Hei, kiinnostas tietää millasilla painoilla teette pumppia. Esim. kyykyt 20 kg tangossa ja sitä rataa...
Body pump
poniga
3282
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
(bodypumpin uusimmassa julkaisussa) on yleensä tangossa
alkulämmittely 2,5 2,5
kyykyt 7,5 7,5
rinta 4,5 4,5
selkä 6 6
ojentajat 3,5 3,5
hauis 4,5 4,5
askelkyykyt 3,5 3,5 (toisinaan jätän painot kokonaan pois, tulee tehtyä jalkatreeniä muidenkin lajien parissa)
hartiat irtopainot 2,5 2,5 tanko 2,5 2,5
vatsat jos tarvitaan lisäpainoa niin silloin 5kg
lajia olen harrastanut n. puoli vuotta, sitä ennen en tehnyt mitään. entä sinulla?
mulla
alkulämmittely 5 5
kyykyt 18,5 18,5
rinta 8,5 8,5
selkä 10 10
ojentajat 7,5 7,5
hauis 5 5
askelkyykyt 11 11
hartiat irtop. 4 4, tanko 5 5
vatsat 5
Lajin kans olen ollu 2 vuotta välillä taukoja pitäen. Oon aika pitkään pitäny samoja kun on vaikea alkaa nostamaan painojen määrää kun sitä on jo melkosesti. Hauis ja ojentajat tuottaa ongelmaa painojen lisäämiseen, mulla on ollu niiden kanssa muutenkin ongelmia välillä.
Lämmittely: 2,5 x 2 (tai 3,5)
Kyykyt: 6 -8,5 x 2
Rinta: 2,5 x 2
Selkä 3,5 -5 x 2
Ojentajat 2,5 x 2
Hauis 2,5 x 2
Askelkyykyt 3,5 x 2 tai ilman painoja
hartiat irtop. 2-3 x 2 tanko 2-3 x 2
(vatsat 2,5)