Heips vaan kaikille!!
Mun perjantain punnitustulos näytti -900 grammaa eli kokonaispudotus on jo -5,7kg! Oon tosi tyytyväinen! Tuntuu et syön hirveesti ku syön sen 2000 kaloria suunnilleen päivässä (en laske ohjelmilla vaan ihan päässä vaan joten voi heittää aika laillakin toi). Mut joka tapauksessa paino tippuu oletettua helpommin, miten mä en aikaisemmin oo saanut sitä näin hyvin tippumaan? En ymmärrä. No liikuntaa tietty oon harrastanut nyt säännöllisemmin kuin koskaan elämäni aikana - sillä näyttää olevan iso vaikutus. Tän viikon liikunnat: maanantaina chiball, keskiviikkona kahvakuulaharjoitus, perjantaina kuntopiiri eli circuit. Eilen olin ravintolassa syömässä ja tuli aika paljon kaloreita, varsinkin kun söin muutenkin aika epäterveellisesti päivän aikana (mm. 200g karkkia).
Luulen että tuohon painon putoamiseen vaikuttaa myös mun työ, kun aikasemminhan oon ollut työttömänä ja opiskelijana hyvin passiivinen (kotona pääasiassa) ja nyt touhuan sen 8 tuntia päivässä ja päälle vielä liikunnat ni onhan mun kulutus paljon korkeampi. Ihan hyvä että saa syödä kunnolla, ni on sit helpompi ottaa tuosta määrästä pois myöhemmin. Ihanaa, odotan innolla et nää kilot sais kyytiä :)
Ihanaa ystävänpäivää teille!!
Mun perjantain punnitustulos näytti -900 grammaa eli kokonaispudotus on jo -5,7kg! Oon tosi tyytyväinen! Tuntuu et syön hirveesti ku syön sen 2000 kaloria suunnilleen päivässä (en laske ohjelmilla vaan ihan päässä vaan joten voi heittää aika laillakin toi). Mut joka tapauksessa paino tippuu oletettua helpommin, miten mä en aikaisemmin oo saanut sitä näin hyvin tippumaan? En ymmärrä. No liikuntaa tietty oon harrastanut nyt säännöllisemmin kuin koskaan elämäni aikana - sillä näyttää olevan iso vaikutus. Tän viikon liikunnat: maanantaina chiball, keskiviikkona kahvakuulaharjoitus, perjantaina kuntopiiri eli circuit. Eilen olin ravintolassa syömässä ja tuli aika paljon kaloreita, varsinkin kun söin muutenkin aika epäterveellisesti päivän aikana (mm. 200g karkkia).
Luulen että tuohon painon putoamiseen vaikuttaa myös mun työ, kun aikasemminhan oon ollut työttömänä ja opiskelijana hyvin passiivinen (kotona pääasiassa) ja nyt touhuan sen 8 tuntia päivässä ja päälle vielä liikunnat ni onhan mun kulutus paljon korkeampi. Ihan hyvä että saa syödä kunnolla, ni on sit helpompi ottaa tuosta määrästä pois myöhemmin. Ihanaa, odotan innolla et nää kilot sais kyytiä :)
Ihanaa ystävänpäivää teille!!
Vastaukset 38
Vanhimmat
Aktiivisuus vaikuttaa todella paljon, helposti yli 10% kokonaisenergiankulutukseen ja jos työ on edes kohtuullisen raskasta niin vielä enemmän. Esimerkiksi siivous (sellainen normi, ei mikään lattioiden urakkapesu) tuplaa energiankulutuksen. Jos tuota on 8 h/d niin kokonaisenergiankulutus nousee n. 800 kCal/d eli periaatteessa vajaa 2 kg rasvaa pois kuukaudessa jos syöminen ei lisäänny.
Mä kävin heittämässä kevyen treenin salilla, eka januvian aloittamisen jälkeen. Verensokeri ei tippunut liikaa (5.8 mmol/l) eikä kunto romahtanut. Varmaan kuukaudessa pääsen normaalirytmiin kiinni.
Taidan käydä kapakassa menomatkalla kun pitäisi kysyä vakitarjoilijalta haluaako rubiini vai turmaliinikorvikset (synteettiset jalokivet ovat tosi halpoja ulkomailla).
Kotona ollaan taas, tultiin eilen. Oli vaan hieman väsynyt olo, kun tuli kummiskin valvottua myöhään ja tietysti juhlittuakin tuli:)
Mutta kaikesta pelosta huolimatta, paino oli pysynyt melkein samana, n. 100-200 g. oli tullut vaan takas...eli olen oikein hyvilläni!!! Nyt sitten vaan jatkan samaan malliin ja toivon että paino jatkaa putoamista. Katsoin kyllä lomallakin, etten syön liikaa hiilareita, enkä muutenkaan ahminut...mutta söin kyllä muutamaan otteeseen jäätelöä:P No, siksihän sitä kutsutaankin lomaksi..ainakin minä:D
Onneksi olkoon Tomaatti115, mahdottoman hieno suoritus sinulla!! Minun pitää kiirehtiä, että pääsen samaan:P
Nyt toivotaan kaikki, että tällä kertaa onnistutaan, ja kesällä ollaan jo monta kiloa hoikemia..eikös?
Tsemppiä ja kirjoitellaan taas!!
Mites teillä muilla menee? On taas hieman hiljentynyt täällä...toivottavasti olette vielä messissä:)
Minulla on ollut muutama kiire päivä, mutta nyt sitten kirjuutan ainakin pikkuisen tänne:P
Tosin ei ole oikeastaan mitään uutta kerrottavaa, jatkan edelleen samoilla linjoilla..vähän hiilareita, sekä vähän kaloreita. Ainakin tällä hetkellä( edelleen ) tuntuu että tämä toimii parhaiten minulle. Katsotaan sitten kuinka kauan...mutta toivottavasti niin kauan, että kaikki läsket on poissa:D
No, huomenna punnitaan taas sitten..ja tulen kertomaan kuinka on käynyt:P
Hyvää illan jatkoa!!!
olen kuullut, et sulla voisi siellä olla mahdollisuuksia paremmin urakkaasi? Sitten myöhemmin jatkossa huolehtiessasi painosta?
Mistäköhän tuo viesti tänne eksyi...tai siis paremminkin, mikäköhän on tuon viestin tarkoitus ja kenelle??
No, se siitä ja asiaan:) Eli ne tulokset: Paino tänään 97,8kg..eli 500g on lähtenyt viikon aikana! Olen oikein hyvilläni, vaikkei se enempää olekkaan, mutta nyt tuntuu vihdoinkin että mennään painon kanssa tasaisesti alaspäin, eikä ole tullut niitä jojotuksia( ainakaan vielä). Kokonaispudotus siis näille reilulle 5vk:lle on 6kg!! Hieno homma:)
Aion siis jatkaa edelleen näin, koska tuntuu että se toimii..ja jos loppuu toimimasta, niin sitten murehditaan sitä ja yritän löytää muita keinoja:)
Ai niin...katsoin just tossa äsken, että kun aloitin tän "urakan" n. 2,5 vuotta sitten, minun bmi oli melkein 52!! Kauheeta!! Ja nyt se on tällä hetkellä n. 33,8....nyt kun pääsisi ensin alle 30...olisi tosi upea juttu! No, kärsivällisyyttä vaan...kyllä sekin saavutetaan!:)
Oikein hyvää alkavaa viikonloppua kaikille ja kirjoitellaan taas!!! Ja tsemppiä kaikille!!
Heippa vaan kaikille!
Hienoa Isoliinu ettei painosi noussut lomalla!!! Kiva juttu :)
En ole jaksanut/ehtinyt käydä täällä moneen päivään mutta elämäntapamuutos jatkuu. Perjantain punnitus näytti -600 grammaa vaikka tuntui etten ole laihtunut. Söin nimittäin aika epäterveellisesti viime viikolla ja jotenkin vaan repsahtelin. Söin mm. kaksi laskiaispullaa, muita keksejä ja pullaa, yhden tuplajuustohampurilaisen, suklaapatukan. No kokonaisuushan se ratkaisee ja muuten kyllä söin vanhaan tapaani terveellisesti ja säännöllisesti - liikuntaa tuli myös aika monta kertaa. Paino oli siis 115,9 kg kun aloituspaino oli 122,2 kg. Olen tosi tyytyväinen ja iloinen. Eniten mua ehkä harmittaa, kun mies on mukana tässä projektissa ja hän syö saman verran kaloreita kun mä (sen bmi on jotain 37), on aloittanut lihaskuntoliikunnan 3 kertaa viikossa (ei ole harrastanut koskaan) ja hänen painonsa ei vaan putoa. Kokonaispudotus hänellä tais olla noin 4kg mut nyt kolmena viikkona se on heittelehtinyt hirveästi, en oikein tiedä miksi. Mut sitä harmittaa kun mun paino putoaa ja hänen ei.. no voihan olla että kehon kestää tottua tuohon liikuntaan varsinkin kun hän ei moneen vuoteen ole harrastanut juuri liikuntaa.
Mulla oli eilen herkkupäivä, söin 4 palaa pitsaa ja sit illalla irtokarkkia 300-400 grammaa. Aika paljon tuli karkista kaloreita mutta tänään palaan taas ruotuun. Ajattelin ens viikolla katsoa tarkemmin mitä suuhuni pistän ja koittaa syödä pienempiä annoksia töissä. Mut lähinnä välipalat sais jäädä (keksit sun muut). Liikuntaa yritän ennen seuraavaa punnitusta saada vielä 3-4 kertaa, perjantaina tuli jo yksi kahvakuulatreeni.
Mä odotan tosi kovasti kesää, vaikka tykkäänkin talvesta mutta eniten mä nautin joulun ajasta, eli juuri alkutalvesta. Rakastan joulua ja joulun aikaa suunnittelujen ja koristelujen kera, ja yleensä sit tää tammi-maaliskuu on sellaista aikaa mistä en hirveästi tykkää. Nyt vielä on kamalan kylmä että jäätyy ulkona heti! Kuukauden päästä onneksi pääsiäinen, kyllä se kevät sieltä toivottavasti saapuu :)
Onneksi olkoon, Tomaatti115, hienosta painonpudotuksesta taas!! Sinä voit olla ylpeä ja onnellinen, kun noin hienosti paino putoaa viikoittain!!
Minullakin meni pari päivää hieman poskelleen...eli tuli syötyä liikaa:( Kaloreita tuli perjantaina sekä lauantaina varmaan reilu 2500kcal/p. Eli ei ihan niinkuin olin suunnitellut. Olisi voinut tietysti olla pahemminkin, mutta kun minulle kostautuu tollainen syöminen heti. Eli nyt sitten meinaan kiriä tällä viikolla ja syön vähemmän, jotta paino kummiskin putoaisi perjantaiksi, tai ei ainakaan olisi noussut. Minun kun siis pitää syödä aika vähän, että laihdun, koska tuo jumppa/urheilu puoli on edelleen ihan nollassa. No, ei muuta kuin taas tiukka ote, niin kyllä se siitä:)
Minäkin odotan kevään ja kesän tuloa, silloin on jotenkin vaan enemmän energiaa sekä parempi olo. Täällä tosin ei niin kylmä ole, eikä luntakaan...mutta harmaata kummiskin.
Hyvää sunnuntaita kaikille!!
Jälleen kerran ollaan flunssassa (töissä on vaihteeksi hommia ihan liikaakin, ei vaan mitään kiinnostavaa vaan lähinnä tukea) ja vapaa-aika on mennyt nukkuessa.
Äijäsi kannattaa mitata enemmänkin vyötäröä kuin painoa. Jos lihasta on ollut vähän niin lihasmassaa saattaa tulla paljonkin lyhyessä ajassa jos on sopivat geenit. Tuon huomaa siinä, että paino ei juurikaan laske mutta vyötärö kapenee.
Joka tapauksessa sulla helpottaa kovasti jos äijäsi on mukana yrityksessä, kiusaukset vähenevät ja liikunta helpottuu kun on kaveri.
Mulla on motivaatio kateissa. Oon syönyt päivittäin aivan liikaa: 2200-2500kcal. Harmittaa. Tänään aion mennä sauvakävelemään, jotta edes vähän tasaantuu nuo päivän kalorit (tänään tullut 2150kcal, yritän syödä vain pienen iltapalan kuten smoothien tai jogurtin). Mulla on kyllä pitkä työpäivä, nytkin oon ollut jo 13 tuntia hereillä niin kyllähän siihen tosi monta ruokailua mahtuu. 4 tuntia oon vielä ainakin hereillä.
Mun täytyis vähentää lounaalla annoskokoa mutta se ei ole helppoa. Olen aina niin nälkäinen et siinä vaiheessa tärkeintä on saada ruokaa (yleensä liikaa) eikä miettiä laihtumista. Mikähän avuksi?? :(
Salille jäi tuhatkunta kilokaloria, alkuviikon synnit on ehkä kuitattu mutta viikonlopulta jäi kuitattavaa vielä runsaasti (kilo riisipiirakoita 1.5 l viiniä 9 olutta yli normaalin).
Tomaatti: syö vaan reilusti vihanneksia lounaalla, näin saa paljon ruokaa vähillä kaloreilla. Mäkin häviän aina taistelun nälkää vastaan ja yritän syödä isomman aamiaisen jos tiedän, että en pääse lounaalle ajoissa. Mun työ on toisaalta kevyttä toimistotyötä.
On ikävää kuulla, että sinulla on vaikeaa, Tomaatti115, mutta tuntuu kyllä valitettavasti liiankin tutulta. Näin monien vuosien aikana kun on ollut varmaa satoja laihdutusyrityksiä, niini tiedän että se on kaikkea muuta kuin helppoa! Mutta ajattelin kirjoittaa muutaman jutun tänne, jotka ovat minua tällä kertaa auttaneet...ainakin vähän.
Ensiksikin, muistelen kuinka pettynyt olin aina, kun luovutin aikaisemmin laihdutuksessa...vuodet tulevat ja menevät..ja liian useasti olin aina vuoden päästä vieläkin lihavampi, kuin aloittaessa ( taas) laihduttamista. Ja sitten oli aina kauhea morkkis ja paha mieli...ja taas päätin, että tänä vuonna onnistun...ja taas sama juttu..kilot jotka sain pois vuoden aikana, tuli takaisin korkojen kera. Aina jonkun "syyn" takia annoin periksi.
Toinen juttu on, että haaveilen mahdollisimman usein, kuinka hyvältä tuntuu olla hoikka. Ihanaa!! Ei syyllisyyttä, eikä itseinhoa enää!! Voisin sitten jopa tykätä peilikuvastani:)
Kolmas asia, jos minulla nykyisin tekee mieli jotain..vaikka suklaata ( tai muuta "extra" ruokaa), ennen kuin otan sen, mietin todella tarkkaan, että kuinka paljon minulla tekee sitä mieli ja miksi. Ja tärkein vielä, onko se muutaman minuutin nautinto sen arvoista, että sitten v...tuttaa monta päivää kun tuli syötyä liikaa. Ja melkeinpä 100% kerroilla, en sitten otakkaan sitä suklaata tai muuta. Koska ei se ole sen arvoista.
Vielä muutama asia, mitkä myöskin auttavat minua.
1) En kiellä itseltäni mitään ruokaa, mutta niinkuin edellä mainitsin, usein asioiden punnitsemisen jälkeen, päädyn "oikeaan"vaihtoehtoon.
2) Paljon vihanneksia
3) Syön mahdollisimman hitaasti...nauttien.
4) Yritän tunnistaa nälkäni..onko se oikeaa nälkää, vaiko mielitekoa.
5) En osta kotiin enää "varalle" mitään minkä tiedän "vaivaavan" minua kaapissa. Jos ei kotona ole namuja, niin ei niitä voi syödä.
6) Syön nykyisin ( varsinkin) iltaisin purukumia. Kun on raikas maku ( niinkuin hampaitten pesun jälkeen) suussa, niin ei tee mieli ruokaa tai namuja niin helposti.
7) Katson aina silloin tällöin muitten onnistumisia ( esim. youtube, before/after), ja se kannustaa minua paljon.
Nälkäisenä ei kannata olla, eli jos on todella nälkä, niin pitää syödä. Mutta jos on sellainen nälkä, että surffailee jääkaapin ovella, muttei oikein löydä mitään sieltä, joka tyydyttäisi sen nälän...niin tiedän ettei se ole minulla oikeaa nälkää, vaan yritän korvata sillä syömisellä jotain ihan muuta ja laitan se jääkaapin oven kiinni, ja mietin missä mättää.
Ai niin, yksi iso asia minkä olen myös tajunnut. Eli jos syö vaikka yhden suklaa patukan, ei se tarkoita että nyt meni koko laihis pilalle! Tuo oli minulla ennen liian usein tekosyy syödä lisää:P . Yksi päivä vaikka sadasta, ei tee mitään hallaa:)
Toivon että näistä asioista olisi jotain apua sinulle:)
Paljon tsemppiä...ja periksi ei anneta, ennenkuin läskit ovat kadonneet, eikös niin?!:P
Lähden 10 minuutin päästä viikonlopun viettoon. Ohjelmassa ei ole mitään erityistä, pari arkarteluprojektia pitäisi saada valmiiksi.
Isoliinu: mulla pätee kanssa listasi kohdat 1,2,3 ja 5. Kun itse olen laiska lähtemään liikkeelle (paitsi kirjastoon, tuo on välttämättömyystarve) niin mulle säästyy paljon kilokaloreita kun en osta asioita, joille olen perso. Nopeasti laitettavaa kevyttä ruokaa taasen on hyvä pitää varastossa (jollei muuta niin herne-maissi-paprika -seosta, siitä tekee wokin nopeasti).
Koska olen perso käymään parilla oluella työpäivän jälkeen niin en myöskään kanna mukana rahaa niin jää monta olutta juomatta.
Myöskin harrasteet auttavat, televisiota töllöttäessä on helppo napostella/kaljotella.
Repsahduksia tulee kaikille, niistä on vaan päästävä yli. Repsahdus vain hidastaa päämäärään pääsyä, ei estä sitä.
Eli hyvää viikonloppua kaikille! Tosin minulla se voisi olla parempi...mitä laihtumiseen tulee:( Eli vaaka näytti melkein kilon enemmän kuin viikko sitten!! En tiedä mistä se johtuu, koska olen syönyt koko viikon 1000-1300kcal/p. Eli ei varmaankaan tuo painon lisäys voi johtua liiasta syömisestä. On kyllä "se" aika kuukaudesta, joten ehkä se on syynä?
Mutta en aio antaa tuon masentaa minua enempää, vaan jatkan samalla tavalla, ja toivon että ensi perjantaina on paino taas sitten laskenut!
Eipä tässä tällä kertaa sitten muuta, palataan taas seuraavan kerran. Tsemppiä kaikille!!
Onpas ollut taas hiljaista täällä:( Toivottavasti et ole, Tomaatti115, vaan antanut periksi ja/tai jättänyt meitä!!
Minulla on jatkunut samalla tavalla kuin aikaisemmin, ainoastaan viikonloppuna tuli syötyä ( taas) normaalia enemmän, ( n. 2000-2500kcal), ja myöskin normaalia enemmän hiilareita. Eilen sitten taas palasin ruotuun, enkä syönyt juurikaan hiilareita( kasviksia vaan), sekä kalorit olivat myöskin kohdallaan. Tänään sama juttu, mitä kaloreihin tulee...söin tosin ihan vähän riisiä ( 1-2rkl), sekä pari kiinalaista lumpiaa. Mutta annoskoko oli pieni:P
Toivon että tällä viikolla paino sitten taas putoaisi!!
Tsemppiä kaikille ja kirjuutellaan!
Moikka,
en toki ole luovuttanut vaikka viime viikko menikin ihan harakoille. Viikonloppuna tulikin sit mässäiltyä kunnolla pe, la ja su! Perjantaina pidin karkkipäivän, lauantaina ja sunnuntaina oltiin reissussa ja tuli sit syötyä roskaruokaa vierailla kaiken maailman epäterveellisiä herkkuja. Ja sunnuntaina käytiin vielä paluumatkalla huoltsikan seisovassa pöydässä syömässä itsemme ähkyiksi. Harmitti vähän, nimittäin koko viime yö oli vatsa todella kipeä ja ihan hirveesti ilmavaivoja aamulla istuin puoli tuntia vessassa ripulilla.. yöks. Ei kyllä heti tee mieli syödä itseään ähkyksi!!! Aamulla paino oli 2kg perjantaihin verrattuna!
Eilen illalla tehtiin kahvakuulatreeni 40min, aika tehokas. Ja tänään olen ottanut itseäni niskasta kiinni, päättänyt kirjoittaa ruokapäiväkirjaa ja edelleen koen tosi vaikeana syödä vähän kaloreita. Aamupala menee mulla hyvin ja samoin kotona ruokailu (päätettiin jättää turhat hiilarit hetkeks pois - tänään syötiin lohta ja kasviksia ja salaattia). Mutta lounaalta sain 700kcal laskujeni mukaan (en osaa olla hakemtta lisää ruokaa!!) ja sit vielä kun tekee mieli ruoan kanssa syödä leipäkin, ja siitä tulee kans kaloreita. Mitenhän mä malttaisin syödä pienemmän annoksen, täytyy varmaan syödä paljon hitaammin. Ja suklaata meillä on kotona kaapissa, sieltä tuli taas syötyä muutama palanen :( mutta muuten olen pysytellyt säännöllisessä ja terveellisessä ruokarytmissä, ja kaloreita tullut ehkä 2200 kun äsken söin iltapalaksi luonnonjogurttia ja sellaista sokeritonta ja kuitupitoista mysliä. Ilman sitä ois ollut se 2000kcal. Huomenna liikun taas jollain tavalla - joko kahvakuulainen tai käyn jumpassa.
Mut oisko teillä vinkkejä miten saada motivaatiota syödä vähemmän työpaikkaruokalassa? Itsestäänhän se on kiinni mut aina mietin, kun nälkäinenkin silloin olen, että haen kyllä vielä vähän. Sit olen liian täysi. Ärsyttävää kyllä. Laskin muutes, että laihtumalla 750 grammaa viikossa painaisin joulukuun lopussa 83 kiloa. Uskomatonta eikö totta? Tällä hetkellä paino on 115kg jos ei oteta huomioon tätä 2kg:n turvotusta.
Toissapäiväisestä 2kg:sta on lähtenyt jo 1,7kg. Tämä viikko on mennyt erinomaisesti ja olen syöny terveellisesti. Mites muilla?
On ollut harvinaisen kiirettä mutta onneksi hommat ovat taas kohta paketissa.
Mä hoidan tuo työpaikkasyömisen niin, että syön ensin paljon vähäkalorista ruokaa (ekaksi iso lautasellinen salaattia, sitten kasviksia ja kastiketta tms. ja vasta lopuksi pääruoka.
Täälläkin menee ihan ok, ainakin mitä syömisiin tulee. Mutta minulla ei olekaan nykyisin oikeastaan mitään suurempia ongelmia viikon aikana, mutta viikonloppuisin tulee aina niitä kaloreita liikaa. Minä en kyllä ymmärrä, kuinka minun kropa on niin hankala..meinaan kun luen muitten juttuja kalorimääristä ja kuinka mikäkin syöminen vaikuttaa painoon, en voi olla muuta kuin kateellinen:(
Minä olen kokeillut niin moensti syödä vaikka 1500-1700kcal/p. mutta silloin en laihdu. Kun syön n. 1000-1200kcal/p. niin laihdun. Eli minun pitää syödä paljon vähemmän kuin monet muut, jotta laihtuisin. Sitten viikonloppuisin (pe-la) syön (juon) yhteensä n. 2000-2300kcal/p. ja se aiheuttaa 0,5-1kg painon nousun...ja kestää n. 3päivää, ennenkuin se on poissa!! Jos lasken viikon kokonaiskalorit, niin ne on alle 9000kcal. Eli en tajua miksi minulla paino nousee ollenkaan. Tietysti on niitä nesteiden heittoja, mutta että joka viikko ja kestää niin kauan ennekuin ne tasoittuu..en tajua!
Niinkuin sinulla nyt, Tomaatti115, olit syönyt sanojesi mukaan todella paljon, ja kummiskin sinulla on jo näin nopeasti melkein paino palautunut takaisin...olen tietysti onnellinen sinun puolesta, mutta kummastuttaa, miksi minulla se ei toimi niin. Outoa, eikö?
No, yritän olla masentumatta, kun nyt taas on paino minullakin putoamaan päin..katsotaan kuinka on sitten perjantaina tilanne:P
Hyvää viikkoa kaikille!!!
Isoliinu, ymmärrän kyllä mitä tarkoitat ja ymmärrän miksi olet niin turhautunut. En voi käsittää miten elimisistösi on mennyt tuohon jamaan, itse en ole koskaan syönyt alle 1500kcal päivässä laihtuakseni, ja siksi ylipainoisen täytyy aloittaa suuremmista kalorimääristä, jotta elimistön aineenvaihdunta ei mene sekaisin! Olet varmasti syönyt aikaisemmin yli kulutuksesi eli varmaan 3000kcal päivässä tms, koska olet alun perin lihonut. Kuinka paljon söit kaloreita kun aloit laihduttamaan?
Olen lähes varma että aineenvaihduntasi menisi normaaliksi jos vaikka muutaman kuukauden söisit 2000kcal päivässä, tottakai aluksi lihoisit mutta sen jälkeen paino alkaisi laskemaan kun laskisit kalorit esim. 1700:een päivässä. Olen lukenut paljon että missään nimessä ei saa syödä alle 1500kcal päivässä ja mitä ylipainoisempi niin sitä enemmän täytyy syödä, jotta aineenvaihdunta pysyy normaalina ja pitkäaikainen laihdutus onnistuu.
Ongelmia tulee siinä vaiheessani kun pitäis pysytellä normaalipainoisena, sillon kilot tulee helpommin takaisin (siitä syystähän monet karttaa esim.painonvartijoita ja vähäkalorisia ruokavalioita kun kilot tulevat kahta helpommin takas).
Voin rehellisesti sanoa Isoliinu, että sun tilanne kuulostaa mullekin uskomattomalta - miten keho voi mennä tuollaiseen tilaan et lihoo heti kun syöt 2000kcal?? Ilmeisesti sun peruskulutus on aika matala.
Mulla oli paino tänään sen -2kg maanantaista, onneksi. Huomisessa punnituksessa tuskin siis mitään supertuloksia tulee - kyllä harmittaa tällainen et menee kolme päivää saada viikonlopun herkut pois kehosta :( Mut toivottavasti ois jonkun verran laskenut huomiseen, oon kuitenkin syönyt terveellisesti ja liikkunut joka toinen päivä. Tänään olin taas tanssitunnilla.
Toivotaan että huomenna ollaan kaikki kevyempiä kuin viikko sitten!! Ja Isoliinulle TSEMPPIÄ!:) Älä murehdi sellaista mille et voi mitään itse!
Eli näin aluksi, hyvää alkavaa viikonloppua kaikille! Ja sinulle, Tomaatti115, ensiksi, kiitos tsemppaamisesta, sitä kyllä tarvitaan, varsinkin tälläisissä tilanteissa! En siis itsekään tajua, mikä on pielessä...se että syön vähemmän, ei minun mielestäni pitäisi estää laihtumista..meinaa että laihtuvathan anorektikotkin ihan kauheasti, ja syövät vielä vähemmän kuin minä. Ei sillä, että heidän tilanteessa on mitään hyvää tai mukavaa, mutta tarkoitan vaan.
Mutta onhan tietysti minun lähtökohdat ( suuri ylipaino) ihan eri, kuin esim. normaalipainoisella ihmisellä...mutta kummiskin. Minun ongelma on tietysti etten liiku..mutta se on siiiiisss niin suurta pakkopullaa minulle, kuin vaan voi olla!! Siihen pitäisi saada kyllä muutos, tavalla tai toisella.
Sitten niihin tuloksiin...joissa ei ole kyllä kehumista:( Siis kahden viimeisen viikon aikana tuli painoa lähes 2 kiloa lisää, josta tänään oli vielä 200g. jäljellä. Eli hieman v....tuttaa, jos suoraan sanotaan!
Se että nostaisin kalorit ensin 2000kcal:in luokkaan...on minusta pelottavaa..meinaan että en halua missään nimessä ainakaan lihoa tästä. Mutta en halua tietenkään jatkaa näinkään, että kieltäydyn melkein kaikesta, mutta ei saa kummiskaan tuloksia aikaiseksi. En ole syönyt karkkia , leivoksia, vanukkaita tms. yli kuukauteen. Joskus otan keksin, ja olen syönyt 2 jäätelöä koko tänä aikana. Ja siis kalorit on su-to AINA alle 1300kcal/p. ( useimmiten n. 1000kcal/p.) Perjantaina ja lauantaina tulee useimmiten n. 2000-2300kcal/p. En myöskään syö lähes ollenkaan enää perunaa, pastaa tai riisiä. Otan ihan joskus näkkäriä tai teen pari paahtoleipää..mutta en joka päivä tai sillein.
Eli mitä yritän sanoa, että omasta mielestäni kieltäydyn jo niin monesta "herkusta" , koska haluan laihtua , mutta tulokset ovat aika surkeat (minun mielestäni)....voisi tietysti olla huonomminkin, mutta myös paljon paremmin. Joskus mietin että mitä järkeä tässä on ?? !!
No, jos vielä jatkuu näin tämänkin kuukauden, niin sitten menen lääkärin juttusille. Sen olen jo päättänyt. Ehkä hän löytää/tietää ratkaisun sitten. Että tälläistä täällä.
Tsemppiä kaikille!!! Kirjuutellaan taasen:P
Viikonloppuja multakin, on taas puuhailua tiedossa (mm safiirin upotusta puukkoon jne).
Isoliinu, joillakin on hyvin hidas elimistö. Yleisin syy tuohon taitaa olla kilpirauhasen vajaatoiminta mutta esimerkiksi stressikin vaikuttaa. Elimistön kuluttama energia mitataan mittaamalla hiilidioksidin tuotto ja tuommoiset vehkeet eivät ole mitenkään yleisiä.
Kylläpäs on viikonloppu mennyt pyllylleen. Siis harmittaa aivan kauheasti. Perjantai oli mun herkkupäivä - lauantai ja sunnuntai PITI syödä terveellisesti. Perjantaina mulla tuli 3300kcal, söin 200g karkkia ja söin yhden hampurilaisen hesessä (700kcal). Sit muut ruuat päälle. Illalla treenasin kunnolla, 60 minuuttia (10min crossarilla ja 50min tehokas kahvakuulatreeni). Lauantaina kävin ulkona syömässä lounaan ja tilasinkin terveellisen/kevyen salaatin enkä ottanut jälkkäriä tms. Käytiin kuitenkin yksissä juhlissa jossa tuli syötyä vähän suolaista ja makeaa. Illalla juotiin muutama olut ja lähdettiin ex tempore yöelämään. Ei olla moneen kuukauteen käyty baarissa, joten oli mukavaa vaihtelua viettää iltaa mut en edes uskalla arvata kalorimääriä. Hotdogin söin yöllä mut onneks ei menty pitsalle tms kotiin mennessä!! Tänään onkin ollut krapulapäivä, tosin olo on ihan hyvä mut tosi väsynyt. Mies ehdotti et tilataan pizzat mut kieltäydyin, paistoin sit pakkasesta meille pekonia ja se olikin ihan hyvä tällaisena päivänä. Kaloreita on tullut varmaan kulutuksen verran eli 2200-2500kcal, onneksi ei yli mennyt mutta en kyllä ole ainakaan laihtunut näinä kolmena päivänä. Nyt ihan oikeasti jatkossa otan itseäni niskasta kiinni viikonloppuna! Se vain on vaikeaa jos ollaan menossa syömään ulos, kavereille tai juhliin. Nyt oikeasti mä alan tsemppaamaan. Ostettiin kanaa ja pakastekalaa pakastevihanneksia ens viikoksi, täytyy yrittää töissä pitää näpit irti kekseistä ym (aina on tarjolla kaikenlaista kun työkaverit tuo kahvihetkien iloksi).
Isoliinu, tykkäätkö sä uida tms? Mietin vain tuota sun liikunnallista puolta, sehän tukee painonpudotusta ihan hirveästi ja toivon että aloittaisit edes jotain! Nimittäin huomaat itse, että painosi alkaa pudota!! Mä vihaan liikuntaa, en saa itseäni niskasta kiinni aina jumppaan. Siksi olen tehnyt itselleni vaihtoehtoja: käyn jumpassa mielellään 1-3 kertaa viikossa mutta jos en jaksa lähteä, teen kotona kahvakuulatreenin musiikin soidessa taustalla, tai crossaan, tai lähden sauvakävelemään. Sauvakävely on ihanaa pirteällä pakkassäällä (sitä ei taida siellä olla) ja siinä kyllä piristyy. Mä rakastan uimista - 30min rintauintia on suht tylsää MUTTA rakastan sitä tunnetta olla vedessä ja kun vesi kannattelee. Mun työaikojen puitteissa on vaikea ehtiä esim. aamu-uinnille ja iltapäivällä tuo uimahalli onkin 2 kertaa kalliimpi kuin ennen klo 10. Muuten kävisin kyllä.
Ei mennyt mullakaan viikonloppu hyvin kilokaloreiden suhteen. Lähteenä oli mullakin pitkälti alkoholi mutta lisäksi lauantaina tekemäni jauhelihakastike (jauhettua lammasta, sipuli ja tomaattia) oli aika tukevaa. Söin sen vielä pastan kanssa. Viikollakin tuli juotua ainakin pari olutta per päivä.
Sunnuntaina oli krapula (mulla tuo tulee suhteellisen harvoin) eli kaloreita on tullut reilusti alkoholista. Onneksi nyt on niin kiire että ennen pääsiäistä ei voi ottaa ainakaan enempää viikonloppuisin. Pääsiäisenä olen perinteisesti Jyväskylässä.
Onneksi kevät on tulossa, mulla vuodenaikakin vaikuttaa ja kevät on otollisinta laihdutusaikaa. Harmittaa kun ei puutu kovinkaan paljoa tavoitepainosta. Rasva on kyllä levinnyt kehoon tasaisemmin eli vatsan kohdalla läskikerros on kutistunut. Lienee uuden diabeteslääkkeen ansiota kun liikuntaa on harrasteltu liian vähän. Huomenna taas salille.
Tilasin justiinsa 100 agaatteja ja 50 kpl onyksiä Intiasta. Lasihelmiä on tulossa 5 kg. Ei pitäisi mainita naisille, että noita saa edullisemmin ulkomailta kuin Suomesta. Joutuu vielä tuontiagentiksi.
viesti tällä kertaa. Olen nimittäin kipeä, joten ihan lyhyesti vaan. Kirjoitan kunhan paranen sitten lisää. Uimisesta sekä sauvakävelystä..en voi harrastaa, koska minulla on " käsivamma" , eli siksi ei onnistu. Ja ajatus lähteä vaan kävelemään muuten vaan, ei vaan innosta..laiska kun olen:P
Viikonloppu meni minulla ihan ok, mitä syömisiin tulee..tosin käytiin mekin ulkona discossa, joten tuli kyllä viiniä juotua ihan mukavasti:)
En nyt jaksa kirjoittaa enempää, menen makaamaan...mutta palaan taas pian tänne:)
Hyvää viikkoa kaikille! Ja tsemppiä!!!
Olo on jo parempi, joten ajattelin kirjoittaa taas hieman tilanteestani:). Tosin ei kyllä ole suuria muutoksia täällä...eli edelleen olen jatkanut samoilla linjoilla, en ole syönyt namuja enkä ole muutenkaan mässäillyt herkuilla, enkä ruuilla. Että olen pystynyt pysymään erossa karkeista ja suklaasta jo näinkin kauan, on edelleen minulle ihme! En olisi ikinä uskonut että minä pystyn siihen:P
Ainoastaan missä on tapahtunut "lipsumista" on hiilareissa...eli olen syönyt silloin tällöin vähän paahtoleipää, näkkäriä tai keksejä. Mutta olen edelleen pitänyt kalorit alle 1300kcal/p. Ja nyt taas tuntuu, että paino on lähtenyt putoamaan päin...tosin hitaasti, mutta kummiskin. Meinaan kun nämä viimeiset pari viikkoa oli taas painon suhteen vaikeita...eli paino nousi pari viikkoa sitten ( viikonlopun jälkeen ym. syistä?) sen melkein 2 kg...ja sitten lähti reilu 15,kg pois...mutta se muutama sata grammaa ei ole halunnut poistua ennenkuin nyt taas tuntuu että tapahtuu jotain positiivista painossa.
Eli jos muistan suunnilleen oikein...niin paino oli ( about) 97,8kg 19.2 ( eli 3 viikkoa sitten), sitten se siis nousi yli 99kg...ja viime perjantaina se oli n. 98,1kg ( tai jotain)...ja nyt sitten huomenna nähdään, mitä se vaaka näyttää.
Ja joo, todellakin tosta liikunnasta..on siis lajeja, joita en voi harrastaa koska on tuo käsi mikä on, mutta jos olen rehellinen, suurin syy muihin lajeihin on laiskuus....en edes yritä keksiä tekosyitä miksi en vaikka kävelisi...olen vaan siis laiska. Ennemmin vähennän syömistä, kuin liikun...eikö ole kauheeta?!!
Toivon että ihme tapahtuisi, ja jostain iskisi hillitön himo urheilemiseen...edelleen odottelen tuota ihmettä tapahtuvaksi:P
Mites te muut? Minkälaisia fiiliksiä on toisilla??
Ai niin, maanantaina joudun käsileikkaukseen, joten tulee taas paussia minulle tän keskustelun suhteen täällä. Mutta mielessäni olen kyllä koko ajan mukana, ja jatkan taistelua loppuun asti. Se on varma se!!
Hyvää päivän jatkoa kaikille!!!
lähti siis reilu 1,5kg pois...ei 15,kg..valitettavasti:P
Kiva kun olet parantunut Isoliinu!
Tulin nopeesti käymään kertomassa punnitustulokset: -100grammaa viime viikkoon nähden ja samoin toissa viikkoon nähden. Tosin kahden viikonlopun jälkeen on paino ollut 2kg, kylläpä se paino vaan helposti nousee herkuttelun jälkeen! Eli maanantaista on nyt pudonnut -1,9kg, onneksi nuo viikonloppukilot lähtevät helposti mutta kun tarkoitus ois pudottaa painoa eikä pitää sitä samana. Nyt viikonloppuni on terveellinen, namit saan syödä mutta roskaruoka, alkoholi yms pois. tänään ajattelin herkutella ihan vaan hedelmäsalaatilla!
Olen nyt kolmena päivänä harrastanut liikuntaa, kahvakuulailua, sauvakävelyä ja tanssia. Ja syönyt vähän terveellisesti, olen löytänyt tasapainon. Harmittaa, kun paino ei tuon enempää laskenut mutta toivottavasti ens viikolla ois ainakin kilo miinusta!! :) Toivossa on hyvä elää!
Aamulla oli paino 116 eli nesteen lähteminen vie näemmä ainakin viikon. Välitavoitteeseen on siis matkaa enää 4 kiloa.
Mikäli paino ei putoa niin kannattaa kaivaa se mittanauha esiin, jos elämäntavat ovat muuttuneet niin osa läskistä toivottavasti korvautuu lihaksella ja tuo ei näy painossa juurikaan mutta kylläkin vyötärön mitassa.
Itsellä on kanssa tarkoitus viettää siisti viikonloppu (siivousta, tiskausta, vähän askartelua), ei alkoholia ja kevyttä ruokaa. Papupataa tekisi mieli mutta voi olla että en saa aikaiseksi. Tuo hedelmäsalaatti oli hyvä idea.
Täytyy muutenkin ruveta taas syömään enemmän hedelmiä. Uusi diabeteslääke nähtävästi laskee verensokeria iltapäivällä liikaa (muutin toisen diabeteslääkkeeni annostelua omatoimisesti iltaan) ja iltapäivisin on ollut niin väsynyt olo etten ole jaksanut käydä salilla. Joku hedelmä välipalana voisi olla ok.
Kyllähän se niin on, että nämä viikonloput tuntuvat olevan aina se ponnistuskivi, jonka kanssa saa taistella enemmänkin! Niinkuin olen kertonut moneenkin kertaan, viikkojen aikana ei minulla ole oikeastaan pahempia vaikeuksia, mutta perjantaina ja lauantaina tuppaa niitä kaloreita tulemaan aina liikaa. Siis liikaa, jos vertaa mitä kalorit minulla ovat viikko päivinä. Minun heikkous kun edelleen on se valkkis. Tykkään "rentoutua" viikonloppuisin kaikesta arjen touhuista telkan ääressä viinilasi kädessä..ja valitettavasti siitä viinistä tulee sitten niitä extra kaloreita...mutta toisaalta tuntuu, että kieltäydyn nyt jo niin monesta "herkusta" sekä tarkkailen muutenkin syömisiäni, että pitää "suoda" itselleen edes jotain mukavaa ja rentouttavaa. Ja minulle tuo kuiva valkoviini on mukavampi vaihtoehto, kuin esim. namut tai leivonnaiset.
No jaa..jospa se tästä kummiskin:P
Eli niitä tuloksia..paino on nyt siis laskemaan päin, mikä on hyvä! Hitaasti tosin, niinkuin arvelinkin, mutta kummiskin. Vaaka näytti tänään 97,3kg. Eli pudotusta viime viikkoon -800g. Kokonaispudotus näinä n. 8 viikon aikana -6,5kg. Ihan ok:) Vaikka ei olisi haitannut jos olisi ollut enemmänkin ja menisi nopeammin:P
Tavoite minulla on painaa tossa toukokuun puolessa välissä ( ainakin) alle 95kg...ja tämän vuoden lopussa haluan painaa alle 85kg..mielummin lähemmäs ( jos ei alle) 80kg..koska sitten voisin mennä plastiikkakirurgin juttusille näistä roikkuvista nahka/rasva löllöïstä, jota nyt on jo monessa paikassa todella paljon! Minulle on sanottu, että kunhan painan n. /- 85kg, niin voisin mennä siihen korjausleikkaukseen. Joten siinä on minulle tavoitetta ja mitä nopeammin, sen parempi:D
Toivon todella että nyt tällä kertaa menisi kaikki suunnitelmien ja haaveiden mukaan..meillä kaikilla!!:)
Oikein hyvää alkavaa viikonloppua kaikille!!!
Ei laihdutuksen kanssa kannata pitää liikaa kiirettä, varsinkin jos laihduttaa ulkonäkösyistä. Ihon palautumiseen menee vuosia, mullakin on hiukan löysää ihoa vaikka paino on oleellisesti ollut sama jo puoli vuotta ja laihtumisvauhti sitä ennen hidas. Oikeasti 500 kCal/d kalorivaje on vain 15000 kCal/m ja jos viikonloput relaa niin vain 10000 kCal eli kilo rasvaa per kuukausi . Tuo on aika hyvä vauhti laihtua kun silloin lähtee nimen omaan rasvaa. Nopeammin laihtuessa menettää lihastakin ja tuo vähentää energian kulutusta.
Jos laihduttaa eikä paino putoa mutta heltat eivät häviä niin silloinkin lähtee rasvakudosta.
Tämän päivän kalorit ovat jossain 1500 kCal tietämissä kun on tullut juotua caputsinoa 5 kuppia. Tuosta pitäisi päästä eroon.
Isoliinu, mulla on yleensä vaikeimpia illat ja erityisesti viikonloppuillat. Päivät voi mennä ihan hyvin mut mikä siinä on et iltaisin tekee mieli napostella, herkutella tms? Miksei ihminen osaa nauttia elokuvasta tai muusta puuhasta ilman mitään SYÖTÄVÄÄ. Varsinkin kun nälkä ei ole. Se kai se pahin juttu mistä itse yritän, haluan ja aion päästä eroon.
No, nyt olen tyytyväinen mun viikonloppuun. Herkkupäivä jäi ainoastaan eiliseen, nimittäin mulla oli karkkipäivä ja niistä kyllä tulikin aika paljon kaloreita. Sen lisäksi ei pitänyt syödä epäterveellistä mut tuli ruoan sijasta syötyä kuitenkin subway-patonki, kokonainen, lähes 1000kcal. Paino oli aamulla 600 grammaa, joka toivottavasti lähtee tämän tai huomisen aikana ja paino alkaisi sitten laskea jotta perjantaina ois mahd.vähän!:) Kesään mennessä haluaisin painaa alle 110kg ja syksyyn mennessä alle 100kg. Mä pystyn tähän! Nyt loppu ylenmääräiset viikonloppuherkuttelut mun osalta.
Meillä on Isoliinu melkein sama kokonaispudotus, mulla tammikuun alusta -6,9kg. Nyt pari viikkoa junnannut paino paikallaan viikonloppujen takia. Onneks motivaatio on ennallaan.
Tänään aion mennä sauvakävelemään ja sen jälkeen vielä kahvakuulatreeni eli kaks liikuntasuoritusta tulee. Ruoaksi ollaan tää viikko syöty kanaa ja kalaa kasviksilla ja salaatilla, oon tykännyt. Proteiinia kun lisää ja korvaa hiilareilla niin nälkä pysyy kauemmin eikä tee makeeta mieli niin paljon.
Minulla meni viikonloppu taas överiksi, eli ei mitään uutta! Perjantaina sekä eilen tuli taas ihan liikaa kaloreita..join valkkista, sekä söin mm.pizzaa sekä suklaa vanukasta kermavaahdon kera:( Voihan räkä! Minulle siis nämä viikonloput on vaikeita, en vaan jaksa/osaa välittää niin paljon syömisistä, niin kuin teen viikoisin. Kaloreita tuli varmaan taas molempina päivinä ainakin 2500kcal/p. Eli sillein! No, vaakakin näytti sitten julman totuuden, painoa oli reilu kilo enemmän kuin perjantaina! Oma syy, mutta kyllä ottaa taas lievästi sanottuna päähän!
No, tänään sitten taas palaan ruotuun ja aion jatkaa tiukalla linjalla. Ainut hyvä asia on, että olen edelleenkin pystynyt olemaan ilman karkkeja, suklaata ja leivonnaisia yms. Ainut siis on ollut keksit ja nyt viikonloppuna tuo vanukas.
Minusta tuntuu, että nuo viikon loppujen tai iltojen syömiset telkan ääressä, on tapa. Huono tapa, josta on kummiskin vaikea oppia eroon. Ihminen kun on tapojen orja, ja vaatii paljon työtä muuttaa tapojaan. Luulen että tämä on suurin syy noihin.
Huomenna menen sitten siihen käsi leikkaukseen, joten en varmaan pysty kirjoittamaan tänne vähään aikaan. Yritän kummiskin ainakin tulla kertomaan ensi perjantaina tilanteen..mutta jos ei kuulu mitään, niin se ei tarkoita että olisin luovuttanut!! :P
Palaan taasen kunhan "kunto" antaa periksi:)
Vielä noista roikkuvista nahoista...minulla ei ole mitään mahdollisuutta, että ne palautuisivat ajan tai jumpan kanssa normaaliksi. Ainut vaihtoehto minulle on plastiikkakirurgi, niin pahasti roikkuu nahat käsivarsissa sekä mahassa.
Hyvää viikkoa kaikille ja
Tsemppiä kaikille!!
Ymmärrän sinua Isoliinu ihan täysin tuon viikonloppusyömisen suhteen, jostain se on vaan otettava itseään niskasta kiinni ja tajuta että viikonloppuna rentoutuu muun kuin ruoan avulla. Tekee hyvää ja terveellistä ruokaa, käy shoppailemassa, lukee kirjaa tms. Mulla motivaationa toimii se, että haluan oikeasti laihtua ja jos possuan koko viikonlopun niin ei varmasti putoa paino ainakaan viikkoon. Mut joskus on viikosta niin väsynyt että tekee vaan mieli ottaa rennosti ja herkutella.
Mulla tuli tänään tosi hyvin liikuntaa: tein 1,5 tunnin sauvakävelylenkin (kulutus noin 700kcal) ja oli aivan ihana aurinkoinen ilma ulkona ihmisiä liikkumassa, luistelemassa, hiihtämässä ym. Sen jälkeen tein 30min kahvakuulatreenin, kyllä rasvaa paloi :)
Toivottavasti ens viikosta tulee hyvä viikko ja paino putoaa!
Olin salilla 1.5 h (10 km soutua 100 toistoa 4 laitteella). Kilokaloreita jäi salille ainakin 1000 ja kun kahvikonekin meni rikki ja söin kevyen lounaan niin energiavajetta on ainakin 2000 kCal.
Liikunta sujuu kohtuudella, täytyy vaan lisätä käyntikertoja. Näkyis vaan vaa'assakin.
Heippa vaan!
Mulla on kaksi viimestä päivää mennyt hienosti, tänään hieman huonommin koska oli kahvivieras käymässä ja söin sit vähän herkkuja (harvoin syön pullaa tms). Ja jostain syystä työpaikan lounas ei vienyt nälkää niin söin välipalaksi kananuudelin (260kcal) kun yleensä syön tosi kevyen välipalan. En tajua, mutta mulla on TAAS nälkä, vaikka olen tänään syönyt jo 1930kcal. Söin kaksi tuntia sitten päivällisen 150g kanaa ja 250g vokkivihanneksia. En kyllä ymmärrä. Oon tosin touhunut kaikenlaista, siivonnut ja vienyt roskia ym, yleensä illat kuluu rauhallisemmin. Ajattelin tässä lähteä harrastamaan tunniksi liikuntaa crossarilla ja kahvakuulalla, koska on pakko syödä vielä iltapala ja kalorit menee varmaan 2200:een. Vajetta jää vähemmän mut toivottavasti liikunta lisää sitä. En usko ehtiväni tällä viikolla jumppaan, ellen perjantai-iltana jaksais lähteä.
Odotan innolla ja jännityksellä perjantain tulosta painon suhteen - aika kovat on odotukset kun aion tosissani nyt tsempata enkä juuri herkutellut viikonloppuna.
Missäs kaikki on?
Huomenna vihdoin punnitus, oon nyt tän viikon ollut menemättä vaa'alle ja kyllä se kärsivällisyyttä on tarvinnut :) Mieli ois tehnyt mennä enkä tiedä yhtään mitä se huomenna näyttää. Järjen mukaan pitäisi olla laskenut. Ajattelin olla tänään syömättä iltapalaa jotta kulutus ois pienempi, toivottavasti myös pystyn olla syömättä. Meen kyllä nukkumaan jo 21-22. Liikuntaa en eilen jaksanut harrastaa, tänään en viitsi kun huomenna on se punnitus ja mulla liikunnan jälkeisenä päivänä paino on yleensä vähän korkeampi. Huomenna ja sunnuntaina sit taas liikuntaa.
Mites on muilla mennyt viikonloppu ja muutenkin? Minulla aika kehnosti:(
Olen syönyt liikaa, sekä kaloreissa että hiilareissa..Minullahan oli maanantaina se leikkaus( kirjoitan nytkin vasurilla), ja olen siis ollut vaan, kun ei voi oikein mitäán tehdä ja on edellen paljon särkyä..ja olen siis syönyt liikaa herkkuja..esim.lettuja ja jäätelöä. En ole käynyt vaaássa, mutta pelkään pahoin että painoa on tullut taas takaisin.
Eli nyt siis täytyy ryhdistäytyä ja ajattelinkin vetäistä muutaman päivän tehokuurin, jotta ensi perjantaina uskaltaa mennä taas vaa'alle:P
Ei kun tsempataan taas ja edelleen!!!
Viikonloppu meni aika kevyesti ja painokin oli sunnuntai-iltapäivällä 116 kg eli ehkä ollaan menossa taas alaspäin. Join viikonloppuna vain 2 plo punkkua ja pari olutta, ruokapuolella oli kaalisalaattia eli aika reilusti oltiin miinuksella.