tutkittua kuitua

Var får jag fibrer ifrån?
Fibrerna har sin främsta effekt i att bromsa upptaget av kolhydrater från tarmen, men eftersom man vid LCHF äter så lite kolhydrater spelar de då ingen större roll. Den lilla mängd kolhydrater man äter bromsas minst lika bra av lite mer fett och protein, vilket ger en väldigt långsam och snäll påverkan på blodsockret. Fibrerna i sig tas ju inte alls upp, och har alltså ingen effekt utöver i tarmen.

Förr trodde man att fibertillskott skyddade mot tjocktarmscancer – det har man nu gjort stora studier på, vilka inte kunde visa någon sådan positiv effekt. En bonus med att inte äta så mycket fibrer är att de tenderar att för vissa ge mycket gasbildning, och därmed magknip, när det kommer ner i tjocktarmen och blir mat till bakterierna där. Det slipper man ofta utan dem.

Tutkimus sopii hyvin esim. näkkileipämainokseksiu

Kuitujen tärkein tehtävä on jarruttaa hiilihydraatin imeytymistä suolesta.
LCHF/VHH ruokavalio sisältää niin vähän hiilihydraatteja että meille sillä ei ole mitään merkitystä.
Rasva ja proteeini ravinnossamme hoitaa jattutustehtävän aivan yhtä hyvin sille pienelle määrälle.

Aikaisemmin uskottiin kuitujen terveydelliseen vaikutukseen esimerkiksi paksusuolensyövän estossa.
Suuret nykyiset tutkimukset eivät ole pystyneet näyttämään asiaa todeksi.

Eti pienestä kuitumäärästä LCHF/VHH ruokavaliolla on myös se etät kaasun muodiostus ja vatsakivut kuitujen sisossa suolessa bakterien ruokana, jää hyvin vähiin.

TAAS.

"Osallistujien paino nousi vuodessa 39 grammaa vähemmän jokaista päivittäistä 10 gramman kuituannosta kohden. Viljakuitujen vaikutus oli melkein kaksinkertainen. Lisäksi vyötärö kasvoi vähemmän mitä enemmän kuituja söi.

Tutkijat arvioivat, että keskimäärin aikuiset lihovat noin 400 grammaa vuodessa. "

Mää laihdun yli ton 400g, kun käyn vetämessä kunnion jöötin wc-pyttyyn aamuisin. Heh, vai paino nousee 39 grammaa vähemmän. Kaikillakos se paino nousee?

Eli kuitua syövä lihoo vain 361 grammaa vuodessa, kun "kuiduton" lihoo 400g. Ei taida ihan vielä riittää diabeteksen estämiseen tai SV-tautien vähentämiseen nuo kuidut, kun koko ajan kuitenkin lihoo!