jeps. aloitin olumpialaisten kunniaksi vhh-dieetin. kahdessa päivässä painoa on lähttenyt jo kilo! osaisko joku neuvoo mitä saan syödä ja mitä en? niin ja määriä kanssa että miten paljon mitäkin. kiitos.
olympialaiset ja vhh
mainilan laukaus
1093
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kokeile esim Karpin keittokirja. Tilaa se kirjastoosi.
Atkins on toinen hyvä.
Lisäksi aloitteleville on oma palsta www.karppaus.info -sivustolla.
Täältä voi myös kahlata läpi vanhoja viestejä. Onnea matkaan! Muista että alkusiirtymässä menee pari viikkoa ennen kuin kunnon tuloksia tulee.
Itse käytän ruotsalaista LCHF (VHH)ruokavaliota. Jos kiinnostaa niin osta tai lainaa kirjastosta :
http://www.booky.fi/kirja/annika_dahlqvist/karpin_tapaan_keittokirja/9789522202048
http://www.booky.fi/kirja/dahlqvist_annika/karpin_tapaan_tohtori_dahlqvistin_opas_parempaan/9789522200945
Tässä aluksi:
SAAT SYÖDÄ:
maitotuotteita. Maito, fiili ja jugurtti (myös laktoositon), Kreikan ja Turkin jugurtti, juusto (ei kevyt), fetajuusto, keso, creme
fraiche, kermaa, voita, majoneesia (rasvapi. 80-90%) jne. Mieluiten ekologinen tuote. Ei kevyt- eikä sokeroituja tuotteita. Naudanlihaa, sianlihaa, lampaan lihaa, riistaa, siipikarjaa, kalaa, äyriäisiä.Älä poista näkyvää rasvaa, Mausteet ja suolaa maun mukan. Kastikkeet kotona ilman hiilihydraatteja.
Vihanneksia. Öljy (oliivi tai rapsi)-viinietikka-kastikkeella tai majoneesikastikkeella. Pellavansiemeniä. Oliivia. Oliivi ja rapsiöljy (vain luonnonmukaisesti tuotettuja, Kylmäpuristetut). Kookosrasvaa, puhdasta, korkealuokkaista. Munat, mieluiten ekologiset niissä on enemmän Omega- 3.
Tarkista pakkauksesta että elintarvike ei sisällä hiilihydraatteja enemmän kuin 5g/100gr tuotetta.
Omega3 puutten estämiseksi syö rasvaista kalaa (lohta, lohikaloja , silakkaa, makrillia jne)
Myös osassa lihatuotteista ja kananmunissa (ruokittu Omega3 sisältävällä rehulla).
ÄLÄ SYÖ:,tai mhdollisimman vähän):
perunat,perunalastut ja ranskalaiset perunat. Riisi ja riisituotteet. Maissi ja maissituotteet (ex corn flakes).
Viljaan perustuvat tuotteet, makaronivalmisteet, leipää, keksit, chips, aamiaishiutaleet puurot, vellit ja pannukakku. Jos olette sitä mieltä, että et voi täysin voi pidättäytyä syömästä leipää, ja perunoita vähennä asteittain. Makkarat ja muut leikkeleetr. Sisältävät lisäaineita (E-) jotka vahingoittavat elimistöä. Syö vain harvoin. Makeiset, Kevytjuomat, täytekakut ja kahvileipä. Sokeri ja sokeroidut tuotteet.. Margariinit ja muut voin korvaavat tuotteet
OMEGA- 6-sisältävät öljyt (esim. Maissi-,auringonkukka-,soja-, ja maapähkinäöljyt)
VOIT SYÖDÄ VÄHÄN:
auringonkukan siemeniä. Suklaata, kaakaopitoisuus vähintään70% . Sisältää hitaita hiilihydraatteja. Ei mielellään painonpudotuksen yhteydessä.. Vain vähän alkoholia, se on lihoittavaa, ja häiritsee veren sokeritasapainoa. Ei olutta, sisältää maltoosia joka on nopea hiilihydraatti.
Hedelmät kohottavat verensokerin ja fruktoosi menee suoraan rasvakudokseen ja varastoituu rasvana jotenlpainonpudotuksen yhteydessä suositellaan 1 hedelmä päivässä (jälkiruokana). Vältä banaanaja ja viinirypäleitä. Paljon hiilihydraatteja.
Liikunta on hyväksi koska silloin poltat rasvaa etkä lihaksia
miksei muka VHH tehoa, jos syö esim. rasvattomia juustoja? Kerro salaisuus, miksi juuri rasvaista pitää olla??
Oletko sinä täysin pölähtänyt??
Jokainen meistä haluaisi tietää, miksi rasvattomat pilaa VHH:n? Jos niin, laita tietoa. Jos sitä ei löydy, keksi taas jotain.
"Jos niin, laita tietoa. Jos sitä ei löydy, keksi taas jotain."
Minä en keksi mitään. Minulla ei ole varaa siihen, hoidan terveyttäni ja pidän diabetekseni kurissa ilman lääkkeitä. Toivottavasti sinä et löydä itseäsi samasta tilanteesta muutaman vuoden kuluttua.
Edellytykset tuntuu löytyvän. En tarkoita pelkästään idioottimaista rääväsuutaisuuttasi.
tietoa. Justiin. Naurettavalta kuulostaa tietämättömyytesi :)) Pidätkö muitä aivan tyhmänä, että uskotaan kaikki sun hopinäs? Mikä muuten on sokeriarvosi? Luulen, että nytkin sinulla on suurempi kuin mulla.
Onko vaikeuksia päättää? Välillä jopa väität ettei raaka viina lihota, kun taas toisinaan väität sen olevan toista kun liikaa energiaa. Mutta eihän energia vaikuta VHH:lla?? vai? Jos söisit niin paljon rasvaa mitä uskotaan, olsit jo mullan alla.
Virheitä virheiden perään. Kerro onko se jonkuntyyppinen fyysinen/psyykkinen tunne olla noin ppirun tyhmä? Vai etkö huomaa mitään?
miten tollo on Veijo. Tiedon puutteesta kärsii koko äijä.
Mitä halusit kertoa. Valista minua.