Jospa tuli oikea paikka puhua aiheesta. Olen nyt kolmatta päivää atkinsilla, eikä ole muuta haittaa näkyny toistaiseksi kuin päänsärky, ei tosin pahana mutta lievänä jomotuksena. Kirja luettu, netistä tutkittu paljon ja nyt koitetaan onnistua. Itse olen kaikkien mahdollisten kalorinlaskudieettien uhri, enkä minäkään jaksanu sitä nälässä oloa millään. Nyt tuntuu ihan kivalta että saa syödä niin paljon ettei näläntunnetta ole, ja muutenkin himo ruokaan on laskenut, vaikka muutama päivä vasta kulunut. Jääkaappiani koristaa kinkku, pekoni, kana, jauheliha, tonnikala, katkaravut, kananmunat, salaatti, retiisi, lehtiselleri, kurkku sekä juustoa. Light limua kuluu myös, vichyä. Hieman grillikylkeä maistui myös dieetin aloituspäivänä, nam!
Ensimmäisen viikon ajattelin mennä tällä tarjonnalla, olo tuntuu ihan ok kuitenkin. Mitä voisin ensi viikolla lisätä? Paprikaa tai tomaattia? Tavoitteenani on -20 tahi -25 kg, ei ole vaakaa toistaiseksi, mutta tiedän lähtöpainoni arviolta, sillä kävin 1kk sitten vaa'alla neuvolassa.
Olisi kiva kuulla muidenkin kokemuksia ja tuntemuksia, sekä kuulla onnistumisia tai epäonnistumisia.
Ensimmäisen viikon ajattelin mennä tällä tarjonnalla, olo tuntuu ihan ok kuitenkin. Mitä voisin ensi viikolla lisätä? Paprikaa tai tomaattia? Tavoitteenani on -20 tahi -25 kg, ei ole vaakaa toistaiseksi, mutta tiedän lähtöpainoni arviolta, sillä kävin 1kk sitten vaa'alla neuvolassa.
Olisi kiva kuulla muidenkin kokemuksia ja tuntemuksia, sekä kuulla onnistumisia tai epäonnistumisia.
Vastaukset 34
Vanhimmat
Salaattia maanpäälisistä kasviksista esim. oikea majoneesi/jugurtti mieleiset mausteet kastikkeella. Käytä reilusti luonnollisia rasvoja se pitää rasvan polton käynnissä. Kaikki kevyttuotteet ja margariini pois.
TURHA PELÄTÄ LUONNOLLISIA RASVOJA
Monet tekevät saman virheen kun siirtyvät LCHF/VHH ruokavaliolle. Väehennetään reilusti sokereita ja muita hiilihydraatteja mutta jatketaan vähärasvaista syömistä.
Tukoksena on nääntyminen koska elimistö ei sa tarpeeksi ravintoa ilman hilihydraatteja ja rasvaa. Pian tuntee itsensä väsyneeksi ja nälkäiseksi ja antaa periksi.
Ratkaisu on syödä itsensä kylläiseksi lisäämällä luonnollista rasvaa. Voita, kermaa, oliiviöljyä, rasvaista kalaa ja lihaa, pekonia, kananmunia, kookosrasvaa jne.
Syö itsesi aina kylläiseksi, erikoisesti alussa.
Älä murehdi siitä että painosi nousisi. Kuulostaa kummalliselta, mutta käytännössä on melkein mahdotonta nostaa painoaan ilman riittävän suurta hiilihydraatti määrää ruokavaliossa. Insuliinitasosi tulee olemaan matala. Siitä seura että rasvasolut eivät ota vastaan rasvaa vaan elimistösi käyttää sen polttoaineena.
kun olet jo viisi vuotta kirjoitellut tänne palstalle niin mikä sen nyt muuttaisi. Ja pysy tällä palstalla äläkä lähde häiriköimään muualle.
Ja sinä halusit kertoa aloittajalle räkänokka???
Kiitos Veijo viestistäsi, unohdin mainita että käytän myös majoneesia, sekä vitamiinivalmisteita.
100:s, tämä on ensimmäinen kertani kun kirjoita tälle palstalle tästä aiheesta, joskus kolmisen vuotta sitten kirjoittelin "laihdutuskaverista", ja laihdutusurakkani tyssäsi tuolloin, syystä että tulin raskaaksi.
Jos syöt oikein et tarvitse erikoisen paljon vitamiini tai mineraalilisiä. D-vitamiini näin pimeämpänä vuohen aikana, kesällä 15min auringossa riittää päivän tarpeeseen.
C-vitamiinia jos jätät Citrus hedelmät vähälle.
Itse käytän myös kalaöljyä silloin kun en pidempänäjaksona syö rasvaista kalaa.
Tästä voit nähdä pienen esim. siitä missä vitamiinit ja mineraalit löytyvät.
(Diagrammi näyttää vitamiinit ja mineraalit verrattuna päivän tarpeeseen 100gr elintarviketta)
http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2008/01/vitamin-frukt-agg-lever-makrill5000d2.jpg
Aloitimme mieheni kanssa tänään virallisesti vähähiilihydraattisen dietin toivomuksena laihtua. Itse olen kitunut perinteisellä laihdutuskuurilla jo jonkin aikaa ja saanut pois muutaman kilon, mutta läskin lähtöön tuli stoppi eikä laihdutus meinaa lähteä etenemään. Mieheni kavereiden kautta kuulimme hyviä kokemuksia vhh-dietistä, joten päätimme kokeilla. Toivotaan tuloksia ilmaantuvan!
Sanokaapas kokeneemmat diettaajat, että kuinka nopeasta tuloksia on alkanut syntyä ja kuinka nopeaa laihtuminen on ollut, kuinka monta ateriaa syötte päivän aikana jne.? Kaikki tieto kokemuksistanne on tervetullutta! Kiitos!
------HYVIN !
Itse sain 2 viikossa 4 kiloo pois. ja se jos mikä palkitsee,,
Et tiedä kuin kokeilujen kautta mika tiukkuus sulle sopii vhh:ta!
Kokeile--testaa ja KUUNTELE ROPPAASI se ei valehtele !
pienin harppauksin kohti SUURTA PÄÄMÄÄRÄÄ !
Ensinnäkään ei kannata kiirehtiä. Itse turhaan stressasin ja tein monia virheitä karppaamisessa juuri siksi, että stressasin niin paljon painon pomppimisesta. Jätin paljon tarpeellista sen takia syömättä.
Antaa laskea painon hitaasti. Aluksi lähtee ehkä tuommoinen 5kg kuukaudessa. Tämän jälkeen tahti hidastuu pikku hiljaa sellaiseen ½kg / 2 vkoa. Tämä aiankin on karppaajien yleisin kokemus.
Tuloksia alkaa ilmaantumaan, kun olet 2 viikkoa 20g hillariannoksella per päivä ilman yhtäkään lipsumista.
erehdy keskustelemaan veijon kanssa koska hän tollottelee ja on omien harhojensa vanki,samoin mattilan kieli karkailee milloin minnekin,.,,yleensä Puskan hanuriin ?
Mitä muita neuvoja sinulla on aloittajalle kuin että koettaa varoa niitä jotka voivat kertoa asiallista tietoa VHH-ruokavaliosta?
Teidän häirikköjen kirjoituksista on täällä tai polkupyöran ketjun vaihdossa täsmälleen yhtä paljon hyötyä.
Aspartaami saattaa vaikuttaa insuliiniin samoin kuin sokeri, eli nostaa insuliinitason. En tiedä miten se vaikuttaa, koska insuliinihan on osaltaan muuttamassa hiilareita rasvaksi, kun ei hiilareita paljoa syö. Ei se kovin hyväksi ainakaan voi terveydelle olla.
Lisäksi limut sisältävät aineenvaihduntaa jumittavia lisäaineita. Vichy on ihan hyvä mutta vähennä sitä limsaa. Minulla ainakin hidasti laihtumista.
Jos laihtuminen tyssää, vähennä myös juustoa ja maitotuotteita sekä kinkkua.
Muuten jääkaappisi sisältö vaikuttaisikin todella hyvältä.
Asiallinen neuvo. Haluaisin yksinkertaistaa: Vähennä niitä meijerituotteita missä on VÄHITEN rasvaa.
kannattaa ensimmäisenä kokeilla veden ja suolan lisäämistä, light limuista kannattaa päästä eroon, vichy on hyvä juoma alkuun.
Heippa, ajattelin laittaa välitietoja, 3,5kg lähtenyt viikossa! Upea fiilis, virtaa riittää ja nälkä ja himo makeaan häipynyt, toivottavasti kokonaan! Alussa oli hieman ongelmaa siitä mitä töissä voisi syödä, mutta otan mukaan vaihtelevasti kinkkua, juustoa, kurkkua, kananmunaa, keitettyä kukkakaalia jne. Hyvin menee. Miehen ja pojan viikonloppumässäily teki vähän tiukkaa, mutta sen sijaan kun sitä olisin katsellut lähdinkin koiran kanssa lenkkeilemään. Kyllä tuntuu hyvältä kun kerrankin onnistuu eikä tarvitse kituuttaa. Tänään taas täyttämään jääkaappia, voisi kokeilla jo jotain uutakin.
Katkaravut ja kesakurpitsan paloja majoneesiin dipaten. On helppo ruoka vieda toihinkin.
Savukalat on myos erinomaista evasta. Eilen paistettu kala maistuu salaatin kera. Salaatin voi hyvin tehda vihreista vihanneksista ja grillatun broilerin paloista, ylimaaraisena hoysteena avocadon paloja ja kastikkeena nokare majoneesia.
Kananmunia jos paistaa lattypannussa ja ottaa niita sitten kylmina toihin evaaksi. Esim sen kinkun kanssa tosi hyvaa. Oliivit tekee teraa myos, salaatissa tai ihan sellaisinaan.
Uunissa paahdetut broilerin siivet on yks mun suosikki. Illalla koko perhe voi niita syoda, toiset perunan kanssa, VHH-lainen vaikka samassa uuninlammossa valmistetun broccoligratiinin kanssa. Ja tahteet evaaksi toihin seuraavana paivana.
Jotkut sanoo, etta VHH on kyllastyttava tapa syoda, minusta ei. Herkullista ruokaa joka paiva ja niin paljon, etta vatsa tulee tayteen, ei ahkyyn, mutta tayteen.
yksi viikko VHH:ta takana. Toivottavasti tämä sivupersoonasi ei ole käynyt tuon viikon aikana häiriköimässä muilla palstoilla. Tällä kertaa olet silti valinnut oikein, hameväkeen kuuluvan sivupersoonan. Ilmankos se kuulostaa niin paljon sinulta itseltäsi.
vaihtaa palstaa? Ilmeisesti tänne ei kaivata uusia ihmisiä, vaan haluatte naurettavalla tavallanne pilata palstan riitelemällä ja väittelemällä kuin pikkukakarat. Miksette anna asiasta kiinnostuneiden ihmisten puhua keskenään? En tiedä keneksi minua luulet, mutta kasva aikuiseksi ja hommaa parempaa tekemistä elämääsi kuin täällä syyttömien ihmisten päälle hyökkiminen. Tai tee sitä sitten jossain muussa ketjussa.
Kiitos veehoohoolaiselle hyvistä neuvoista! Pitänee kokeilla, kuulosti herkulliselta =) kävin jo kaapintäyttöreissulla, lidlistä löytää hyviäkin vaihtoehtoja syötäväksi. Lounaaksi söin kananrintafilettä, keitettyä parsa- ja kukkakaalia, hyvää oli!
Lidelillä on hyvät makkarat tavalliset ja salamit. Alhainen hh-taso ts. ei paljon jauhoja sotkettu sekaan.
trollaamisesi. Olet julkistellut täällä tusinoittain aloittajia ja muita vastaavia mutta lukijamäärät eivät ole juuri nousseet. Ja etenkin niinä viikonloppuina ja joskus arkisinkin huomaa että kun sinä ja Veijo ette ole palstalla niin tänne ei ilmesty ainuttakaan VHH:laiset kirjoitusta. Jos VHH:laisia olisi vaikkapa tusinakin niin jokunen kirjoitus aina joskus ilmestyisi.
Koska palstalla ei ole kuin te kaksi vanhaa VHH-pierua. Vaikka eihän siitä mitään haittaa ole vaikka trollailisit kuinka, tämän palstan paskujutut pysyvät edelleen siinä pienessä piirissä kuin mitä ne ovat nyt, nuo dissosiatiiviset trollihahmosi eivät mokomia mihinkään muualle vie.
Oletatko oikeasti, ettei tällä palstalla koko Suomesta käy kuin 2 henkilöä? Ettei kukaan muu tänne eksy kysymään neuvoja? En ymmärrä miksi hyökkäät minun kimppuuni, joka olen vasta muutaman kerran kirjoittanut tälle palstalle? Ja oletatko, että joka kirjoitus mitä palstalle ilmestyy, tulee kahden ihmisen näppäilyistä? Tänne saattaa eksyä oikeitakin ihmisiä, jotka oikeasti haluavat apua ja neuvoja. Niinkuin minä. Joten oletko hyvä ja jätät minut rauhaan ja annat sellaisten ihmisten vastata joita asiani kiinnostaa ja jotka osaavat tässä neuvoa? Sinun turha paskanjauhantasi ei auta minun asiaani laihdutusurakassani yhtään. Kiitos. Ja vaikka olisikin joku huijari, mitä sitten? Näitä palstoja lukevat muttei kommenttia jättävät ihmiset voivat saada kysymyksiinsä vastauksia ja neuvoja ilman kommentointia, juttuja lukemalla.
BTW, oletkin ensimmäinen joka kutsuu minua vanhaksi pieruksi, ilmeisesti 22v tänä päivänä jo sitä on.
kuin nuo 2 otusta. Joskus ehkä vilahtaa muutama muukin, mutta kuten jo sanoin, palsta pysyy erittäin paljon yhjänä VHH:laisten kirjoituksista kun nuo kaksi ovat poissa. Kyllä on tavattoman epätodennäköistä että kaikki VHH:laiset olisivat yht'aikaa poissa kun nämä kaksi VHH-pierua ja sitten taas heidän ilmestyttyä täällä voi olla yhden illankin aikana toista tusinaa VHH:laista ja jos jonkinlaista VHH-kyselijää. Eikä yksikään heistä esitä koskaan minkäänlaista epäilystä tai muuta poikkipuolista sanaa VHH:sta vaikka ovat vasta "aloittelijoita". Ja kun joukossa on vielä sellaisia "onhan 70 g hiilareita hyvä määrä, onhan"-tyylisiä kyselijöitä. Kumma kun aina ekaa kertaa palstalla olevat osaavatkin kysyä juuri niitä asioita joita olet täällä jo vuosikausia paasannut.
Joten usko nyt vaan, ei sinun trollihahmollasi nyt oikein uskottavuutta ole. Mutta trollaile sen kanssa vaan täällä, parempi täällä kuin muualla häiriköimässä.
Juuri sinunlaistesi takia minäkin uutena karppaajana vain lueskelen näitä tekstejä enkä yleensä osallistu. Yritän poimia asiallisista vastauksista vinkkejä, mutta on tämä kumma palsta, kun ei kai missään muualla tuollaiset asiattomat mollaajat jatkuvasti roiku... Siis vuodenvihteesta karppi ja erittäin tyytyväinen!
kuin väität et taatusti roikkuisi tällä palstalla. Jo ensinnäkin siksi että tämän palstan VHH:laisilta on asiallisuus kaukana ja "silmäilyn" avulla saatavat neuvot ovat erittäin epäkäytännöllisessä muodossa eli sitä asiallisuutta ja vinkkejä saat tuhat kertaa helpommin joltain muulta karppisivulta. Ja jopa kotimaan kielellä.
Ei, älä viitsi uskotella että roikkuisit täällä jos ihan oikeasti haet VHH-tietoa.
Sovitaan niin, en jaksa enää provosoitua kaltaisistasi ääliöistä, ja jatkan kirjoittelua ja kyselyitä. Toivon syvästi, että löydät elämääsi tarkoituksen, ehkä olet joskus kuullut sellaisesta ilmiöstä kuin elämä?
Kysy vaikka äitiltä, osanee kertoa jos omena on puusta pudonnut ja kauas.
Pidä minua huijarina, tee kuule ihan mitä lystää. Minä jatkan täällä oleilua, kunnes painoni on siellä missä pitääkin, ja senkin jälkeen. Kiitos.
Ps, jos ymmärtäisit lukemaasi, olisit aloituksestani huomannut että olen lukenut alan kirjallisuutta sekä tutkinut asiaa muualtakin netistä, en vain tältä suomi24 palstalta.
Jos kuitenkin kertoisit missä vaiheessa VHH:ta sait sen telepaattisen yhteyden että osaat tulla ja poistua palstalta yht'aikaa Mattilan kanssa. Kuten kaikki muutkin VHH:laiset.
Ja jos et kerro niin kerropa käsityksesi siitä miksi täällä ei ole ainuttakaan (tai ehkä satunnaisesti voi tulla yksi kirjoitus) VHH:laista silloin kun Mattila tai Veijo ovat poissa palstalta. Ja kun he ilmestyvät ilmestyy samalla lukuisa joukko muitakin VHH:laisia.
Kerropa nyt käsityksesi asiasta.
Hei,
Miltäs tällainen ruokavalio näyttää Atkinsin näkökulmasta? Olen mies, jos sillä on jotain vaikutusta asiaan. 2 päivää olen ollut tämäntyyppisellä ruokavaliolla. Hiilaria tulee vajaa 50g suositellun 20g sijaan. Pilaako se koko homman?
500 g
Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g)
100 g
Maito, Kevyt
66 g
Flora ruokakerma 15 % 250g
30 g
Sipuli (Fineli)
15 g
Voi, 1 tl, 5 g
10 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl
100 g
Kurkku (Fineli)
2 g
Sokeri (Fineli)
600 g
Boston broilerinkoipi (Atria)
200 g
Broileri rintafilee, nahaton (Fineli)
6358 kJ
1,6 kg
Kaloreita 1520 kcal
1120 kcal alle kulutuksen
Proteiinia 159g
Hiilaria 46g
Rasvaa 78g
hanurinsoittajan ruokavalio:
Onnea valitsemallasi uralla -
hän1245, itse olen ollut käyttämättä sokeria sekä maitoa, luulisin että hh:t jää mulla alle 20g per päivä, en tosin laske mutta näin näppituntumalla voisin arvioida. Ruokakerman vaihtaisin kuohukermaan, koska on rasvaisempaa. Jos syöt juustoa, saat siitä vissiin tarvitsemaasi kalsiumia, mutta itse syön myös elivo kalsium magnesium lisää, d-vitamiinia ja beroccaa päivittäin. Mutta itse tykkään syödä juustoja, mustaleimaa, polaria jne =) Kurkun kanssa maistuu mulle! Karppisivuilta olen lukenut että tuolla sinun hh-määrälläsi laihtuminen tapahtuu, mutta voi olla että hitaammin. Tosin kaikki on niin yksilöllistä. Tomaattia en myöskään ole syönyt, ehkä jossain vaiheessa lisään sen ruokavalioon. Itse haen nimenomaan ketoosia, joten olen pihistänyt kaikki hiilarit suht minimiin.
100.s, kerro sinä ensin että mitä hittoa? Kyttäätkö täällä 24/7 milloin ja mihin aikaan ihmiset täällä kirjottaa ja milloin ei? Tietääkseni suomi24 käy tuhansia ihmisiä päivittäin, ja sinä jaksat kivenkovaan väittää ettei tälle palstalle kirjoita kuin 2 henkilöä rupusakki (lue: sinä)? Anna mun nauraa =D
Kiitos pekoninsyöjä,
Miksi olet ollut käyttämättä sokeria ja maitoa? Vaikuttaako noin pieni määrä (2 g sokeria ja desi maitoa päivässä) niin hirveästi sitten. Laitan maitoa vain kahviin. Sokeria laitoin tomaattikeittoon muutaman ripauksen. Koskenlaskijaa on ollut ruokavaliossa, se unohtui tuosta. Siitä saanee kalsiumia. Lisäksi syön multitabsia.
Onko rasvan lisäämisellä muuta funktiota kuin se, että saa kylläisyyden tunnetta? Itselläni ei nälkä tuolla kirjoittamallani ruokavaliolla ainakaan ole.
Olen pari vuotta ollut "hiilihydraattitietoisella" dieetillä, eli lähinnä ruisleipää ja vihanneksia hiilariosastolta. Makaroni ja pottu on ollut pannassa. Proteiinia se about 100g päivässä. Laihtuminen vain on pysähtynyt, vaikka olen alle 2000 kcal pitänyt per päivä. Siksi ajattelin vetää hiilarit nyt minimiin.
hän1245
Sokeria olen vain ajatellut "myrkkynä", eli huonona hiilarina. Se kun nostaa insuliinitasoa tms, eli olen kieltänyt sen syömisistäni täysin. Käytän mieluummin hyviä hiilareita, mitä saa vihreistä kasviksista esim. Mitä jos käyttäisit makeutusaineita? Aspartaami taitaa olla myös pannassa, siitä syystä lopetin myös light limpparit ja käytän vain vichyä. Sillä saattaa olla samanlainen vaikutus insuliiniin kuten sokerillakin. En ole mikään alan asiantuntija, mutta kuulo ja lukipuheella mennään =D Itse en ole protskuja laskeskellut, olen mennyt sen mukaan miltä tuntuu, jos on nälkä tai tulee jokin mielihalu, olen syönyt pekonia, kinkkua, tonnikalaa jne. En itsekään tunne sitä semmoista nälkää, mitä tunsin sillä myrkkyruokavaliolla viikko sitten. Ei tule sitä väsymystä ja mielialan vaihteluita. Minut on suht hyvin "aivopesty" tähän ruokavalioon, ja vaaka näyttikin sen mitä halusinkin nähdä. Puhumattakaan siitä, ettei ilmavaivoja ole!
Jotkut taisivat karppipalstalla mainita, että rasvojen ja öljyjen lisäys vähentäisi sitä päänsärkyä ja nopeuttaisi painonpudotusta, päänsärystä itse kärsin ensimmäisinä päivinä niinkuin aloituksesta näkyy. Ostin tänään lidlissä käydessäni myös extra virgin olive oilia, joka kuuleman mukaan toimii paremmin kuin nämä halppis rypsiöljyt, joita pitäisi myös välttää.
En voi puhua minkään muun kuin vaan sen puolesta, että itse olen laihtunut. Ja oon siitä niin pirun ilonen! =)
Suolaa pitää myös käyttää, jos olo tuntuu heikolta, päänsärkyä tms.
Onneksi olkoon!
Oikella tiellä.
"Aspartaami taitaa olla myös pannassa, siitä syystä lopetin myös light limpparit ja käytän vain vichyä. Sillä saattaa olla samanlainen vaikutus insuliiniin kuten sokerillakin."
Keinomakeutuaineista ei tiedetä pitkäaikaisvaikutuksista.
Itse käytän luonnontuotetta nimeltä Stevia (hiilihydraatti=0), löytyy verkosta myös Suomessa vaikka onkin myyntikiellossa EU:ssa (ei ole keritty tekemään EU tutkimusta). Tuote myydään kosmetiikkana.
Light limpparita en ole testannut mutta FunLight mehua käytin joskus makeutuksen hieman esim. kermavaahdin seassa.
Stevia eikä FunLight mehu vaikuta veren sokeriin, olen tarkastanut VS-mittarilla
"Jotkut taisivat karppipalstalla mainita, että rasvojen ja öljyjen lisäys vähentäisi sitä päänsärkyä ja nopeuttaisi painonpudotusta."
Sinun täytyy korvata poisjättämäsi hiilihydraatti rasvalla energian riittämiseksi. Tyhjällä tankilla on paha ajella. Toinen asia siinä on että rasva todella auttaa polttamaan rasvaa. Useimmille vaikea uskoa koska toiminta johtuu hormooneista.
Mistä saat lisäaineetonta pekonia. Eikö palstan aiheeseen kuulu että ruoka nautitaan mahdollisimman lisäaineettomana? Eikö pekoni ole yleensä pakattu muoviin ja jos joku on pakattu muoviin niin aina siellä on jotain lisäainetta. Tarkista pakettisi ja krro täällä mitä löysit.
"Mistä saat lisäaineetonta pekonia."
Kun käy äidim kanssa kaupassa seuravan keeran niin pyydä häntä lihatiskin luona osittamaa miltä siansivu näyttää. Tai odota seuraavaa lukuvuotta, ehkä opettaja kertoo.