tonnikala seos VHH ruokaa ?
onko raejuusto /
purkkiruoka poika
9263
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
huvitus on vilkas mielikuvitus---se siivet selkää saa !
Totta kai on. Kaikki vanhan hyvän ajan ruokatarvikkeet on VHH ruokaa kun muistaa että Virallinen ravintosuositus kevyttuotteineen ja margariineineen ja mielettömine määrineen hiilihydraattia ei sitä missään nimessä ole.
VHH = vähähiilihydraattinen ei "kaikki hiilihydraatit pois " ruokavalio. Käy hyvin painon hallintaan tiukassa muodossa, diabeeteksen lääkkeettömään hoitoon ja terveelliseksi todettuna myös loppu iän noudatettavaksi.
VASTAUKSESTA !
Ole hyvä.
Hyvää jatkoa jos oma ei riitä.
SAAT SYÖDÄ: maitotuotteita. Maito, fili ja jogurtti (myös laktoositon), Kreikan ja Turkin jogurtti, juusto (ei kevyt), fetajuuston, keso, creme
fraiche, kermaa, voita, majoneesi jne. Mieluiten ekologinen tuote. Ei levy- eikä sokeroituja tuotteita. Naudanlihan, sianlihan, lampaan lihan, siipikarjan, kalan, äyriäisten.Älä poista näkyvää rasvaa (iEi lisäaineita.), Mausteet ja suolaa maun mukan. Kastikkeet kotona ilman hiilihydraatteja.
Vihanneksia. Öljy (oliivi tai rapsi)-viinietikka-kastikkeella tai majoneesikastikkeella. Pellavansiemeniä. Oliivit. Oliivi ja rapsiöljy (vain luonnonmukaisesti tuotettuja, Kylmäpuristetut). Kookosrasvaa, puhdasta, korkealuokkaista. Munat, mieluiten ekologiset niissä on enemmän Omega- 3.
Tarkista pakkauksesta että elintarvike ei sisällä hiilihydraatteja enemmän kuin 5g/100gr tuotetta.
Omega3 puutten estämiseksi syö rasvaista kalaa (lohta, lohikaloja , silakkaa, makrillia jne)
Myös osassa lihatuotteista ja kananmunissa (ruokittu Omega3 sisältävällä rehulla).
EI,tai mhdollisimman vähän): perunat,perunalastut ja ranskalaiset perunatr. Riisi ja riisituotteet. Maissi ja maissituotteet (ex corn flakes).
Viljaan perustuvat tuotteet, makaronivalmisteet, leipää, keksit, chips, aamiaishiutaleet puurot, vellit ja pannukakku. Jos olette sitä mieltä, että et voi täysin voi pidättäytyä syömästä leipää, ja perunoita vähennä asteittain. Makkarat ja muut leikkeleetr. Sisältävät lisäaineita (E-) jotka vahingoittavat elimistöä. Syö vain harvoin. Makeiset, Kevytjuomat, täytekakut ja kahvileipä. Sokeri ja sokeroidut tuotteet.. Margariinit ja muut voin korvaavat tuotteet
OMEGA- 6-sisältävät öljyt (esim. Maissi-,auringonkukka-,soja-, ja maapähkinäöljyt)
VOIT SYÖDÄ VÄHÄN: auringonkukan siemeniä. Suklaata, kaakaopitoisuus vähintään70% . Sisältää hitaita hiilihydraatteja. Ei mielellään painonpudotuksen yhteydessä.. Vain vähän alkoholia, se on fettbildande, ja häiritsee veren sokeritasapainoa. Ei olutta sisältää maltoosia joka on nopea hiilihydraatti.
Hedelmät kohottavat verensokerin ja fruktoosi menee suoraan rasvakudokseen ja varastoituu rasvana joten lpainonpudotuksen yhteydessä suositellaan 1 hedelmä päivässä (jälkiruokana). Vältä banaanaja ja viinirypäleitä. Paljon hiilihydraatteja.
Liikunta on hyväksi koska silloin poltat rasvaa etkä lihaksia.
PRINTTASI OHJEESI !
ja kiinnitän sen jääkaapin oveen !
kiitti ja kirkkaita kevät hankia toivotellen: ent. Purkkiruoka-poika
Minä 120kg/185cm mies. Miksi en saisi syödä 30% kevyempää juustoa? Haluaisin pudottaa painoani. Olen tosin vähentänyt päivittäistä hiilihydraatti kuormaanikin liki kilosta pariin sataan grammaan ja vanhat housut ei enää pysy jalassa. Vastalauseistsa huolimatta aion jatkaa valitsemallani tiellä.
Tässä vielä erittäin tärkeä asia. Rasvan pelkoa on meille päähän ajettu muutama vuosikymmen ja moni VHHta kokeileva kompastuu siihen täysin tarpeettomaan pelkoon.
TURHA PELÄTÄ LUONNOLLISIA RASVOJA
Monet tekevät saman virheen kun siirtyvät LCHF/VHH ruokavaliolle. Väehennetään reilusti sokereita ja muita hiilihydraatteja mutta jatketaan vähärasvaista syömistä.
Tukoksena on nääntyminen koska elimistö ei sa tarpeeksi ravintoa ilman hilihydraatteja ja rasvaa. Pian tuntee itsensä väsyneeksi ja nälkäiseksi ja antaa periksi.
Ratkaisu on syödä itsensä kylläiseksi lisäämällä luonnollista rasvaa. Voita, kermaa, oliiviöljyä, rasvaista kalaa ja lihaa, pekonia, kananmunia, kookosrasvaa jne.
Syö itsesi aina kylläiseksi, erikoisesti alussa.
Älä murehdi siitä että painosi nousisi. Kuulostaa kummalliselta, mutta käytännössä on melkein mahdotonta nostaa painoaan ilman riittävän suurta hiilihydraatti määrää ruokavaliossa. Insuliinitasosi tulee olemaan matala. Siitä seura että rasvasolut eivät ota vastaan rasvaa vaan elimistösi käyttää sen polttoaineena.
Painat suunnillen niinkuin minä 1,5 vuotta sitten.
Nyt on painoni ollut pitkän aikaa 89 kg. Ja putosi helposti. Oikein toteutetulla LCHF/VHH ruokavaliolla.
Syö pois sitä 30% juustoa. Kokonaisrasvapitoisuus ruokavaliossa ratkaisee. Sinänsä ns, kevyttuotteilla et voita mitään koska se on luonnollinen rasva joka panee rasvan palamisen käyntiin ja pitää sen käynnissä.