Hei olen 182cm ja 105kg painava mies, ja ajattelin tässä kertoa millasta ruokavaliota ajattelin noudattaa.
Aamiainen: 1 - 2 palaa ruis/vaaleeta leipää päällä vähärasvaista kinkkua/juustoa kurkkua ja paprikaa baanani tai jogurtti. Juomaksi lasi rasvatonta maitoa ja lasi vettä kahvi.
Lounas: Lämminruoka esim: kinkkukiusausta ja parilasii vettä kahvi.
Päivällinen: Makaroonilaatikkoa, parilasia rasvatonta maitoa.
Iltapala salitreenin/ juoksulenkin jälkeen: tonnikala purkki jogurtti hedelmä.
Mitäs sanotte? =)
Aamiainen: 1 - 2 palaa ruis/vaaleeta leipää päällä vähärasvaista kinkkua/juustoa kurkkua ja paprikaa baanani tai jogurtti. Juomaksi lasi rasvatonta maitoa ja lasi vettä kahvi.
Lounas: Lämminruoka esim: kinkkukiusausta ja parilasii vettä kahvi.
Päivällinen: Makaroonilaatikkoa, parilasia rasvatonta maitoa.
Iltapala salitreenin/ juoksulenkin jälkeen: tonnikala purkki jogurtti hedelmä.
Mitäs sanotte? =)
Vastaukset 13
Vanhimmat
Luulisin että pituutesi pysyy mutta painosi vaihtuu.
nimittäin ylöspäin.
Sokerilla ei ainakan laihduta. Hiilihydratti = sokeria ja sitä sinun ruokavaliosasi piisaa.
Ei millään pahalla. Ajattele ajoissa varsinkin jos suvussa on diabetesta.
-Lisää kasviksia,
-Isompi aamupala, esim. 2 leipää/puuro banaani/hedelmä/marja/kasvis jogurtti/maitorahka (kauttaviivoilla siis eri vaihtoehtoja),
-lounaalle salaatti kaveriksi, ehkä myös lämmin kasvislisuke, jos mahdollista
-Tähän voi laittaa välipalan, jos lounaan ja päivällisen välissä on pitkä aika, esim pähkinöitä,/maitorahka, jogurtti/ pari leipää/ raejuustoa/ hedelmä, välipala voi olla muussakin välissä, siinä missä on isoin väli ruokailussa.
-Päivälliseen lisäksi myös tuo salaatti lämmin kasvislisuke, raejuustoa voi myös aina ottaa ruuan kanssa
-Iltapala on ihan jees, jogurttia voi taas vaihdella raejuustoon /maitorahkaan ja hedelmää kasviksiin esim. porkkanoihin, jos tonnikala rupeaa kyllästyttämään vaihtele sitäkin.
Arvon nimimerkki Veijo, olen huomannut että olet pelkkä paskaa puhuva pelle tällä palstalla. (niinkuin varmaan muutkin) Joten en ota oppia neuvoistasi. Voit haistaa paskan.
Ja kiitos muutos hyvästä nimimerkille asiallisesta viestistä. Pidetään mielessä. :)
"Arvon nimimerkki Veijo, olen huomannut että olet pelkkä paskaa puhuva pelle tällä palstalla. (niinkuin varmaan muutkin) Joten en ota oppia neuvoistasi. Voit haistaa paskan. "
Sinullahan oli paljon asiallista asiaa. Otahan virkkuukoukkusi ja mene jonnekin häpeämään
Mikä ihmeen sokeri,oliks tossa sokeria?
Jos tarkoitat aloittajan ruokavaliota niin on aivan liikaa.
Höpö höpö, ihan hyvä ruokavalio se on. Täällä kun ollaan ihan tavallisia ihmisiä eikä mitään fanaatikkoja jotka laskevat erikseen jokaisen gramman ruokien jokaisesta ainesosasta.
"Höpö höpö, ihan hyvä ruokavalio se on. Täällä kun ollaan ihan tavallisia ihmisiä eikä mitään fanaatikkoja jotka laskevat erikseen jokaisen gramman ruokien jokaisesta ainesosasta. "
Katseleppa vähän mitä tänään TIEDETÄÄN ravinnosta, ei niinkuin THL LUULEE.
LCHF/VHH ruokavaliolla ei paljon tarvitse laskeskella. Kaloriteoria ei toimi ihmiseen ja kun perusasiat on muuten selvillä niin mitään laskemista ei tarvita. Terveellistä ruokaa ja kylläisenä. Jos on ylipainoa niin painoputoaa ja jatkamaalla samaa ruokavaliota myös pysyy normaalina.
>
Antaisitko viitteen tieteelliseen tutkimukseen, jossa kaloriteorian toimimattomuus todetaan ?
Voi, eikö Veijo-parka löydä edes sellaista ? No, sitähän tässä jo uumoiltiin. Kaloriteoria pitää siis erittäin hyvin paikkansa - eikä mikään tieteellinen julkaisu ole tätä faktaa mitenkään kiistänyt. Kaloriteoria on nykyravintotutkimuksen yksi vahvimmista kulmakivistä.
aamiainen noin 300 kal
lounas 600 kal
päivällinen 600 kal
iltapala noin 200 kal
yhteensä 1700 kal. Alle 2000 kal. Salilla treenavana tarvitset noin 3000 kal vuorokaudessa. Vaikuttaa että olis liian vähän ja sitten mässäilet illalla.
aamiainen noin 300 kal
lounas 600 kal
päivällinen 600 kal
iltapala noin 200 kal
koostuen mistä??