Terve, olen 13-vuotias poika Espoosta :)
Minulla on pieni ongelma, nimittäin olen 170cm pitkä ja painan 66kg.
Ongelma on se että haluaisin laihduttaa tosta vatsalihasten päältä ton
rasvakerroksen pois ja nuo "manboobin" alut rintalihasten päältä, sekä
Käsivarsista lilluvat läskit.
Elikkäs nyt kertokaa nopeimmat vinkit laihduttaa nämä kohteet poijjes.
Puntilla kyllä käyn.
Asiallisia vastauksia kiitos!
Minulla on pieni ongelma, nimittäin olen 170cm pitkä ja painan 66kg.
Ongelma on se että haluaisin laihduttaa tosta vatsalihasten päältä ton
rasvakerroksen pois ja nuo "manboobin" alut rintalihasten päältä, sekä
Käsivarsista lilluvat läskit.
Elikkäs nyt kertokaa nopeimmat vinkit laihduttaa nämä kohteet poijjes.
Puntilla kyllä käyn.
Asiallisia vastauksia kiitos!
Vastaukset 6
Vanhimmat
perunan, pasta, karkkien, mehujen, pullien, limsojen ja kakkujen syöntiä. Syö enemmän lihaa ja kananmunia.
Eli jos vähennän näitä, niin esim 2 - 3 kk päästä tuloksia näkyy pelkällä vähentämisellä???
paljon vähennät ja kuinka paljon rasvakerrosta on vähennettävää. Mutta kyllä pitäisi jotain tulosta tulla.
Vähennä myös riisin, hedelmien ja sokerin syöntiä. Kaikki makea pois.
Muista sitten syödä enemmän lihaa ja kananmunia.
Täh? Ei saa syödä banaaneja, appelsiinejä?! Aika paskaa :(
Luulin et riisi on terveellistä?
13-vuotias poika, sä kasvat siitä vielä jonkun ehkä 5 vuotta!!! Jätä jokapäiväiset karkit, limsat, pullat, sipsit ja sen semmoset pois, siis se YLIMÄÄRÄINEN suuhuntungettava, se sitä rasvakerrosta sun kroppaas varastoi! Syö monipuolisesti kunnon ruokaa ja kyllä niitä hedelmiä sun vielä kuuluu syödä, bulshittiä tommoset väitteet, että hedelmiä ei sais syödä! Treenaa monipuolisesti, jos vaan pystyt, joukkuepelejä, lenkkeilyä, salilla, kotona, ihan mitä mieleen juolahtaa. Tuossa iässä vielä on mahdollisuuksia vaikka mitä, ei kannata jumittua yhteen lajiin jos se vaikka rupeaa sitten päälle parikymmpisenä korpeamaan niin helpompi on sitten vaihtaa lajia kun muksuna olet kokeillut vaikka mitä :)
Minä pelasin kakruna koripalloa, ringetteä, painia (silloin naispaini aloitti!), voimistelua, uintia, pesäpalloa ja hiihtoa, kaikissa kilpailin vaikkakaan en mitenkään erikoisen hyvin pärjännyt mutta lajikirjo oli laaja :)
Tsemppiä!
Ei kannata kokonaan lopettaa leivän, pastan ja riisin syömistä, vaihdat ne vaan täysjyvä- ja ruisvaihtoehtoihin. Ruisleipää, täysjyvä/ruispastaa ja -riisiä. Terveellisessä ruokavaliossa täytyy olla tarpeeksi kuitua.
Kasviksia, hedelmiä ja marjoja saa ja kannattaa syödä se puolisen kiloa päivässä. Jätä kaikki 'herkut' suosiolla yhdelle päivälle, äläkä silloin vedä niitä nassuun pussikaupalla.
Voit myös sallia itsellesi herkkuja parikin kertaa viikossa, kunhan se on kohtuullista - itse voin syödä pari palaa suklaata silloin tällöin.
Ja tosiaan vartalosi muuttuu ja kehittyy vielä paljon iän myötä.
Pidä hauskaa liikkuessa, pelaa futista kavereiden kanssa tai mikä ikinä sinua kiinnostaakin! Liikunta liikkumisen takia on aika pakkopullaa.