Olen aloittamassa vhh:n ihan kokeilumielessä, josko sillä saisi pois ylimääräisiä läskivarastoja. Ainoa huoli on se, että mistä tiedän etten syö liikaa? Vai eikö sitä sitten vaan pysty syömään liikaa että on tarpeeksi kylläinen? jokatapauksessa varmaan lasken edelleen kaloreita, se on ärsyttävä tapa joka on ollut ja pitkään..
Mistä tietää ettei syö liikaa?
vaaanha tapa
18390
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
läskivarastojasi ja jos oikein noudatat VHH:ta niin automaattisesti et syö liikaa. Kylläisyys tulee pienemmillä annoksilla ja et yksinkertaisesti pysty syömään liikaa. Kaloreita ei tarvitse laskea. Voit unohtaa kalorit. Ajattele vaan hiilihydraatteja. Niitä kannattaa laskea, ainakin alussa, myöhemmin ei niitäkään kun oppii tuntemaan missä niitä on ja missä ei.
oikean hiilarimäärän itselleni? en aloita ihan sillä ketoosi jutulla mutta mikä olisi sellainen maksimi hiilarimäärä? koko 167/58 jos auttaa mitään.
ketoosiin mennä niin pääasia on että hiilarit ovat alle 70 grammaa. Kyllä silloinkin laihtuu. En minäkään koskaan aloittanut VHH:ta tiukalla Atkinsilla vaan Antti Heikkilän ohjeiden mukaan hiilaritasolla 30-50 grammaa.
Jag tycker det verkar svårt att jämt räkna gram och procent av kolhydrater, fett och protein!
Det finns väldigt mycket spekulativt finlir. Men för de flesta är det jätteenkelt:
Ta bort sockret. Minska på resten av kolhydraterna så mycket du trivs med. Ät kött/fisk/ägg osv med lite ovanjordsgrönsaker. Och så fyller du på med fett tills du blir mätt. Feta gräddsåser, smör, oliv-/rapsolja osv.
Sen äter du igen när du blir hungrig.
Om det krånglar kan du börja fundera på detaljerna. Men de flesta klarar sig rätt bra ändå! Så bry dig inte om exakta protein- och fettprocent, om du inte är väldigt intresserad av sådant. Det kanske du aldrig behöver göra. Jag gör det inte själv.
LCHF perusajatus yksinkertaistettuna:
1. Jätä pois kaikki turha monimutkaistaminen esim.kalorienlasku.
2. Poista ravinnostasi näkyvä sokeri. Vähennä hiilihydraatteja semmoiselle tasolle mikä sinusta tuntuu hyvältä. Syö lihaa, kalaa, kananmunia, jne. Ja vähän maanpälisiä vihanneksia. Lisää ravintoon rasvaa niin paljon että tulet kylläiseksi. Aidosta kermasta kastikkeet, voita, oliivi ja rapsiöljyä jne.
3. Jos ei tunnu toimivan niin siinä vaiheessa on aika tutustua paremmin yksityiskohtaisempiin ohjeisiin. Useimmat selviävä ylläkuvatulle yksinkertaisella menetelmällä.
Oma lisäys: Syö silloin ku on nälkä ja syö itsesi kylläiseksi.
Jos haluat pudottaa painoasi niin tutustu:
http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt
(Lisää minulta vain rekisteröityneelle.)
Olen ihan onneton, olen jättänyt herkut ja sokerit pois hiilihytraatit minimi ja juustot ja jogutit ja maitot rasvattomat tai kevyet ja leivät vaan täysjyvä ja tummat makaroonit ja riisit. Kuukatessa laihtunut vain kilon.??
Se ei välttämättä riitä, että vaihdat leivät riisit ja pastat täysjyvään, määriä pitää myös vähentää reilusti. Niissä on hiilareita ihan yhtä paljon kuin valkoisissakin versioissa, mutta siinä mielessä ovat parempia että niissä on jotain hivanaineitakin tyhjän energian lisäksi. (Karppaamalla) laihduttavan ruuaksi niistä ei vaan suurina määrinä ole
Jos nyt läskiepelit Veijo ja Mattila jättäisitte vaan nuo typerät trollaukset tekemättä ja keskittyisitte palstan aiheeseen. Vaikkette kyllä sitäkään osaa.
Ja vielä joka kerta nuo samat teemat....
palstan aiheen paremmin tuntee kuin Veijo ja minä. Mehän olemme palstan aiheen mukaisella ruokavaliolla toisin kuin sinä joka et tästä juurikaan mitään ymmärrä. Tuputat vain hiilihydraattejasi joka ketjussa.
Paino ei laske lainkaan vaikka lisäsin liikuntaakin ?
Päivittäisen ruokailun esimerkki:
aamulla vesilasi ja KUPPI MAITOKAHVIA
N 2 TUNNIN LENKKI JA
kello: 11;30 salaattia ja lihaa
klo 14 omena
klo 16 munakas salaattia
klo 18 salaattia / omena
klo 20 lihaa/ juustoa
22 omena / lihaa juustoa.................. unta palloon
Taatusti hiilarit minimissä--Missä vika ?
ja vittuilu pois vastauksista -kiitos !
Minun ruokailuni.
Aamulla kunnon aamiainen. Pari kananmunaa, pari siivua siankylkeä, salaattia smetanalla.
Lounas: Kaalikeittoa Vatajan makkaroista joissa ei jauhoja eikä lisäaineita.
Illalliseksi kuhafilettä hapankaalin kera ja mustikoita viilin kera.
Ei lainkaan välipaloja. Tärkeää on olla jättämättä mitään ruokailua väliin. Hyvä rytmi aterioihin. Tällä tavoin minä olen laihtunut.
jos palstan aihe on trollaus, valehtelu ja vääristely. VHH:sta te ette sen vertaa tiedä että olisi vähäisintäkään kompetenssia neuvoa muita. Omia trollihahmojanne kyllä neuvotte, ja kas miten ne joka kerta ovat ihan samaa mieltä joka ykstyiskohdasta ja heillä on tismalleen samoja tapoja ja samoja kokemuksia. Jopa sellaisistakin elintoiminnoista joita ei ole olemassakaan.
että sinulle palstan aihe, vähähiilihydraattiset dieetit, merkitsee trollausta, valehtelua ja vääristelyä. Siitähän on jo vuosien kokemus kun olen seurannut kirjoitteluasi. Ethän sinä muuhun pysty kuin valehteluun.
Likaa hedelmiä - liian vähän oikeita rasvoja.
Lisää vastauksia kun rekisteröidyt.
olennaista -----; vaan vhh !
Minulla ei ole aikaa eikä haluja vastailla kovin pitkästi häiriköille kuten kai olette huomanneet.
kirjoituksessa oli s e häirikkö-osuus ? kun jäi minulta humaamatta ?
rekkarikehoitukset ja muut ohjaileminen ei Veijoltakaan onnistu ,koska hän ei mikään mahtava vaikuttaja ole, vaikka elämän -ynnä muita ohjeita antaessaan kirjoituksensa siten sävyttääkin !
Suomi 24 mielipiteet voi kirjoittaa edelleenkin rekistöröitymistä ; joka ei millään tavoin lisää häiriköitä .
Terveisiä täältä takarivistä .
se minulle merkitsee, se ei kuitenkaan muuta sitä että sinun trollihahmosi tunnistaa varsin äkkiä. Joskus täällä oli ihan oikeasti muitakin VHH:laisia, jopa sellaiset juntit kuin Yrjö Jurri erottui muista VHH:laisista.
Nyt sinun ja Veijon luomat trollihahmot ovat kaikki kuin samasta puusta veistetyt, juuri samanlaisia kuin se teistä kumpi trollin milloinkin on luonut.
Kaikki oikeat VHH:laiset olet kuitenkin onnistunut häätämään palstalta, Veijoa lukuunottamatta. Vaikka hyvähän se minusta on, pysykää te älykääpiöt vain tällä palstallanne niin muut saavat olla rauhassa.
Ihan vaan vaatimattomalla kuukauden kokeilulla voin sanoa, että unohda ne kalorit. Samoin (niinkuin ehkä olet jo tehnyt) viljatuotteet, perunat, riisit. Syö sen verran, että olet kylläinen, niin huomaat että nälkä ei tulekaan niin nopeasti, kun sulla on lautasella proteiinia (lihaa, kanaa, kalaa) ja kasviksia. Rasvaa ei kannata unohtaa, eli voita paistamiseen tms. ja vaikkapa oliiviöljy on jees salaatin päällä. Kananmunasta saa kaikkea herkkuja ja kasviksia uunissa kalan kanssa on mun mielestä parasta! Voita vähän "kastikkeeksi", ni johan nälkä lähtee ja läskit.
Olen ollut vhh:lla kuukauden ja painoa on tippunut 5 kg (oli 96kg). Tämä on mun tapa noudattaa VHH:ta, yhtään kirjaa en ole ostanut ja en noudata sitä läheskään tiukimmalla mahdollisella tavalla vaan etsinyt sen oman tien kulkea. Itse olen läskini kerännyt ja se on vain oma vika, ei kenenkään muun.