Elikäs.. Olen mitoiltani 165/58 ja yritän pudottaa muutamaa kiloa (2-5) tässä ennen kesän alkua. Toivoisinkin neuvoa siinä asiassa, että mikä olisi sellainen sopiva kalorivaje tämän kokoiselle päivittäin liikkuvalle tytölle? Olen nyt viikon noudattanut n. -500kcalin vajetta peruskulutuksestani. Perjantaina tosin herkuttelin hieman ja join muutaman lightsiiderinkin, enkä edes uskalla miettiä miten paljon silloin meni yli tuon. Mutta sitten jatkoin taas normaalisti -500. Joten miten on, laihdunko ollenkaan tällaisella ohjelmalla? Kävelen 4-5km lenkin ainakin kerran päivässä ja käyn 2 kertaa viikossa salilla. Yritän syödä mahdollisimman terveellisesti ja oikeat määrät hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Kaikki hyvät vinkit ja neuvot ovat tervetulleita!! Kiitän.
Sopiva kalorivaje?
mansikka
3503
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Pitäydy vaan suunnitelmassasi, se kuulostaa hyvältä. Älä kuitenkaan masennu, jos paino ei heti lähde tippumaan - se ei välttämättä edes tipu paljoa. Itselläni kahdessa kuukaudessa paino tippui vain vaivaisen kilon, mutta ulkonäkö muuttui huomattavasti. Seuraa mielummin kehitystäsi peilistä ja mittanauhalla.
...Sellaista vielä unohdin tuossa viestissäni kysellä, että mahtaako yhdestä herkkupäivästä viikossa olla paljonkin haittaa? tai kerran kahdessa viikossa? olen nimittäin sellainen, että sitä alkaa tulla vieroitusoireita herkuttelusta kun on viikon tiukalla ruokavaliolla. :)ja jos tällainen herkkupäivä sattuu olemaan niin pitäisikö kolmena seuraavana päivänä syödä vielä -100 kcalia vähemmän? luin jostain tuollaista ja se tuntui aika mahdottomalta kun saan muutenkin syödä vain sen 1300 kcalia. Kiitän vielä sinua.
Itse en suosi herkuttelupäiviä vaan herkuttelu_aterioita_. Näitä pidän kerran viikossa. Siis yhdellä aterialla minulla on lupa syödä niin paljon kuin haluan ja mitä sitten ikinä haluankin. Jos haluat pitää koko päivän mässäilyn merkeissä, kerran kahdessa viikossa on tarpeeksi. Herkuttelua ei tarvitse kompensoida mitenkään myöhemmin, vaan se tavallaan kuuluu asiaan. :)