Aion vähentää hiilareitten syöntiä reippaasti. Kysymys kuuluukin, onko laihtumisen kannalta mitään väliä mistä se syömäni hiilarimäärä koostuu? Jos syön vaikkapa 60 g hiilareita. Niin onko väliä koostuuko se puhtaasta sokerista, hedelmistä, vehnäjauhosta vai kasviksista? Terveyden kannalta kyllä tiedän mikä on parasta, mutta lähinnä haluan tietää onko hiilareilla mitää väliä että mitä sorttia ne on? Kunhan niitä ei syö ku sen tietyn määrän.
Hiilareilla väliä?
hiilari hiilari
1089
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
nopeita ja hitaita.
Syö mieluimmin hitaita, niin kylläisyyden tunne kestää pitempään. varmaan löydät luettelot jostain.
siis tiedän että niitä on nopeita ja hitaita mut halusin vaan tietää et mite vaikuttaa laihdutukseen söi sitte nopeita tai hitaita
syödä vehnäjauhoa. Se on myrkkyä elimistölle.
Kannattaa syödä vain ns. liukenevia hiilareita, joita saat mm. kasviksista ja marjoista, viljojen hiilarit on lähinnä "jätettä" joka ei liukene.
Jos ottaa hiilihydraatit sokerista, sokerisista hedelmistä tai leivästä niin eihän nuo pidä lainkaan nälkää ja taas kohta joutuu syömään. Kannattaa ottaa ne vähät hiilihydraatit kasviksista, maitotuotteista ja marjoista. Kun kasviksiin ja marjoihin yhdistää oikeaa kuohukermaa tai smetanaa niin nälkä pysyy kauemmin poissa
on nälkä, en suinkaan syö kasviksia, marjoja ja kuohukermaa VAAN kunnon kotiruokaa, esim. perunoita ja lihapullia, höyrystettyjä kasviksia, salaattia. leipää, juustoa ja piimää. Välipalaksi saatan ottaa vadelma,mansikka, mustikka sekoitusta, mutta jätän ne kermat ja smetanat hiiteen ja syön marjat marjoina. Mutta minullahan ei olekaan mitään ongelmaa ruokailun suhteen, toisin kuin eräillä jotka tällä palstalla aamusta iltaan suoltavat milloin mitäkin soopaa.
"kunnon kotiruokaa, esim. perunoita ja lihapullia, höyrystettyjä kasviksia, salaattia. leipää, juustoa ja piimää. Välipalaksi saatan ottaa vadelma,mansikka, mustikka sekoitusta, mutta jätän ne kermat ja smetanat hiiteen ja syön marjat marjoina. "
Jos söisit kunnon ruokaa niin välipaloja ei tarvitse,
http://www.hs.fi/kotimaa/artikkeli/Tutkija Ihminen ei tarvitse välipaloja/1135238916588
Suotta rasitat kroppaasi sokerisilla välipaloillasi...
ne kotimaiset marjat ovat hyviä ja terveellisiä ja paljon parempi vaihtoehto esim. pullakahville, niin kyllähän minä niitä syön. Itse pääruokaa, sitä kunnon sellaista, ei tarvitse lautastolkulla ahmia, pitää olla homma tasapainossa ja syödä monipuolisesti.
hiilareista ja miten ne käyttäytyvät elimistössä.
"Hiilihydraatit minimiin
Virallisten ravitsemussuositusten mukaan myös laihduttajan tulisi syödä vähän rasvaa ja runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ravintoa, laskea kaloreita ja syödä usein.
Lääkäri Antti Heikkilä puolestaan kehottaa syömään harvoin ja vähentämään ravinnon hiilihydraattien määrän alle 70 grammaan tai jopa alle 50 grammaan vuorokaudessa. Hänen mukaansa myös jatkuva syöminen sekoittaa järjestelmän: ihmisen aineenvaihdunta toimii tietyn rytmin mukaan, se vuoroin varastoi energiaa ja kuluttaa sitä. Heikkilä kehottaa unohtamaan välipalat ja syömään kolme ateriaa päivässä niin, että aterioiden väli on 5-6 tuntia.
Aterian jälkeen elimistö polttaa aluksi pelkkää sokeria ja insuliinin eritys kasvaa. Insuliinin avulla kaikki ylimääräinen hiilihydraatti muuttuu rasvaksi, joka on elimistön luonnollinen energialähde. Sokerinpolttovaiheen jälkeen elimistö alkaa käyttää rasvaa polttoaineenaan. Rasvanpoltto jatkuu seuraavaan ateriaan, joka laukaisee jälleen insuliinin erityksen.
Ideana on siis syödä niin, että elimistö siirtyisi mahdollisimman nopeasti käyttämään rasvaa polttoaineena eikä kävisi sokerin voimalla. Välipalat sotkevat rytmin, koska elimistö ei ehdi kunnolla siirtyä sokerinpolttovaiheesta rasvanpolttovaiheeseen. Silloin, kun elimistö käy pääasiassa sokerilla, ihmisellä on koko ajan nälkä."
Lisätietoa: Antti Heikkilä, Ravinto & terveys, Rasalas-Kustannus, 2006