Onko tehokkaampaa keskittyä vain yhteen lajiin vai kokeilla kaikkea ja harrastaa eri lajeja satunnaisesti, jos ajatellaan kunnon kohottamista?
Mulla on ihan kohtalaisen hyvä kunto ja liikun useita kertoja viikossa: käyn kuntosalilla, kuntosalin erilaisissa jumpissa ( aerobic, tanssi, pallojumppa, steppi jne.) Lisäksi käyn sillon tällön lenkillä, hiihtämässä, pyöräilemässä, uimassa, pelaamassa sulkapalloa jne. Eli en oikein jaksa koskaan mitään yhtä lajia pitkään, vaan ennemminkin liikun viikon aikana n. 4 kertaa eri tavoin. Olisiko parempi keskittyä johonkin yhteen lajiin ja seurata sen avulla kunnon kehittymistä?
Mulla on ihan kohtalaisen hyvä kunto ja liikun useita kertoja viikossa: käyn kuntosalilla, kuntosalin erilaisissa jumpissa ( aerobic, tanssi, pallojumppa, steppi jne.) Lisäksi käyn sillon tällön lenkillä, hiihtämässä, pyöräilemässä, uimassa, pelaamassa sulkapalloa jne. Eli en oikein jaksa koskaan mitään yhtä lajia pitkään, vaan ennemminkin liikun viikon aikana n. 4 kertaa eri tavoin. Olisiko parempi keskittyä johonkin yhteen lajiin ja seurata sen avulla kunnon kehittymistä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Monipuolisuus on valttia, ehdottomasti, jatka niin, ja jos joku alkaa kyllästyttää, ota uusi laji. ;-)
Kunnon kohottamisen kannalta yksi lysti, mitä treenaat-kunhan treenaat.
Mutta jos aiot tulla hyväksi jossain lajissa, niin kyllä lajinomainen harjoittelu on tärkeintä, muilla lajeilla
lähinnä haetaan tukee päälajiin. Kuten kuulantyöntäjä hakee voimaa esim.painonnostolla kuulantyöntöön.
Ja kun treenaa montaa lajia niin koskaan ei mikään rupea maistumaan pakkopullalta. ja voi aina vähän valita mitä menee tekemään. Itte harrastan, punttista, uintia, juoksua, pyöräilyä.
Mutta se on tosi että jos haluaa jossain lajissa kehittyä hyväksi niin sitä pitää sitten treenata enemmän.
Oletan että liikut kuntoilu-, et kilpailumielessä.
Mielestäni olisi syytä olla joku perusrunko jonka ympärille täydennät liikuntaa tilanteen ja tunnelman mukaan.
Myös vuodenajat vaikuttavat mieltymyksiin.
Vielä töissä ollessani kävin sulan maan aikaan lenkillä 3krt/viikko, 1 - 2 h/kerta.
Lisänä vain kuntopiiriä kämpillä.
Marjastus- ja sienestysaikana rintellä kiipeily korvasi lenkkejä.
Lumien tultua siirryin salille. 3 krt/ viikko ja viikonloppuisin yksi tai kaksi hiihtolenkkiä, 15 - 30km.
Eli kesäisin ytimenä toimi lenkkeily/keräily jota täydensin kuntopiirillä käytännön syistä.
Talvisin punttitrenit muoidostivat perustan, hiihto aerobisena täydensi.
Sinulla on monipuoliset mahdollisuudet.
Suosittelen kuitenkin jonkinlaisen ydinohjelman noudattamisen.
Olkoon vaikka yksi lihaskunto- ja yksi aerobinen treeni viikossa joita täydennät fiiliksen ja tilanteen mukaan.
Monipuolisuus on poikaa.
Aerobista ja lihaskuntoa rinnakkain!