Tiedän kyllä, että se on liikunta ja ruokavalio mikä niihin auttaa. Mutta aina ku oon laihtunut niin tuntuu ettei ne sisäreidet ole muuksi muuttunu. Ovat edelleen semmoiset tosi löllöt, mikä ärsyttää senkin takia että muuten mulla on tosi hoikat jalat! en oo ylipainonen (167/58) mutta taitaa olla sitten se rasvaprosentti liian iso. Pitää siis kai vaan jatkaa tiukasti. Olisiko tästä ns. hiilarien vähentämisestä apua vai riittääkö se vain että kalorimäärä ei mene yli sallitun rajan? Mikä sitte olis minun kokoiselleni hyvä hiilarimäärä/per päivä? Kiitos jos autatta!
Löllöt sisäreidet
löllykkä*
2741
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Perintötekijöilläkin voi olla jonkinlainen vaikutus rasvan kertymiseen kehossa - toisilla se tuppaa kertymään reisiin ja takapuoleen, toisilla taas vatsan seudulle. Mutta kuten sanoitkin, liikunnalla ja ruokavaliolla voi silti vaikuttaa melko paljon ulkomuotoonsa.
Suosittelisin treenaamaan reisilihaksia enemmän, jotta ne siitä kiinteytyisivät. Käytkö lenkillä tai harrastatko jotain muuta jalkalihaksia rasittavaa liikuntaa? Itse suosin eniten kuntosaliharjoittelua, joka on hyvin tehokasta ja tuloksia näkyy jo melko pian harjoittelun aloittamisesta.
Tärkeintä läskin lähtemisessä on kalorivaje. Hiilareiden vähentämisestä ja proteiinien lisäämisessä on kuitenkin apua sen suhteen että nälkä pysyy paremmin loitolla ja lihakset säilyy paremmin. Varsinkin jos dietti yhdistetään kuntosaliharjoitteluun. Ei kuitenkaan ole tarpeen mennä alle 25% hiilareissa. Kuntosalilla saa aika helposti jalkoihin lihasmasssaa kun vaan jaksaa harrastaa kyykkyjä sun muita kokonaisvaltaisia liikkeitä. Ei kannata erityisesti keskittyä sisäreisiin, vaan siihen että saa koko alakropalle treeniä kerralla.