nyt ahdistaa oma vartalo, oon niin täynnä mahamakkaroita.
Osaako kukaan kertoa miten sais pudotteua painoa ns. starttilaihdutuksella ilman vippaskonsteja, -2 kg viikko näin eka kuukausi? Mitä kannattais syödä? En haluaisi, että painoa lähtisi lihaksista kovin paljoa.
Sen jälkeen voisin tiputtaa -1 kg/vk se olis hyvä tahti.
Treenaan erittäin rankkaan kilpaan 2 vuoden päähän ja tuntuu, etten saa itsestäni tarpeeksi irti, ellen saa ruokailuani kuriin ja painoa tippumaan.
Olen ruokakontrollifriikki, joten kun ruokailu on kunnossa koko elämä on kunnossa.
Hiilarit ilmeisesti kannattaa jättää pois? Eli mitä saan syödä?
Tarkoitus olisi saada myös lihaksia ktn. vatsa ja käsilihaksia esille, muttei liikaa, koska olen nainen.
Juoksen 5 kertaa viikossa, ja teen lihaskuntoa juoksun lisäksi 3 kertaa/vko, ongelma tosiaan on ruokailu.
Vastauksia kaivataan kipeästi!
Osaako kukaan kertoa miten sais pudotteua painoa ns. starttilaihdutuksella ilman vippaskonsteja, -2 kg viikko näin eka kuukausi? Mitä kannattais syödä? En haluaisi, että painoa lähtisi lihaksista kovin paljoa.
Sen jälkeen voisin tiputtaa -1 kg/vk se olis hyvä tahti.
Treenaan erittäin rankkaan kilpaan 2 vuoden päähän ja tuntuu, etten saa itsestäni tarpeeksi irti, ellen saa ruokailuani kuriin ja painoa tippumaan.
Olen ruokakontrollifriikki, joten kun ruokailu on kunnossa koko elämä on kunnossa.
Hiilarit ilmeisesti kannattaa jättää pois? Eli mitä saan syödä?
Tarkoitus olisi saada myös lihaksia ktn. vatsa ja käsilihaksia esille, muttei liikaa, koska olen nainen.
Juoksen 5 kertaa viikossa, ja teen lihaskuntoa juoksun lisäksi 3 kertaa/vko, ongelma tosiaan on ruokailu.
Vastauksia kaivataan kipeästi!
Vastaukset 1
Vanhimmat
LCHF perusajatus yksinkertaistettuna:
1. Jätä pois kaikki turha monimutkaistaminen esim.kalorienlasku.
2. Poista ravinnostasi näkyvä sokeri. Vähennä hiilihydraatteja semmoiselle tasolle mikä sinusta tuntuu hyvältä. Syö lihaa, kalaa, kananmunia, jne. Ja vähän maanpälisiä vihanneksia. Lisää ravintoon rasvaa niin paljon että tulet kylläiseksi. Aidosta kermasta kastikkeet, voita, oliivi ja rapsiöljyä jne.
3. Jos ei tunnu toimivan niin siinä vaiheessa on aika tutustua paremmin yksityiskohtaisempiin ohjeisiin. Useimmat selviävä ylläkuvatulle yksinkertaisella menetelmällä.
Jos haluat pudottaa painoasi niin tutustu:
http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt
lisää vastauksia kun rekisteröidyt