Olisin perustamassa uutta ryhmää nuorille painonpudottajille ja voisimme sitten yhdessä tukea sekä kannustaa toinen toisiamme painonpudotuksessa ja jakaa tavoitteitamme jne. :)
Itse olen 16-vuotias tyttö, tavoitteena on pudottaa painoa kymmenisen kiloa. Ja tietysti kesään mennessä olisi mukava saada vähän kiloja pois.
Tällä hetkellä painan 62 kg ja pituutta on 159cm suunnilleen.
Näin alkuun voisitte kertoa tavoitteenne (mikäli sellainen on), ikä, paino ja pituus. :)
Sitten kaipailisin mielipidettäne siihen, että kuinka usein tulisimme väliaikatietoja yms. antamaan? :) Olisiko viikon välein sopiva, jos silloin aina lisäilisin tänne uuden keskustelun?
Ja kaikki vaan mukaan! Vähän vanhemmatkin nuoret.
Itse olen 16-vuotias tyttö, tavoitteena on pudottaa painoa kymmenisen kiloa. Ja tietysti kesään mennessä olisi mukava saada vähän kiloja pois.
Tällä hetkellä painan 62 kg ja pituutta on 159cm suunnilleen.
Näin alkuun voisitte kertoa tavoitteenne (mikäli sellainen on), ikä, paino ja pituus. :)
Sitten kaipailisin mielipidettäne siihen, että kuinka usein tulisimme väliaikatietoja yms. antamaan? :) Olisiko viikon välein sopiva, jos silloin aina lisäilisin tänne uuden keskustelun?
Ja kaikki vaan mukaan! Vähän vanhemmatkin nuoret.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Olen myös 16-vuotias, pituutta 167cm ja painoa nyt 65 kg. (oho olipas paljon kutosia :D).
Piti alkaa laihduttamaan kun paino oli lievän ylipainon puolella. (ja peili kertoi karun totuuden.)
Olen jo pudottanut 3 kiloa mutta tavoite olisi vielä 10 kiloa. Tavoitteena ihannepainoni jossa olin vuosi sitten! Kilot riippuu myöskin paljon siitä miltä näytän sitten, ei ehkä ihan tuota kymmentä kiloa mutta sen näkee sitten lähempänä tavoitettani. En halua olla mikään tikkulaiha.
Ainakin se 5 kiloa aluksi pitäisi saada pois =)
Mutta en kyllä yhtään tiedä miten tällaisessa ryhmässä sitten ollaan, aikaisempaa kokemusta ei ole :D
Noniin. :) Kiva, että lähdit mukaan.
Viikon välein lisään tänne uuden keskustelun nimellä ||Nuoret painonpudottajat vko 1||, mutta tietysti viimeinen numero vaihtuu, jotta nähdään monesko viikko on meneillään. :)
Ja ihan rohkeasti voi tulla tänne sitten kertoilemaan, että miten on painonpudotus sujunut, onko painoa tippunut jne. :)
Itselläni on salireenin myötä tullut lihasta, jonka takia on sitten painokin jonkun verran noussut. Mutta siitä huolimatta pudotettavaa löytyy. Terveydenhoitaja laski painoindeksin ja sanoi, että normaalipainon puolella olen. Mutta jos kävisi niin, että painoni nousisi parikin kiloa, niin olisin jo lievän ylipainon puolella.
Ja hei, lisää vaan porukkaa mukaan. :)
No moikka!
Itse tuonne jo olen kirjoitellut aloittavani laihdutuksen ja ensimmäisen kerran olen elämässäni ollut ihan onnistuneesti 10päivää laihiksella..:)
Pidän kirjaa kaikesta syömisestä ja vaa alla käyn melkeimpä päivittäin. pari kertaa olen jättänyt väliin että yllätyn positiivisesti..:)
Tänään aamulla vaaka näytti 65,6 ja 10päivää sitten oli vielä 68,7
eli painoa tippunut 3,1kilo.. Odotin nopeampaa toimintaa että laihtuisin parissa viikossa n.10kiloo mutta se haave on jo unohdettu. Ja tämähän on ihan mukavaa..:)
Niin ja olen 19v 163cm
Heissan, olen 21-vuotias, painan 65 kg ja pituutta on 171 cm (BMI22,2)
Tavote olisi päästä noin 53 kilon painoon.
Aloittelin laihduttamaan just hiljattain ja syön vain puuroja,kasviksia,rasvatonta jogurttia.
Mahdollisimman nopeasti tahtoisin saada painon alas,ja niin se varmaan laskeekin noin alhasilla kaloreilla. Liikun salilla 3 kertaa viikossa.
Oi että, tämä kuulostaa erittäin kivalta idealta. Olisiko sitten joku tietty päivä aina milloin aloittaa uuden keskustelun, ettei tarvitse joka päivä käydä keskustelut läpi tsekkaamassa? :D
Niin, ja suosittelen kaikille lämpimästi kiloklubia kaloreiden laskemiseen. Ennen olin hirveän stressaantunut että olenkohan varmasti laskenut kalorit oikein, onko tarpeeksi vajetta, onko tullut paino lihasta vai läskiä..
Kun liityin kiloklubiin niin kaikki tuntunut niin paljon helpommalta :D
20v, 170cm, 60kg. Tavoitteena 3kg pudotus. Tiedän olevani normaalipainoinen, mutta olen kerännyt syksyn aikana nuo kolme ekstrakiloa, ja haluan takaisin litteän vatsani! Parempi alkaa tehdä asian eteen jotakin nyt kun laihdutettavaa ei ole vielä kertynyt mahdottomuuksiin saakka.
Suunnitelmani on:
- jättää roskaruoka kokonaan pois
- rajoittaa herkkujen syöntiä yhteen päivään viikossa (ja silloinkin maltillisesti!)
- vähentää hiilihydraatteja (peruna pasta riisi leipä minimiin ja ainoastaan täysjyvätuotteita)
- lisätä salaatin määrää ja vastaavasti vähentää pääruuan määrää
- syödä säännöllisesti (aamupala, lounas, päivällinen), mutta jättää turhat välipalat pois ja pitää annoskoot pieninä
- liikkua normaaliin tapaan (3-4krt/viikko) eikä retkahtaa syömään liikaa rankan treenin jälkeen
En aio laskea kaloreita, koska tiedän kyllä itsekin, mikä ruoka on terveellistä ja millainen on sopiva annoskoko. Painoni on noussut lähinnä ylimääräisen herkkujen syönnin takia, joten todennäköisesti herkkujen vähentäminen jo vaikuttaa painoon.
Neuvoisin muitakin miettimään, onko fiksua koittaa elää minimaalisella kalorimäärällä. Toki se paino laskee jos ei syö mitään, mutta siinä sivussa saattaa kehittää itselleen syömishäiriön. Ja radikaalit laihikset jäävät useimmilla lyhyiksi projekteiksi, harvalla itsekuri ylipäätään kestää pitää itseään nälässä kuukausitolkulla. Minä ajattelin karistaa nämä kilot pysyvästi, jojo-laihdutus ei ole minun juttuni. Mutta kukin tietysti tyylillään; joillekin tiukka alkudieetti tuo motivatiota muuttaa elämäntapojaan pysyvästi.
Nyt ollaan saatu jo ihan mukavasti porukkaa kokoon, mutta lisää mahtuu aina.
Itse yritän muuttaa elämäntapani ihan pysyvästi, koska ei se mitään hyödytä, jos sitten palaa taas entiseen. :)
Jos joka maanantai tänne tulisin uuden keskustelun lisäämään? Itsekkin helppo muistaa se, kun on heti ensimmäinen päivä viikosta.
Tsemppiä kaikille!
Mä oon 15-vuotias, 165cm pitkä ja painan 75kg, oon yrittäny jo jonku aikaa saad aikaseks alottaa laihduttamisen mut siit ei tuu mitää, nyt päätin et on pakko, kun ei löydy enää oikee vaatteit ja mul on hartiat niin leveet et seki rajottaa jo vaatteitte löytymist... Sit kun mun vanhemmat ja pikkusisko on laihtunu tosi paljo mut must vaa ei oo siihe, koska syön 24/7 yksinäisyytee jne oon tosi riippuvaine kaikist herkuist. Nyt aion laihtua tavalla tai toisella.
21vuotta, 164cm ja 55 kiloa! BMI 20,4 ja tavoitteena 50-51 kiloa :). Mahdollisimman nopeaan tietenkin yritän. Kilo viikossa olisi kiva.
Minulla on nyt tasan viikko dieettiä takana päin. Kuten aikaisemmassa viestissäni kirjoitin, en yritä mitään nälkädieettiä. Viikko on sujunut hyvin, tosin maanantaina retkahdin syömään treenin jälkeen aivan liikaa. Mutta herkkuihin en ole sortunut, liikuntaa olen sen sijaan harrastantut melko paljon.
Punnitsin itseni tänään ensimmäistä kertaa dieetin aloittamisen jälkeen. Minulla tosiaan ei ole ylipainoa eikä kiirettä painonpudotukseen (tavoitteena siis vain -3kg omaksi iloksi), ja luulin, ettei näin pienet muutokset näkyisi saman tien painossa, mutta vaaka näytti 59,4kg! Tämä taas tarkoittaa 700 gramman painonpudotusta kun lähtöpainoni oli 60,1kg.
Tsemppiä kaikille muille tähän ketjuun osallistuneille! Kertokaa, miten teillä sujuu!
Elikkäs tasan kuukauden olen laihduttanut ja painoa lähteny suurinpiirtein 4 kiloa. (en muistanut alkupainoa punnita.)
Olen tyytyväinen, painoa lähtee alle kilo viikossa. Syön hyvin, mahan täyteen enkä anna nälän tulla. Koko perhekin on mukana! Tänään käytiin uimassa ja vloppuna hiihtämässä =) kaapissa on suurimmaksi osaksi kevytruokaa sekä paljon vihanneksia ja kasviksia.
Laihdutus ei ole koskaan ollut näin mukavaa :o
Välillä tulee sitten syötyä rasvaisempia valmisruokia, kun kellään ei ole aikaa kokata, mutta sehän on ok kunhan kalorimäärät ei mene yli.
Välillä toivoo nopeampia tuloksia, mutta ainahan voi haaveilla :-----------)
ps.ihmettelen miksei tälle ole tehty sitä uutta ketjua? joka piti olla joka maanantai? oh well.
Ovatko kaikki ketjuun osallistuneet heittäneet jo hanskat tiskiin?!
Onnittelut sinulle neneee, 4kg on todella hyvä pudotus noin lyhyelle ajalle!
Mulla näyttää toimivan hyvin tekniikka, että en mene ruokakauppaan nälkäisenä, enkä ruokakaupassa käydessä osta mitään epäterveellistä. Silloin kun iskee napostelun tarve, mussutan porkkanoita. Ennen en syönyt salaattia aterioiden kanssa kovinkaan usein, mutta nyt panostan salaattipuoleen (ja aloitan syömisen aina salaatista), jolloin pääruokaa tulee syötyä selkeästi vähemmän. Nälässä en ole ollut, tosin iltasyömisiä olen yrittänyt rajoittaa minimiin.
En muistanut punnita itseäni perjantaina, joten päätin odottaa tulevaan perjantaihin. Huomaan itse jo kasvoistani, että jotakin muutosta on tapahtunut. Luulen, että kiloissa en ole pudottanut ihan mielettömästi, mutta lievähkö (joulu)turvotus on vihdoin lähtenyt kasvoiltani :)
voisin itse aloittaa projektin jossa ensin pudotan 5kg, ja myöhemmin vielä 5kg
ja tarkoitus olisi saada tämä viimeistään kesäloman alkuun mennessä.:) Olen 16v.
pituus on 164cm ja painoa on nyt 60.5kg, olen ollut aina tosi liikunnallinen ja todella hyvässä kunnossa ja painoa on ollut silloin n 50,5kg.
nyt itsetunto on aivan nollissa ja olen todella pettynyt itseeni kun en voi hallita syömistäni, suurin ongelma on yösyöminen. apua?
voisin pistää vähän tähän miten oon tällä viikolla syönyt
MAANANTAI
aamupala: -
koulussa:- aika vähän
koulun jälkeen illan aikana: 2 laskiaispullaa, leipä(juusto,voi ja kinkku,)nuudelipaketti, 2 leipää(voi,juusto ja kinkku),ranskalaisia(kotona) ja makkaraa, yöllä 2 laskiaispullaa ja leipä(voi,kinkku ja juusto)
eli ruokailu menee aamusta hyvin mutta illasta päin p:tä. :(
sitten mulla on semmonen ongelma että mietin että kyllä mä sen huomenna aloitan ja sittan aamupäivä menee hyvin ja ilta huonosti.syön sekä iloon että suruun:S
Jee, painoa 58,4kg (-1,5kg) eli puolivälissä ollaan tätä pientä projektia :) Tosin vaikuttaa siltä että lisääntyneen treenin vuoksi kehitän lihaksia hyvään tahtiin eli siksi paino ei laske kauhean nopeasti, vaikka esim. vatsa näyttää jo selkeästi litteämmältä.
Yösyöjä, iltasi menee pieleen sen takia, ettet syö kunnolla päivällä. Kun verensokeri ei pysy tasaisena, kroppasi vaatii ravintoa josta saa energiaa mahdollisemman nopeasti eli ahmit makeaa ja rasvaista ruokaa. Laihduttaminen ei tarkoita sitä, ettet söisi ollenkaan! On terveellisempää keskittää päivän syömiset päivän alkupuolelle kun päivän aikana tulee kulutettua enemmän kuin nukkuessa.
Eli siis panosta aamupalaan ja kouluokaan, illalla ei pitäisi iskeä niin suuri tarve ahmia. Ylipäätään leivän syöminen on melko turhaa, sillä päällyksien kera kaloreita kertyy helposti yhtä paljon kuin kevyestä kunnon ateriasta! Mieluummin siis jätä välipalaleivät syömättä ja syö toinen lämmin ruoka (terveellistä ruokaa).
Ota itseäsi niskasta kiinni ja laita nopeat hiilihydraatit kuriin! Siis herkut, VAALEA leipä, pasta, NUUDELIT (nuudelit on todella epäterveellistä moskaa!) minimiin ja tilalle KUNNON RUOKAA. Syö kunnon kokoisia ateroita, mutta vältä ylimääräisiä rasvoja (ruokakermat, rasvaiset juustot, rasvaiset kastikkeet) ja panosta pääruokaan salaattiin, jätä lisuke (peruna, pasta, riisi) vähemmälle tai syö ainakin täysjyvätuotteita.
Jos sinun on tarve saada syödä määrällisesti paljon, panosta salaattipuoleen. Tai vaikka wokkivihanneksiin. Lupaan että jos syöt ahmimishimoosi kasviksia, tulet ennemmin ähkyyn kuin olet saanut syötyä epäterveellisen paljon kaloreita!
Alla esimerkkini minun päivän ruokailusta:
- Aamupala: täysjyväkaurapuuroa, pakastemarjoja (puuro terveellisempi vaihtoehto kuin leipä päällyksineen)
- Lounas: Uunissa paistettua seitä ja kasviksia, salaattia (huom. en syö lisuketta laisinkaan)
- Välipala: Päärynä
- Päivällinen: Kasvis-(valkuais)munakas (jätän keltuaiset käyttämättä, sillä keltuainen sisältää paljon kaloreita kun taas valkuainen on hyvä proteiininlähde)
Kun on syönyt kaksi lämmintä ruokaa, ei ole nälkä enää illemmalla. Jos minulle iskee naposteluntarve, puputan esim. porkkanoita.