Kun vhh:lainen ei syö vaikkapa perunaa niin hän syö sitten rasvaa, niinku korvaa perunan rasvalla. Mitä ihmeen hyötyä siitä on silloinhan tulee selvästi puutosta jostain, eihän rasvassa ainakaan finelin mukaan ole juuri mitään ravintoa.
Ai sit sanotaan että syödään kaalia enemmän. No mikä estää syömästä sitä kaalia muuten sitten enemmän? Sen perunan lisäksi. Ihan turhaa vaihtaa ravinnerikasta perunaa rasvaan, ihän älytöntä. En tajuu tätä. Ja sit pitää vääntää jotain kaalia vaikka kuin paljon.
Ai sit sanotaan että syödään kaalia enemmän. No mikä estää syömästä sitä kaalia muuten sitten enemmän? Sen perunan lisäksi. Ihan turhaa vaihtaa ravinnerikasta perunaa rasvaan, ihän älytöntä. En tajuu tätä. Ja sit pitää vääntää jotain kaalia vaikka kuin paljon.
Vastaukset 36
Vanhimmat
Hanki lainastosta tai osta LCHF/VHH:ta käsittelevä kirja niin pääset alkuun oikein. Juuri nyt pelaat vaan luulolla siitä mitä VHH on.
Puutoksia ei tule.
http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2008/01/vitamin-frukt-agg-lever-makrill5000d2.jpg
Ei VHH-lainen vaihda perunaa rasvaan vaan lisää lautaselle vaikka paprikaa kaalin lisäksi. VHH-laisen lautasmallissa on 3/4 kasviksia ja 1/4 lihaa, kalaa, kanaa tai sisäelimiä. Liha voi olla normaalirasvaista eikä tarvitse etsiä jotan vähärasvaista kengänpohjaa. Perunan vaihto paprikaan on huomattava parannus vitamiinien saannin suhteen.
Ai että sä syöt 100 gramman perunamäärän sijasta 100 grammaa paprikaa? Älä edes kuvittele että uskon. Mutta miksei sitä paprikaa vois syödä perunan lisäksi, ei sit tarvittis syödä sitä niin älyttömiä määriä. Eikä silloin menettäisi yhtään vitamiinia kun ei vaihda sitä perunaa johonkin rasvaan. Miksei kasveja voisi olla 3/4 lautasesta muutenkin vaikka siellä on pottuja. Enemmän sinne mahtuu, katsopas kun rasvassa on kaloreita paljon enemmän kuin samassa määrässsä perunaa tai kasveja. Katso finelistä jos et usko. www.Fineli.fi
että korvaan perunan kaalilla ja syön lisäksi värikkäitä kasviksia jolloin lautasmallissa on 1/4 kaalia 1/2 värikkäitä kasviksia ja 1/4 lihaa.
Jos laitat lautasellesi 3/4 kasviksia ja 1/4 perunaa niin mihin laitat lihat ja kalat.
Paprikaa,Kaalia sisäelimiä ?
Kuulostaa itä-blogin kurmeelta
Peruna ja Paprika samalla viivalla maun suhteenko ?--
Aloittaja kyselee mikä vika on alla olevassani autossa ja istuu kottikärryssä.
Jos laitat lautasellesi 3/4 kasviksia ja 1/4 perunaa niin mihin laitat lihat ja kalat.
Ei oo totta? Ihan tosissasko kysyt? Kyllä mä laitan ne siihen lautaselle, ei mulle ole väliä mitä kolmasosia tai neljäsosia siinä on, siihen sekaan vaan. Jos et tajua niin mieti sitten niin että siihen voi ottaa toisen lautasen tai vaikkapa tassin. Ihan vaikka erillisen salaattilautasen niinkuin jossain ravintoloissa.
Kysyy faijaltaan, että juostaanko kilpaa rantaan ja silmäillään taivaalle vaikka varustus puuttuu omaa tyhmyyttään.
Se on sellainen lapsille tarkoitettu lokeroitu lautanen, ilman sitä Mattilan syömisestä ei tulisi yhtään mitään kun ei ole syömishäiriöiselle ohjeita miten lautaselle saa ruokaa laittaa. Sen lautasessa on jopa kuvat eri lokeroissa, että tietää mihin tulee kaali ja mihin kala. Siksi Mattila ei voi syödä missään ravintolassakaan kun siellä on tavalliset pyöreät, lokeroimattomat lautaset.
hei kuule!! sanohan tämä muuan kaale ku ruottiin soitti niin puhelimella... tuli sitten maksun aika,,, veijari selittämään: minä veivasin sen numeron monta kertaa,, mutta eivät tulleet vastaamaan vaikka askeleet kuulu. ku ei ymmärrä niin ei ymmärrä.
mitä sinäkään sille voit, jos et ymmärrä tai saattaa olla, että et haluakkaan. kunhan jurputat vaan.
panhan hauskaa jatkoa sano putkiasentaja ku putki lyhäksi jäi
SÄHKÖMIES on aina johdossa.
"En tajuu tätä."
Et varmaan tajuu mitään muutakaan. Ainakaan tuosta aloituksestasi päätellen et ole niitä porukan terävimpiä...
eipä tästäkään mitään valmista tullut. Selittelyä, kiertelyä ja kaartelua. Onhan se nyt selvä että jos vaihtaa juuresosuuden rasvaan niin siinä häviää ravinteissa vaikka kuinka paljon. Ja kun rasvassa on enemmän energiaakin niin silloin on kasviksiakin otettava vähemmän jos aikoo pitää kalorit kurissa.
Aloitusviestin kirjoittaja on täysin oikeassa. Ihmettelen näitä kahta velikultaa, jotka haluavat vääntää jokaisen järkevänkin viestin nurinniskoin.
Otan esimerkin. Johtaja Mattila ilmoitti syövänsä VÄHINTÄÄN 200 gr rasvaa joka päivä, puolisen kiloa kasviksia? ja loput lihaa, kalaa ja pari munaa plus litran verran maitotuotteita.
Jos haluaa laihtua, ei tuollainen ateria ole paikallaan, ellei alunperin muistuta jokinorsua. Siispä korjaan johtaja Mattilan "dieettiä" hieman näin:
Rasvaa vuorokaudessa ENINTÄÄN 60 gr, muuten samat eväät. Nyt on tietenkin pakko jättää maitorasvat puoleen ja valita lihatuotteet vähärasvaisina. Silloin säästymme noin 140 grammalta rasvaa, mikä vastaa 1260 kcal. Pistetään perunaa ja täysjyvätuotteita lautaselle niin paljon kuin huvittaa, niin siltikään tuohon kalorimäärään ei päästä ja laihtuminen on varma. Kasviksiakin voi lisätä vaikka kuinka jos maha vetää.
Tämä viesti ei sitten ollut tarkoitettu johtaja Mattilalle, niin että älä kommentoi, kun kumminkin vain vääristelet.
ei syö vaikkapa perunaa niin ei hän syö silloin rasvaa, niinku korvaa perunan rasvalla. Mitä ihmeen hyötyä siitä olisi? Kaalia voi syödä enemmän eikä mikään estä syömästä kun peruna on niin köyhää syötävää ettei sitä edes kehtaa mainita. Kukkakaalimuusi on moninverroin maukkaampaa kuin perunamuusi.
Juuri noin käy kun ei ymmärrä asiasta mitään, mutta kantaa pitää ottaa...
Todellisuudessahan asia menee näin:
VHH:lainen jättää aterioiltaan runsaat hiilihydraatit, kuten perunan, riisin ja pastan pois. Pääosa niiden sisältämästä energiasta otetaan sitten rasvana rasvaisen lihan ja kalan, kananmunan, voin, pähkinöiden ja esim. oliiviöljyn muodossa. Rasvaa ei ahmita, muttei sitä vältelläkään. Kun turhat vatsantäytteet, eli hiilihydraatit on jättänyt pois, jaksaakin syödä runsaammin niitä terveellisiä ja vitamiinipitoisia kasviksia. On käsittämätöntä, etteivät jotkut tuota ymmärrä...
"No mikä estää syömästä sitä kaalia muuten sitten enemmän? Sen perunan lisäksi."
Eihän kukaan voi syödä määräänsä enempää. Tuon sinun teoriasi mukaan pitäisi sen virallissuositellun aterian päälle syödä sitä kaalia ja muita vitamiinipitoisia kasviksia jotta saisi vitamiineja tarpeeksi. Eikö sinulla yhtään hälytyskellot soi? Virallisesti suositeltu lautasmalli on siis niin huono, että sen LISÄKSI pitää syödä extrakasviksia. Mutta VHH:ta pitää vastustaa.
"Ihan turhaa vaihtaa ravinnerikasta perunaa rasvaan, ihän älytöntä."
VHH:ssa vaihdetaan perunan energia pääasiassa rasvasta saatavaan energiaan. Se rasva voi tulla lihasta, kalasta tai muista normaalirasvaisista tuotteista, paistamisessa käytettävästä rasvasta tai öljystä salaattikastikkeessa. Perunan vaihtaminen rasvaan ei suinkaan ole sitä mitä sinä luulet, että 200 grammaa perunoita vaihdetaan 200 grammaan voita. Ei, vaan esim. näin: 200 grammaa perunoita vaihdetaan 17,5 grammaan voita jossa syötävä lohifile paistetaan. Virallisesti suositeltua ruokavaliota suosivahan paistaa lohifileen teflonpannulla ilman rasvaa koska hänet on opetettu rasvakammoiseksi. Kun höttöperuna on pois lautaselta, siihen mahtuu runsaasti erilaisia terveellisiä (terveellisempiä kuin peruna) kasviksia.
VHH:lla voidaan myös käyttää vain osa tuosta voista paistamiseen, ja laittaa loput kukkakaalimuussiin tai käyttää oliiviöljyä salaatin kastikkessa.
Perunan ravintorikkaus on pelkkää harhaa. Sitä kehutaan vanhasta muistista joka juontaa ajalta jolloin suomessa ei ollut saatavana talviaikaan muita kasviksia kuin perunaa. Toki se silloin oli tärkeä vitamiininlähde kun muutakaan ei ollut. Tänään tilanne on aivan toinen ja jokainen voi Finelistä katsoa miten "ravitsevaa" se peruna todellisuudessa on verrattuna joihinkin vähähiilihydraattisiin kasviksiin joita käytetään paljon VHH:lla, kuten kukkakaali, paprika ja parsakaali.
http://www.fineli.fi/
katsopa nyt sieltä finelistäsi mitä sisältää 100 g rasvaa ja mitä 100 g perunaa.
Rasva sisältää energiaa paljon enemmän kuin pottu mutta kaikkea muuta vähemmän, siis vitamiineja ja hivenaineita.
Määräänsä enempää ei voi syödä, ja sitä vähäisemmäksi se lisukkeiden määrä jää mitä enemmän lautasella on rasvaenergiaa.
Ja mikä ihme estää ottamasta sitä kalaa perunoiden kanssa? Kyllä se ainakin minulla onnistuu. Kuten myös kasvisten käyttö pottujen lisukkeena.
Oletko ihan oikeesti noin helvetin tyhmä, vai esitätkö vain? Taidat esittää, eihän kukaan ihan oikeasti voi olla NOIN tyhmä!
Ei kukaan syö rasvaa saadakseen mikroravinteita. Rasvaa syödään energian takia ja siksi, että elimistömme tarvitsee rasvaa. Vaikka jo kaksi sukupolvea on aivopesty rasvakammoisiksi, rasva on erittäin tärkeä makroravinne ihmisille. Eikö se asia vielä äsken mennyt perille kun selitin? No, yritän nyt vääntää rautalangasta. Pyydä vaikka naapurin Mattia (7 v.) lukemaan tämä teksti sinulle, Matilta se sujuu varmasti paremmin kuin sinulta. Pyydä, että Matti selittää sinulle kohdat joita et ymmärrä.
Kun VHH:lla vähennetään hiilihydraattien (esim. perunan) syöntiä, sen korvaaminen jakautuu kahtia. Energia-osuus korvataan rasvalla. Ne vähät vitamiinit joita perunassa on, korvataan syömällä vähähiilihydraattisia kasviksia. Ruokaa syödään riittävästi, eli niin, että nälkä lähtee. Kun vatsaa ei ole täytetty turhilla höttöhiilihydraateilla (peruna, leipä, riisi, pasta), jaksaa vähähiilarisia kasviksia syödä reilusti jolloin saa erittäin runsaasti mikroravinteita (mm. vitamiineja).
"...katsopa nyt sieltä finelistäsi mitä sisältää 100 g rasvaa ja mitä 100 g perunaa."
Katson mieluummin paljonko energiaa on 100 grammassa perunaa ja paljonko voita tarvitaan samaan energiamäärään.
100 g perunaa = 63 kcal
8,6 g voita = 63 kcal
VHH:lla jätetään tuo peruna syömättä ja korvataan se rasvalla ja vähähiilihydraattisilla kasviksilla. Syötävän rasvan määrä on pienempi kuin em. 8,6 g koska myös syötävät kasvikset sisältävät enrgiaa. Kun virallissuositellun ruokavalion noudattaja syö 100 g perunaa, VHH-ruokavaliota noudattava korvaa sen 5 grammalla voita, 60 grammalla kukkakaalia ja 50 grammalla parsakaalia. Molemmilla tulee tästä osuudesta yhtä paljon energiaa, mutta hiilihydraatit eivät turhaan nosta VHH:laisen verensokereita jolloin ruokailun jälkeinen väsymys jää pois. Samoin jää pois verensokerin laskusta johtuva nälän tunne tunnin-parin kuluttua ruokailusta.
Kaikkia vitamiineja VHH:lainen saa virallisesti syövää enemmän. A-vitamiinia 146 kertaa, E-vitamiinia 11 kertaa, K-vitamiinia 77 kertaa, C-vitamiinia 11 kertaa, folaattia ja B2-vitamiinia 5 kertaa ja karotenoideja 26 kertaa enemmän.
Myös kivennäis- ja hivenaineita VHH:lainen saa perunaa syövää enemmän. Natriumia 57 kertaa, kalsiumia 8 kertaa ja fosforia, rautaa sekä jodidia 2 kertaa enemmän.
Juuri tästä ilmenee VHH:n ylivoimaisuus viralliseen linjaan verrattuna. Ero kasvaa vielä jos hiilihydraattilähteenä on riisi tai pasta.
"Määräänsä enempää ei voi syödä, ja sitä vähäisemmäksi se lisukkeiden määrä jää mitä enemmän lautasella on rasvaenergiaa."
Tuossa lauseessa kuvastuu "hienosti" se tietämättömyys joka kohdistuu VHH-ruokavalioon. Samalla siitä kuvastuu myös rasvakammoisuus. Vaikka 100 grammaa perunaa perunaa vastaava energia syötäisiin voina, se ei olisi kuin 1,5 teelusikallista. Tajutkaa jo te kaikki VHH:n vastustajat jotka väitätte, että VHH:lla läträtään rasvalla, että vaikka VHH:lla energia otetaankin pääasiassa rasvasta hiilihydraattien sijaan, mistään rasvalla läträämisestä ei voi puhua. Jos puolitoista teelusikallista voita kuumilla kasviksilla on jonkun mielestä rasvalla läträämistä, on todella syytä miettiä onko sairaalloisen rasvakammoinen.
"Ja mikä ihme estää ottamasta sitä kalaa perunoiden kanssa?"
Johan se piti aiemmasta käydä ilmi, että molemmat syövät samanlaisen proteiiniannoksen. Edellisessä esimerkissäni virallisesti syövä paistoi kalansa ilman rasvaa ja VHH:lainen voilla. VHH ei ole päinvastaisista väitteistä huolimatta myöskään mikään proteiini-ruokavalio vaan VHH:lla syödään proteiinia saman verran kuin virallissuositellulla ruokavaliollakin.
Perunaakin syödään siinä olevan energian takia ja sita saa syödä tuplasti sen mitä rasvaa.
On perunan ravintoarvo sitten mitä tahansa, on se paljon paljon enemmän kuin rasvan. Joten perunan korvaaminen rasvalla ei edusta muuta kuin annoksen köyhtymistä eikä kasvituotteiden lisääminen korjaamaan tätä muuta tilannetta: niitä voi lisätä ihan ilman että peruna vaihdetaan rasvaan. Mikään dieetti ei tietääkseni rajoita kasvien määrää.
Ja proteiinia annokseen kuuluu sitäkin riittävästi ilman vaihto-operaatioita.
Se että olen tyhmä ei ole mitään uutta. Sikäli kun palstan VHH:laisia uskoo ei Suomessa ole kuin noin puoli tusinaa viisasta, juuri ne tämän palstan VHH:laiset jotka suuressa fiksuudessaan muistavat lähestulkoon joka lauseessa haukkua muita tyhmiksi tai muuten vaan mielenvikaiseksi.
...perunat hikoitussepelillä. Ja sinun selityksesi mukaan siinä on enemmän vitamiineja ja muita välttämättömiä tarpeita kuin alkuperäisessä annoksessa.
Selityksesi ovat uskomattomia. Miten joku voi olla noin sokea?
Kyllä se niin on, että olet ihan oikeesti tyhmä...
En yritä antaa tieteellistä selitystä vaan mitä itse olen huomannut vaikka olen vasta kuukauden ollut VHH:lla (-5kg, nyt 91kg).
Perunan olen korvannut parsakaalilla, kukkakaalilla, vihanneksilla, uunikasviksilla yms. Monipuolista ja herkullista. Rasvaa käytän paistamiseen yms makua antamaan, itseasiassa rasvan käyttö on jopa vähentynyt koska en syö enää leipää ja niinollen en laita sitä leivän päälle. Ei rasvaa mitenkään mätetä VHH:lla vaan suositaan aitoja, alkuperäisiä makuja. Alkoi noi rasvattomat ja täysin mauttomat kevyttuotteet kyllästyttämään. Kyllähän sitä niilläkin laihtui, mutta mitään makuja ei ollut ja nälkä koko ajan. Täytyy myöntää että itsekin olin tuossa luulossa vielä viime syksynä, mutta tutustuttuani aiheeseen (yhtään kirjaa en muuten ole ostanut) alkoi homma selviämään. Sairaanhoitaja vaimoni oli myös aika jyrkällä kannalla, mutta ihmettelee nyt miten mulla voi paino laskea.
Ei tämä mun VHH ole varmasti mitenkään oppikirja mallista, mutta ei ole tarkoitus ollakaan. Kyllä sitä välillä pari ruisleipää menee ja joskus pastaakin, mutta mitä sitten, ei tämä homma siihen kaadu ja pois en tätä vaihda, koska ensimmäistä kertaa laihduttaessani en tunne nälkää. Paino tosiaan on nyt 91 kg ja pois pitäisi vielä saada 13kg niin olen tavoitteessani. Omaa tyhmyyttäni tietysti olen lihonut ja siihen löytyy monia syitä, joita en ala tässä selittelemään. Mutta tämä lyhyt kokemukseni VHH:sta on pelkästää positiivinen.
niin ja yksi syy aloittaa vhh oli korkeat triglyt, eli 2,8!!! Kesäkuussa menen seuraavaan kontrolliin ja katsotaan sitten missä ollaan, toivottavasti alkaa ykkösellä.
"Rasvaa käytän paistamiseen yms makua antamaan, itseasiassa rasvan käyttö on jopa vähentynyt koska en syö enää leipää ja niinollen en laita sitä leivän päälle"
Mistä energia kun vähennät tarpeeksi hiilihydraatteja?
Tuo energian saanti mulla onkin vähän hakusessa vielä, eli varmaan lisään rasvan käyttöä, enää en sitä pelkää :)
Tuotako tarkoitit?
Kyllä mä kuitenkin syön ihan monipuolisesti, eli kalaa, lihaa, kananmunia yms yms. Hikiliikuntaa 4 x viikossa hyötyliikunta.
Perunan korvaaminen kasveilla rasvan sijaan... taitaa siitä ihan hyvää tulla siitäkin, ja ennen kaikkea jää se turha täyteaine, rasva, pois.
ja se rasva pitää olla luonnollista rasvaa mitä saa eläimistä ja jos kasvirasvaa halutaan niin kookos ja oliivipuu tuottaa sitä. Tottakai jokainen VHH:lla oleva lisää kasvisten osuutta ruokavaliossaan ja mikäs sen parempaa kuin lisätä rasvaa kasviksiin. Kukkakaaliin vaan reilusti voita niin hyvä tulee.
gramman verran päivässä rakennusaineeksi, muuten se on pelkkää ravintoköyhää kaloria. Pekka suosittaa n 30%E ja se riittää aivan mainiosti.
On hyvä että joku on tajunnut että perunan voi korvata muilla kasviksilla jos ei perunasta pidä, se osoittaa että jopa tällä palstalla kävijä on tajunnut että turhanpäiväistä rasvaa ei kannata ahmia ylettömästi.
"Tuo energian saanti mulla onkin vähän hakusessa vielä, eli varmaan lisään rasvan käyttöä, enää en sitä pelkää :)
Tuotako tarkoitit? "
Aivan oikein. Tankki tyhjänä on vähän heikkoa. Moni tekee juuri sen perusvirheen että hilarit alas ja rasvanpelossa ei uskalleta energiavaketta täyttää oikeilla rsvoilla.
Voit syödä itsesi kylläiseksi todella rasvaisista ruoista ja jos hh on alhaalla niin et liho, vaan laihdut jos olet ylipainoinen. Kummallista vanhoilla opeilla mutta totta.
Yllä oleva minulta, seuraava lääkäriltä:
TURHA PELÄTÄ LUONNOLLISIA RASVOJA
Monet tekevät saman virheen kun siirtyvät LCHF/VHH ruokavaliolle. Väehennetään reilusti sokereita ja muita hiilihydraatteja mutta jatketaan vähärasvaista syömistä.
Tukoksena on nääntyminen koska elimistö ei sa tarpeeksi ravintoa ilman hilihydraatteja ja rasvaa. Pian tuntee itsensä väsyneeksi ja nälkäiseksi ja antaa periksi.
Ratkaisu on syödä itsensä kylläiseksi lisäämällä luonnollista rasvaa. Voita, kermaa, oliiviöljyä, rasvaista kalaa ja lihaa, pekonia, kananmunia, kookosrasvaa jne.
Syö itsesi aina kylläiseksi, erikoisesti alussa.
Älä murehdi siitä että painosi nousisi. Kuulostaa kummalliselta, mutta käytännössä on melkein mahdotonta nostaa painoaan ilman riittävän suurta hiilihydraatti määrää ruokavaliossa. Insuliinitasosi tulee olemaan matala. Siitä seura että rasvasolut eivät ota vastaan rasvaa vaan elimistösi käyttää sen polttoaineena.
Lähde: http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt
"Perunan korvaaminen kasveilla rasvan sijaan... taitaa siitä ihan hyvää tulla siitäkin, ja ennen kaikkea jää se turha täyteaine, rasva, pois."
hh korvataan hh:lla ???
Juu, en "pelkää" rasvaa enää. Ehkäpä vhh:lle siirtyjiä on kahta eri sorttia. Ne jotka vähitellen etsivät omaa "tasoaan" ja sitten niitä jotka suoraan menevät ketoosivaiheeseen. Itse olen ehdottomasti tuota ensimmäistä sorttia ja ihan hyvältä homma tuntuu. Nyt on hiilarit n. 90g päivä, ja kieltämättä en kovin orjallisesti tätä noudata, lähinnä tarkoitan tuota sillä, että en pahemmin ota paineita jos tekee mieli pastaa, otan sitä vain vähän ja (kerma)kastiketta sitten reilummin, kasviksia unohtamatta. Kerran olen kuukauden aikana pastaa kylläkin syönyt. Perunaa tai riisiä ei ollenkaan ja joskus 100% ruisleipää pari palaa.
Jos peruna korvataan runsasenergisellä ja vähäravinteisella rasvalla niin kyllä vähä-älyisempikin tajuaa että ruoka lihottaa enemmän ja siinä on vähemmän ravintoaineita.
Mikä puutostauti sinulla on?
Eihän sitä hiilihydraattien koko määrää korvata rasvalla. Vain osa korvataan tarpeellisella rasvalla, maitotaloustuotteilla ja lihalla, lisäksi osa erilaisilla kasviksilla. Peruna ei ole kovin hyvä ravintoaine sen sisältämän runsaan hiilihydraatin (=sokerin) vuoksi.
Kaalia ei tarvitse syödä lainkaan, jos ei halua. Sen tilalla voi syödä muita kasviksia. Tomaattia, kurkkua, salaattia, kukkakaalia, paprikaa, jne. mitä tahansa sopivaa.
"Eihän sitä hiilihydraattien koko määrää korvata rasvalla. Vain osa korvataan tarpeellisella rasvalla, "
Hyvä esimerkki omista teorioista. Hyvä esimerkki vanhasta tarpeettomasta rasvan pelosta.
Sitä tulee kun syö liikaa rasvaa. 30% saisi olla, muu on tarpeetonta. Ei sitä määrää kukaan pelkää.