Oma saliohjaaja oli sitä mieltä, että lihaksia pystyy kasvattamaan myös miinuskaloreilla.
Itselläni on ollut pääosin eri luulo.
Kysymys hänen mukaansa on lähinnä siitä, että millaista energiaa keho saa.
Kuulemma jos saa miinuskalorit kertyy pääosin rasvasta ja hiilareista, niin lihakset eivät voi teknisesti kasvaa. Rasvaprosentti toki tippuu (jos on miinuskalorit) ja keho kiinteytyy, mutta samalla lihashukka on merkittävää ja pitkällä tähtäimellä tuloksena on laihaläski.
Jos taas proteiinin osuus on merkittävä kokonaisenergian saannissa ja sitä tuetaan hyvillä rasvoilla ja hiilareilla, niin olisi mahdollista saada myös lisättyä lihasmassaa miinuskaloreilla. Perusteli tätä sillä, että sitä proteiinia ei voi käyttää kovin paljon muuhun kuin rakennusaineeksi kehossa ja silloin keho käyttää sen juuri siihen.
Mitäs mieltä olette? Taitaa tulla soraääniä aika paljon???
Itselläni on ollut pääosin eri luulo.
Kysymys hänen mukaansa on lähinnä siitä, että millaista energiaa keho saa.
Kuulemma jos saa miinuskalorit kertyy pääosin rasvasta ja hiilareista, niin lihakset eivät voi teknisesti kasvaa. Rasvaprosentti toki tippuu (jos on miinuskalorit) ja keho kiinteytyy, mutta samalla lihashukka on merkittävää ja pitkällä tähtäimellä tuloksena on laihaläski.
Jos taas proteiinin osuus on merkittävä kokonaisenergian saannissa ja sitä tuetaan hyvillä rasvoilla ja hiilareilla, niin olisi mahdollista saada myös lisättyä lihasmassaa miinuskaloreilla. Perusteli tätä sillä, että sitä proteiinia ei voi käyttää kovin paljon muuhun kuin rakennusaineeksi kehossa ja silloin keho käyttää sen juuri siihen.
Mitäs mieltä olette? Taitaa tulla soraääniä aika paljon???
Vastaukset 9
Vanhimmat
Mulla ainakaan ei oo kasvanu etes plus kaloreilla muuta ku voima ja maha :D treeni vuosia n.5
siis jos katon peiliin niin ite en ainakaan huomaa vartalostani että oisin koskaa treenannukkaa ja treeni ohjelmat on aina ollu kunnossa ku oon aina saanu vinkkejä ja opastuksia kokeneemmalta treenarilta ja osaan muutenki treenata "oikein."
kaikki kohdallaan ole jos viidessä vuodessa ei näy mitään! Taitaa olla taas yksi kaiken oikein tekevä ja tietävä, mutta totuus on kuitenkin toisenlainen?
Varo vaan ettet puhu ittiäs pussiin.
Luulet varmaan että mää 5 vuoden aikana oon huiskinu painoilla miten sattuu mutta siinä sun luulos on aivan väärä. Niiku aiemmin jo sanoin oon saanu kokeneemmilta reenaneilta neuvoja ja vinkkejä ja niitten mukaan oo aina kaiken tehny.
Voihan se niinki olla että ne on neuvonu aivan väärin.
Voisko olla mulla semmoset geenit että ei välttämättä lihasmassa kasva vaikka kuin yrittäs vai onko ne geeni puheet aivan paskaa?
ja pahasti. Viisi vuotta "kunnon", vai onko se sitä, treeniä eikä minkäänlaisia muutoksia kropassa, voimaa on toki tullut lisää!? Uskokoon ken tahtoo. Kaljan kittaaminen on tietysti numero uno, kun ei olla treenaamassa? Ja kaikenlainen roskaruoka numero dos?? Tai sitten treeniohjelmasi on sen verran "kevyt", että tuloksia ei voi tullakkaan??? Olet niissä viiden vuoden takaisissa alkupainoissa vieläkin???? ;-)
Voimaa on tullut lisää. Kaljaa en oo kitannu ku viikonloppusin ja nyt en oo kuukauteen. No hesessä on sillon tällön tullu käytyä mutta siitä on mulle sanottu että ei haittaa jos massaa hakee. Oon tehny 2-3*15 kun on niin neuvottu tekemään ja että kuulemma kannattaa. Painot ei oo enää samat ku alkuaikoina huom. tuolla aikasemmassa jutussa sanoin että voima kasvanu. En oo sillai noudattanu mitään tiettyä ruokavaliota vaan syöny kaikenlaista ruokaa paljon niiku on neuvottu. :D
Niin ja aina on ollu suurin tarkotus lihasmassan kasvatus.
Tyttöystävä kyllä sanoo monesti että minusta huomaa että oon treenannu mutta en ite ainakaan huomaa.Ja oon yrittäny lukea treeni foorumeiltaki juttuja treenaamisesta.
Näin, että kertokaapa mullekki paremmat vinkit ja neuvot ettei mee toiset 5 vuotta turhaa :D
Mitat mulla on 177/80
Viimesimmät mitat jotka oon ottanu:
Hapa: 36,5cm
Rinnanympärys: 98cm
Vyötärö: 92,5cm
reisi: 55,5cm
se taitaa nähdä asian paremmin ;-) Tuota toistojen määrää voisin arvotella. Kokeile 4x8-12. Mikä mahtaa olla rasvaprosenttisi? Onko painosi kuitenkin noussut? Kokeile pudottaa rasvaprosentti alas jos sitten näkisit itsekkin lihaksesi :)
No rasvaprosentista ei ole tietoakaan mutta pidän ittiä kukkakeppinä eli ei mulla ainakaa roiku mikään mutta toki maha pitää saaha pois kuhan saisin ensin muuta kasvatettua. Paino on noussut mutta mää ite vähä luulen että mahan takia ja eikö sen nuista mitoistaki huomaa että ei täsä mikään iso jamppa olla melko rimpula ja luikku muuten.
Vois alkaa tekemään lyhempiä toistoja, en oo kyllä muittenkaan nähny tekevän tuota 12 enempää mutta ku oon nii uskonu neuvojaa tuosa 15 toistosa koska se on treenannu monta vuotta ja sillähän tietenki on lihasta.
Nii tuo hapa on mitattu jännitettynä
sellaisella kuormalla, että saat juuri sarjat tehtyä. Proteiini toimii rakennusaineena. Varmista vielä syömisistäsi, että saat sitä riittävästi. Itse olen saanut kroppaa muokattua vuodessa niin paljon, että sukulaiset totesivat kerran: "taidat olla hyvässä kunnossa". Enkä ole plussakaloreilla. Tosin nykyisin syön yhden aterian enemmän päivässä kuin alussa :)