen (esim hauis, vatsa) tallennus josta on hyvä seurata että miten punttis/dietti tehoaa.