Moron!!
Kahvista sen verran et onx tää vaan joku legenda et ku väitetään et ku juo ennen esim. juoksulenkkii kahvia niin rasva palaa tehokkaammin...ja jos ei juo niin sit ekana palaa hiilarit sun muut ja sit vast alkaa rasvanpoltto???
Eli totta vai tarua???
Kiitos!
Kahvista sen verran et onx tää vaan joku legenda et ku väitetään et ku juo ennen esim. juoksulenkkii kahvia niin rasva palaa tehokkaammin...ja jos ei juo niin sit ekana palaa hiilarit sun muut ja sit vast alkaa rasvanpoltto???
Eli totta vai tarua???
Kiitos!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Rasva palaa tehokkaimmin kun liikutaan matalalla teholla (kävely, kevyt hölkkä jne.) ja rasva palaa enemmän sillon kun elimistöllä ei ole hiilareita poltettavaksi eli et ole vähään aikaan hiilareita nauttinut. Kahvista (kofeiinista) on hyötyä jonkun verran rasvojen palamiseen pitkäkestosissa matalatehosissa suorituksissa. Paras aika liikunnalle jonka ensisijainen tarkotus on polttaa rasvaa, on aamulla ennen aamupalaa. Elikkäs aamulla pari kuppia kaffetta ja lenkille niin kyllä rasva palaa!
Tänään testasin tuota ennen aamupalaa lenkille lähtöä. 3 kofeiinitablettia tempaisin tyhjään vatsaan ja vähän vettä päälle.
Ideani oli pitää syke siinä n.140. Kävelemällä syke nousi vain n.120 joten rupesin hölkkäämään. Hölkkäämällä syke oli tunnin ajan keskimäärin 157 joten ei tämä nyt ihan matalatehoista liikuntaa ollut. Sykemittarin mukaan kaloreita kului 859 joista 30% rasvasta. Ehkä tuo kaloreiden osuus rasvasta oli kuitenkin oikeasti korkeampi koska en ollut mitään n.10 tuntiin syönyt.
Eihän se sykemittari tiedä oletko juonut kahvia vai et ja laskee poltetun rasvan vain sykkeiden perusteella.
Mulla on sellainen mielikuva, että kofeiinin merkitys rasvan poltossa on aika pieni. Niin kuin yleensä muissakin tällaisissa "poppakonsteissa", kuten aamuaerobisessa.